10 de manera inusual, pero científicamente demostrado para animarte
Motivación / / December 19, 2019
1. participar KULTPROSVET
¿Quieres recibir una parte de la alegría? Trate de ir al teatro y ver que hay algo de juego. O visitar un museo. Los investigadores recogieron datos de NoruegaLos patrones de actividades culturales receptivas y creativas y su asociación con la percepción de la salud, la ansiedad, la depresión y la satisfacción con la vida entre los adultos: el estudio HUNT, Noruega un pasatiempo y estado de ánimo 50.000 personas y encontraron que los que asisten a los eventos culturales más (O participa en ellos), menos propensos a sufrir de depresión y ansiedad, y demostrar un alto nivel de la felicidad.
Steinar Krokstad, psiquiatra y director del Centro de Investigación de Salud HUNT, Levanger, NoruegaSe encontró una relación positiva significativa entre las actividades culturales y visitas a buena salud, satisfacción con la vida, y los bajos niveles de ansiedad y depresión en los hombres y en las mujeres.
Curiosamente, la hombresQuien participó en el estudio recibieron más placer de los eventos culturales, en la que sólo había que contemplar la belleza. Por ejemplo, a partir de las exposiciones de los museos o de arte, obras de teatro y conciertos. la preferencia de una mujer para actividades en las que se suponía que debían participar activamente - las reuniones en clubes, cantar, caminar al aire libre o bailar. Se puede comprobar al mismo tiempo, confirmado si la diferencia de un tipo en su caso.
2. Mantenga un diario
Sobre un efecto beneficioso sobre la seguridad de diario escrito mucho. De hecho, el mantenimiento de registros ayuda a mejorar el estado de ánimo - que confirmó el estudioUn "presente" para el futuro: El inesperado Valor del Redescubrimiento Ting Zhang, de la Universidad de Harvard.
Zhang y sus colegas encontraron que la mayoría de los eventos ordinarios y comunes que figuran en el diario, después de un tiempo empiezan a ser percibidos como más significativa y agradable.
Es decir, si se escribe sobre algo ordinario, como ir al cine o una reunión con un amigo, y luego vuelve a leer el registro después de un año o dos, y luego pensar en lo que pasó, para experimentar más alegría y el calor que en el momento del evento. Blog puede ser visto como una forma de "invertir" un poco de felicidad en el futuro.
aprender📝
- ¿Por qué mantener un diario todos los días y no tiren sus registros
3. Hablar con un extraño
Los investigadores Nicholas Epley y Julian Schroeder, de la Universidad de Chicago realizaron un experimentoVamos a hacer algo de ruido Metra. Dieron un grupo de pasajeros en el tren de Chicago Starbucks tarjeta de regalo de $ 5. A cambio, se comprometieron a iniciar una conversación con un compañero de viaje durante el viaje. El otro grupo de prueba era pasar del camino en silencio.
Como resultado, los que han superado modestia y conversando con otros, mostraron una mejoría en el estado de ánimo y la salud mental. Los que no tienen a nadie a contacto, no se vuelven más feliz.
Un estudio similarEficiencia es Sobrevalorado:? Mínimo interacciones sociales llevan a pertenencia y afecto positivo y llevado a cabo por especialistas de la Universidad de Columbia Británica. También dieron a los visitantes en las cafeterías de cinco dólares tarjeta de Starbucks a cambio de una promesa para sujetar un pequeño diálogo con el barista. Y este contacto fugaz, a pesar de la aparente insignificancia, también llevó al crecimiento del estado de ánimo sujetos.
Por lo que el contacto con los demás, incluso de corta duración, mejorar nuestra condición.
4. Pasar tiempo con amigos y familiares
La charla de conocidos casuales - ciertamente no es malo. Sin embargo, las conversaciones más significativas con aquellos a los que tienen las carreteras, pero importante.
Científicos de la Universidad de Arizona llevaron a cabo un estudioEscuchando a escondidas de la felicidad: El bienestar se relaciona con haber Menos charla y más conversaciones sustantivas, Que evaluó el estado emocional de 80 personas durante cuatro días. Y mostró que la mayor parte la gente feliz - aquellos que se comunican con frecuencia con la familia y amigos sobre los temas que parecen importantes para ellos. Los que son socialmente activos, pero prefiere una conversación casual sobre cualquier cosa, menos satisfechos con sus vidas. En general, la llamada finalmente una abuela.
5. En vivo en el pueblo
según la encuestaEn general, los estadounidenses en los suburbios siguen siendo los más felices Atlántico Media Company, las personas más felices - los que viven en el campo, lejos del ruido de las grandes ciudades. 84% de los encuestados en esta categoría informó su satisfacción con las condiciones de vida, pero en las ciudades de ciudadanos satisfechos había acumulado sólo el 75%.
relacionados¿Cómo feliz son sus vecinos? La variación en la satisfacción con la vida entre 1200 barrios y comunidades canadienses Hemos recibido y los investigadores de la felicidad de la Escuela de Economía de Vancouver y la Universidad McGill. Ellos encontraron que el nivel de satisfacción entre los residentes de los suburbios es más alto que los habitantes de la jungla de asfalto, ocho veces. Así que pensar acerca de cómo mover al campo. O al menos salir a la carretera al paísPara conseguir un poco de aire fresco en lugar de cucarachas en las plantaciones de patata.
