5 maneras de mejorar su autoestima

Ser el dueño de una alta autoestima, por supuesto, es bueno, pero para lograr esto no es tan simple. Parte del problema radica en el hecho de que este indicador es inestable: un día se puede volar hasta el cielo, y el siguiente - para convertirse más bajo que nunca. Más difícil es el caso, cuando tratamos de evaluar a sí mismo en áreas específicas de la vida (familia, deporte, trabajo). Por ejemplo, si usted consigue bastante deliciosa cena, el chef se molesta mucho más que la persona a la que la cocina no es un aspecto importante de su identidad.

Es importante saber cuándo parar: alta autoestima puede hacer que una persona muy vulnerable. Se sentirá gran mayoría de las veces, pero cualquier crítica provocará fuertes reacciones. Esto dificulta en gran medida el desarrollo psicológico del hombre.

Si a estos problemas todavía muy lejos, y me gustaría mejorar su autoestima, a continuación, siga estos consejos.

1. afirmaciones uso correcto

afirmaciones - fórmula autosugestión - son muy populares, pero tienen un inconveniente importante. que a menudo hacen que las personas con baja autoestima se sienten peor. ¿Por qué? Cuando está subestimado autoestima, afirmaciones tales como "Voy a alcanzar un gran éxito!" Totalmente en contradicción con las convicciones interiores del hombre.

Irónicamente, las afirmaciones son más propensos a trabajar para personas que tienen, por lo que todo está en orden con la autoestima.

Pero, ¿cómo hacer que funcione por sí mismo si su autoestima es pobre? Di fórmula más plausible. Por ejemplo, en lugar de "voy a alcanzar un gran éxito!" Dígase a sí mismo: "Yo haré todo lo posible mientras no lograr el deseado".

2. Identificar sus áreas de especialización y desarrollar su

La autoevaluación se basa en los logros reales en las áreas de la vida que son importantes para usted. Si usted está orgulloso de él cuando se cocinó una deliciosa cena, a menudo invitar a los clientes y tratarlos con algo delicioso. Si se ejecuta bien, se puede aplicar a participar en un evento deportivo y prepararse para ella. Identificar áreas en las que son competentes, y buscar oportunidades para enfatizar esto.

3. Aprender a aceptar los cumplidos

Las personas con baja autoestima en extrema necesidad de los cumplidos, pero al mismo tiempo no saben cómo responder a ellas adecuadamente.

Aceptar los cumplidos, incluso si te hacen sentir incómodo.

La mejor manera de evitar la reacción refleja de negar todas las cosas buenas que decir acerca de usted, - para preparar simple conjunto de respuestas y practicar cada vez que decir en la máquina, cuando se recibe un cumplido a su dirección. Por ejemplo, decir "Gracias!" O "Es muy amable de su parte." Con el tiempo, el deseo de negar las felicitaciones van a desaparecer, y es una clara indicación de que su autoestima se eleva.

4. Dejar de criticar a ti mismo ser más suave

Si criticas constantemente a sí mismo, la autoestima se vuelve aún más baja. Para recuperar un sentido de autoestima, es necesario sustituir la crítica de la compasión por uno mismo.

Cada vez que está satisfecho con uno mismo, pregúntese, ¿qué dirías en tal situación mejor que otros. Como regla general, a los amigos ya no imbuidos de compasión que a sí mismo. Pero si usted aprende a animarse en circunstancias difíciles se puede evitar una baja autoestima debido a la actitud crítica.

5. Hacer autoestima

El siguiente ejercicio le ayudará a restaurar la autoestima después sufrió un duro golpe para ella.

Haga una lista de las cualidades que son importantes en el contexto de la situación. Por ejemplo, si se le niega el acceso, hacer una lista de cualidades que en el futuro le ayudará a crear una buena relación (tolerancia, el cuidado, la emoción). Si no fueron capaces de obtener un aumento en el trabajo, seleccione las características que hacen de ti un empleado valioso (responsabilidad, diligencia y la creatividad). A continuación, seleccione uno de los elementos de la lista y explicar brevemente por qué está orgullosa de esta calidad y por qué se apreciará por otros en el futuro.

Trate de hacer este ejercicio una vez por semana, o cuando se necesita para empujar a elevar la autoestima.