Por qué tenemos miedo a perder algo importante, y cómo solucionarlo

Hace más minutos que tenía un buen estado de ánimo, pero se ha desplazado cinta en Instagram y ahora se siente repugnante. Una persona que conoce por segundo mes viajando por el sudeste asiático, el otro va a una conferencia sobre la IA y la robótica, el tercer día de ayuno cada foto con una carrera por la mañana.

Y como si usted no está interesado en particular en los robots y ejecutar prefiere yoga, pero después de ver la cinta todavía piensa que falta algo importante. Entendemos, ¿de dónde viene esta sensación y le dice cómo deshacerse de él.

¿Por qué está sucediendo esto

Si es desagradable, molestar, irritar sentimiento es familiar para usted, entonces usted se enfrenta con el temor a la pérdida de beneficios (BBG). Cuando se le vence, que sin duda parece como si todo hay algo interesante. Con todo lo que a ti. Y que está tratando de mantenerse al día con esta vida con gas, pero siempre llega tarde, quedando en la cola, y con pesar de mirar como la fiebre eventos pasados, buscando y oportunidades.

Según diversas fuentes temer la pérdida de beneficios de vez en cuando sufren de 40Motivacional, emocional y correlatos conductuales del miedo de perder a 56%Informe: 56% de los usuarios de medios sociales Suffer De FOMO personas. Y los hombres la padecen con más frecuencia que las mujeres. Éstos son la característica "síntomas" de este temor.

• Usted está en constante miedo de quedar excluidos de eventos importantes, noticias y oportunidades.
• Que vaya a todas las partes, fiestas de empresa y otras reuniones, ya que están preocupados porque sin ti no será algo interesante, y no tener en cuenta.
• Que se esfuerzan por estar disponible durante todo el día para comunicarse - no apague el teléfono, revise los mensajes de mensajería instantánea.
• Puede actualizar tan a menudo como cinta en las redes sociales.
• Uno se siente un fuerte deseo de complacer a los demás y conseguir su aprobación.

Y aún personas que tienen miedo de la pérdida de beneficios, tienden aMiedo de perder (FoMO): La relación entre FoMO, consumo de alcohol, y las consecuencias relacionadas con el alcohol en los estudiantes universitarios con más frecuencia y en grandes cantidades consumir alcohol. Y más propensos a la depresión.

¿De dónde viene el miedo

Vivimos en redes sociales

86% de las personas utilizan cada díaCómo la gente usa los medios sociales en 2018 las redes sociales. Según algunas informaciones, corremos el riesgo¿Cuánto tiempo pasamos en las redes sociales? pasan sobre ellos cinco años de su vida. Y la pérdida de tiempo que no es lo peor. Entramos en la red social, para relajarse, el aburrimiento o el desenredo de enfriamiento, sino que nos cansamos y deprimidoInternet paradoja: una tecnología social que reduce la participación social y el bienestar psicológico?. Y, sin embargo infinitamente comparar su vida con amigos y conocidos. Por el contrario, con la forma en que lo estimen conveniente para mostrar al mundo. y vienenSi Facebook uso causa envidia, depresión a la conclusión de que nosotros mismos y nuestras vidas a esa imagen no están a la altura.

Y, por supuesto, no podemos dejar de pensar que siempre hay algo que falta. El miedo a la pérdida de beneficios dueleInforme: 56% de los usuarios de medios sociales Suffer De FOMO Más de la mitad de los usuarios de redes sociales. Y, paradójicamente, los hace buscan consuelo... en las redes sociales. Sí, la gente, atormentado por SUV, a menudo verificanMotivacional, emocional y correlatos conductuales del miedo de perder Mensajes de voltear la cinta y el aspecto de las novedades de sus amigos.

El mecanismo es bastante simple. Después de leer la noticia de otra persona es azarosa vida, una persona está nerviosa y tratando de calmarse, mover de un tirón a través de la cinta. Como resultado, cae en un círculo vicioso.

