Una forma sencilla para iniciar hábitos saludables

Incluso cuando estamos seguros en el uso de nuevos hábitos, que todavía no disponga de suficiente motivación. En este caso, un pequeño truco funciona mejor que la fuerza de voluntad.

Maneras de hacer nuevos hábitos mucho: empezar poco a poco, para informar sobre su progreso e incluso castigan a sí mismo por mala hábitos de aturdimiento, pero hay una opción más fácil para superar la pereza.

Se llama "¿Vale la pena?", Y funciona con cualquier hábito saludable, que en un principio no parecía particularmente agradable. Por ejemplo, desea empezar a meditar o hacer ejercicio, pero de vez en duda sobre si lo necesita. Tratar después de cada sesión de responder a la pregunta "¿Vale la pena?" Y registrar los resultados.

La próxima vez que vea la palabra "sí". Entonces será más fácil empezar.

Es poco probable que alguien dijo una vez, "Lo siento por última sesión de entrenamiento" a menos que usted no recibe durante su lesión. Pero de alguna manera, antes del entrenamiento, nos encontramos con un montón de razones para evitarlo.

En otras palabras, para hacer un nuevo hábito, ahora tenemos que convencernos de que en el futuro va a ser tan claro como el agua: los beneficios superan a los problemas.

La integridad de los registros ayudará a ver que el hábito es realmente beneficioso. Además, se le dará motivación cargoCuando se empieza a pensar que a ver otra serie favorita serie es mejor que ir a correr, e ir a la red social es mejor que sentarse y meditar.