Cómo motivarse para ejecutar

Si usted abre Instagram y también la visita de los resultados de la búsqueda hashtag #running, verá un montón de gente con sonrisas en sus caras, una postura correcta y una pequeña cantidad de ropa, que cubre el cuerpo hermoso. Parece que todos estos atletas son un negocio muy feliz e infinitamente feliz.

Las preguntas surgen: "¿Por qué correr no me traen tanta alegría? ¿Por qué estoy tan duro simplemente a tomar y salir a correr por la mañana? Lo que está mal conmigo? "

Se encuentra bien. Créanme, estos se hacen preguntas a sí mismo ya la gente de Instagram, e incluso los atletas profesionales.

Piense en alguien que admiras, y darse cuenta de que este hombre, también, está haciendo un esfuerzo para hacer su trabajo. quizás Elon Musk También supera a sí mismo antes de su jornada de trabajo de 12 horas. Y para derrotar de una vez por todas imposible.

Correr, como la vida, no es constante. Motivación para correr demasiado, va y viene.

Francamente, no quiere salir por la puerta - este es el primer paso para asegurar que el todavía se case con ella.

Incluso los corredores sonriente con una foto no siempre es tan feliz: en el resto del tiempo que están luchando con una baja motivación así como lo hace. Ellos son ayudados por la disciplina y demandas adecuados sobre sí mismos.

10 minutos se consideran también

Los escépticos creen que los antiguos egipcios no podían construir las pirámides y lo hicieron a los alienígenas. Algunos duda de que los astronautas aterrizaron en la luna. Y otros simplemente difícil de creer que el hombre es capaz de grandes logros sin la ayuda de poderes mágicos.

La verdad es que incluso aquellas cosas inimaginables pueden lograrse a través de muchas pequeñas acciones. Los egipcios habían sido durante cientos de años y mano de obra ilimitada. y NASA - brillantes científicos y mil millones de dólares.

Camino a 1000 millas comienza con un solo paso.

En primer maratón parece una tarea imposible. Pero usted no tiene que superar una distancia tan grande. Comience con 10 minutos de correr o caminar por las escaleras. Dicha capacitación ayudará a su cuerpo a adaptarse al estrés y mostrar que no hay nada de malo en hacer ejercicio.

Mejor es enemigo de lo bueno

Hacer un plan de carreras y tratar de seguir con ella. Si la ventana mal tiempo o usted no está en buena forma, todavía funcionan. Plazo, incluso si usted piensa que no puede dar todo al máximo.

Me encuentro con esto todo el tiempo en que la redacción de artículos. Durante el trabajo en este texto, cerré tres veces con disgusto portátil. En esos momentos, creo que el mejor consejo para los escritores, que he recibido: "No se juzgue con dureza. Escritura". Yo entiendo que el resultado no es Shakespeare, y, lo más probable, no es mi mejor trabajo, pero eso está bien.

Todo dudamos de nosotros mismos. Pero si no siguen actuando cada vez que no me gusta algo, no habría escrito el libro. No estoy seguro que soy un buen escritor, pero persistente - saber a ciencia cierta. Y esto ya es posible lograr mucho.

Correr es similar a escribir un libro. A veces sólo tiene que mantener.

Peleado con un amigo, que por lo general se ejecuta? Atornille un par de vueltas alrededor de la manzana solo. Se siente cansado? Eso sí, no correr con la aceleración. Muy valites pies? Convencerse a sí mismo por 10 minutos de luz formación. Eso es suficiente para no perder en el camino hacia la meta.

Todos los días - es una variable independiente

Si todavía había escapado del plan y se perdió un par de carreras, eso está bien. Lo más importante - no dejar un solo día en mal estado fluya hacia el siguiente. escritor y psicólogo Gershen Kaufman explica este concepto de riesgo de una espiral de vergüenza, uno implica un fracaso de la otra. Cuando echamos a correr, se convierte en un poco de vergüenza. Si estos episodios se acumulan, aumenta la sensación de vergüenza. Como resultado, no corremos, y más enojado.

Tratar de ver siempre lo bueno. Corrió 10 minutos? Usted está súper. El día no se movió? Usted sigue siendo grande, pero no se olvide de correr mañana.

corrida - siempre es un reto personal. Definitivamente no espera que la motivación externa, incluso con los amigos caso no se ejecutará siempre. Habrá que todos los días para buscar una respuesta a la pregunta, ¿por qué necesita para funcionar en alguna parte. Y no siempre será correcta. Pero una cosa es cierta: a correr, obtendrá ninguna respuesta más rápida que estar sentado en el sofá.