6. Escuchar música triste
canciones melancólicas aparentemente no tienen que mejorar el estado de ánimo, sino más bien para conducir en el abismo de la depresión. Pero no. entrevistaLa paradoja de la Música-evocados tristeza: una encuesta onlineLlevado a cabo por investigadores de la Universidad Libre de Berlín, se ha demostrado que muchas personas en los momentos de tristeza a la escucha de música triste, y les ayuda a deshacerse de aburrimiento.
Así es como han sugerido los científicos, hay varias razones. En primer lugar, melodías tristes nos permiten experimentar la catarsis. En segundo lugar, contribuyen a la manifestación empatía.
Además, la música triste crea un sentimiento de nostalgia y despierta recuerdos agradables.
En general, los investigadores resumen, escuchar canciones tristes pueden reducir las emociones negativas y dar consuelo.
7. Comprar experiencias en lugar de las cosas
gastar dinero en algo tangible es muy agradable. Sin embargo, según un estudioEl coste oculto del valor de la búsqueda: La gente no predecir con exactitud los beneficios económicos de las compras experimentalesPublicado en The Journal of Positive Psicología, una experiencia agradable nos trae más emociones positivas que cualquier cosa por el mismo precio.
Los científicos llegaron a la conclusión de que la gente está más dispuesta a gastar dinero en artículos que impresiones, porque las cosas son más fáciles de medir, tocar y examinar. Pero los que siguen optando por la experiencia, con el tiempo informó que las emociones experimentados han sido buenos para ellos y agradado más de los bienes materiales.
Así que si usted tiene una opción - para hacer reparaciones en la cocina o mosca Roma - y desea sentir la felicidad, elija la segunda. Por supuesto, el interior renovado entonces mirará a muchos años, y el Coliseo verá solamente una vez... Pero, ¿quién diría que es mejor svezhepokrashennoy pared?
pensar🤔
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8. Alegría de otra persona
Suena bastante cursi, pero para ser más feliz que él, se puede tratar de complacer a los demás. Profesor de la Universidad de Houston Melanie Rudd y sus colegas investigaronSacar el máximo partido de dar: Concretamente enmarcando un objetivo prosocial maximiza la felicidad un grupo de personas que se les dio la tarea de hacer sonreír a alguien. De acuerdo con los resultados del experimento, los que lograron llevar alegría y la alegría con el interlocutor, y han sentido la marea las emociones positivas.
9. Mira las cosas bonitas
Empresa fabricante de teléfonos inteligentes HTC ha llevado a cabo investigacionesHTC investigación revela buen diseño que nos hace felicesTestificando que nos hace más felices que la contemplación de las cosas bellas. Y si también son funcionales y, lo que es aún mejor. Ya sea que usted admira su teléfono inteligente, una mesa o el diseño de una nueva caldera.
En una serie de experimentos, los investigadores mostraron a los voluntarios de las tres categorías de cosas: bellos, funcionales y bellos y funcionales al mismo tiempo. Los resultados mostraron que un buen diseño, estéticamente agradable y cómodas instalaciones que son agradables de usar, inducen la calma y la tranquilidad. Y reducen los sentimientos negativos, tales como ira y la irritación, casi un tercio.
Sólo los objetos bellos, aunque no es particularmente funcional, reducir las emociones negativas en un 29%, aumentando la sensación de calma y facilidad.
En general, rodearse de cosas bellas. Se animen.
10. Comer más frutas y verduras
Es extraño, pero las zanahorias y los tomates pueden hacer feliz a la gente no es peor que el chocolate - una fuente bien conocida de endorfinas. Esa es la conclusión alcanzada por los investigadores de Nueva Zelanda. Pasaron un experimento de 13 díasEn las zanahorias y la curiosidad: Comer frutas y verduras se asocia con una mayor florecimiento en la vida diaria, A la que asistieron 405 personas. He encontrado que los que comen más frutas y verduras, han experimentado más emociones positivas. También aumentó el nivel de la curiosidad y la participación en el trabajo y la creatividad estaban saltando.
Tamlin Conner, Ph.D., profesor de la Universidad Otagskogo en Dunedin, Nueva ZelandaEstos datos sugieren que comer frutas y verduras se asocia no sólo con un sentido de la felicidad, sino también con otros aspectos. Por ejemplo, un sentido de propósito en la vida y la capacidad de ser sorprendido.
Por lo tanto, si se queda triste y dulce que no puede comer la manzana.
Y lo que ayuda a convertirse en métodos más feliz usted? Compartir en los comentarios.
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