Más que eso. Nosotros mismos y hace que el círculo de rotación. Al tratar de deshacerse de alarma, Insatisfacción y la envidia, se extendió demasiado alegre, lejos de los puestos de la verdad y las fotos. Como si tratara de espectáculo: vistazo a mí, también, todo es bueno, sigo, no soy peor que los demás! Así formado «Facebook-personalidad"El "Facebook-auto": características y predictores psicológicos de la falsa auto-presentación en Facebook - idealizado, pero plana y distante de la realidad de la imagen del hombre. En cuanto a eso, otros también sienten miedo y ansiedad.

Algunos investigadores creenMiedo de perder: prevalencia, dinámicas y consecuencias de experimentar FOMOQue el temor a la pérdida de beneficios causada no las redes sociales, y un montón de información, que están ayudando a la propagación. En el pasado, los tiempos dointernetnye podríamos seguir la vida de una docena de otros conocidos, amigos y colegas. Por lo tanto casi no sabían que todas estas personas comen para el desayuno, el número de kilómetros recorridos por la mañana y que compran en las tiendas. Y ahora, hojeando una imagen de amigos, nos convertimos en espectadores y casi cómplice de muchas vidas. Y no todo el mundo se da fácilmente.

No estamos satisfechos con la vida y queremos ser mejores que los demás

Y esta insatisfacción - excelente fertilizante, gracias a la cual el miedo a la pérdida de beneficios, estimulando las redes sociales, flores en plena floración. De acuerdo con los estudiosMotivacional, emocional y correlatos conductuales del miedo de perderLa gente, insatisfecho con su vida, experimentando SUV son más propensos que los que están satisfechos.

Esto se debe en parte a la insatisfacción con el mismo constante comparación con los demás. Y el deseo de ser mejor que los demás. O al menos no peor.

En la cinta constantemente mover de un tirón en gran medida dictada por la necesidad de redes sociales es la siguiente: estamos tratando de asegurarse de que no se queda detrás de los otros. Este deseo de ser parte de la mayoría ni siquiera tiene un nombre - el efecto de arrastre o "efecto de furgoneta con la orquesta." Un fallo en toda la conformidad, que los científicos creenAlbahaca Klyucharev: "Características de nuestro comportamiento económico puede explicarse por el diseño del cerebro" la respuesta del cerebro automático y uno de los mecanismos de supervivencia.

Sufrimos de perfeccionismo

Es decir, no sólo quieren ser mejores que otros, pero también tratar de ser perfecto. Y adolece del hecho de que no se corresponde con esta norma. No podemos simplemente correr una media maratón, tarde acostarse e incapaz de levantarse temprano para hacer yoga y meditación, no tenemos tiempo para ir a exposiciones, conferencias y cursos, también se cansa a viernes por la noche para ir a una fiesta.

El perfeccionismo puede ser llamado una de las enfermedades modernas. Ahora que conocePerfeccionismo aumenta con el tiempo: Un meta-análisis de la cohorte de nacimiento Diferencias entre 1989 y 2016 33% más que hace un cuarto de siglo. Además, el perfeccionismo puede destruir la salud mental e incluso física. Las personas expuestas a que son más propensos a sufrir de depresión¿Por qué prescrito socialmente lugar perfeccionismo personas en riesgo de depresión?, hipertensiónLo que debe saber sobre la hipertensión arterial y otras enfermedades.

No entendemos lo que queremos en realidad

Las redes sociales transmiten una imagen estandarizada de la persona "completa" y "éxito" que leemos y aceptamos como verdad absoluta. Esta imagen puede variar ligeramente dependiendo de su lugar de residencia, los intereses, el medio ambiente y la educación.

Pero por regla general, el total de sus características siguen siendo los mismos: la persona "adecuada" gana una buena idea y una gran cantidad de trabajo, pero al mismo tiempo para vivir una vida activa. Se levanta temprano, va en los deportes, leer mucho, y el tiempo de viaje para pasar tiempo con su familia. Si es una mujer, es, por supuesto, sigue perfectamente la casa y los niños, se dirige a los tratamientos de belleza, hacer labores de punto, o la creatividad.

Además, nuestros propios intereses pueden no coincidir con esta imagen brillante. Pero estamos dispuestos a seguir el ritmo de la mayoría, ya veces ni siquiera nos damos cuenta.

Y si no escuchamos a él, no entienden sus propios deseos, es fácil caer víctima del miedo a la pérdida de beneficios.

Pero cuando sabemos claramente que nos gusta y lo que no lo es, los reportajes fotográficos malas que no se toquen. Bueno, sí, es muy bueno que mi amigo se va a conciertos, pero no me interesa. Por lo tanto, no hay motivo de preocupación.

¿Cómo hacer frente al miedo a la pérdida de beneficios

la vida mágica piratería, por desgracia, no. Al igual que en la lucha contra el miedo, necesidad paciencia, atención a sí mismo, un trabajo largo laborioso. Y eso es lo que puede ayudar.

Estar aquí y ahora

Como cursi y trillado que suene. Sólo no se trata de la atención y la meditación. Olvidarse del modo subjuntivo - "lo que habría ocurrido si tuviera ..." - y se centran en el uso de la que se obtuvo en un momento determinado. El viernes por la noche se quedó en casa, y sus amigos están repartidos storys divertidos del club? Sí, no tome la fiesta, pero será capaz de pasar una noche en el silencio y relajarse.

No te compares con los demás

Pero comparación con el anterior. Usted está ya unos meses que participan en el pasillo, pero su forma todavía no le gusta fitonyashek de Instagram? Mira su foto antes de la clase. Y, por cierto, asegúrese de empezar a hacer este tipo de imágenes: es la capacidad para seguir el progreso, y una fuente de motivación.

Lo mismo se aplica a otros aspectos de su vida. En algún lugar ayudará fotos, en algún lugar - pruebas (por ejemplo, para evaluar el nivel de Inglés) o la referencia 2-PIT (para ver cómo las ganancias varían). No estará de más para mantener un diario - por ejemplo, "pyatibuk", Mediante el cual se puede ver claramente cómo evolucionan sus puntos de vista y actitud ante la vida.

sea ​​agradecido

Y estos no son palabras vacías: aumenta la gratitudContando Bendiciones Versus Cargas: Una Investigación Experimental de agradecimiento y Bienestar Subjetivo en la Vida Diaria el sentimiento de felicidad. Iniciar para grabar a quién le gustaría darle las gracias por lo que tienes. Por ejemplo, un amigo le apoye en el momento justo, o un colega que ha ayudado a resolver un problema complejo. O incluso un transeúnte, que se levantó como un cumplido o una sonrisa.

Gracias pueden y deben ser no sólo en el diario. No se olvide de decir "gracias" en persona. O escribir notas y mensajes. Una persona va a ser satisfechos, el cual tendrá un incentivo adicional para hacer algo bueno.

Tomar un descanso de las redes sociales

24% de los usuariosInforme: 56% de los usuarios de medios sociales Suffer De FOMO ruptura sueño sotssetey de al menos uno de ellos. Si la lista de amigos en lugar de placer que trae la ansiedad, el malestar y la envidia puede ser mejor que hacer pausa - por un día, una semana o incluso un mes.

sea ​​sincero

Trate de no embellecer sus vidas en las redes sociales que usted no hace a nadie mejor. Y no tenga miedo de ser honesto y hablar no sólo sobre las alegrías y victorias, pero las derrotas y días pesados. Es posible que pierda algunos de los suscriptores, pero su honestidad podrá apreciar: la sinceridad en las redes sociales se está convirtiendo en una tendencia¿Cuál es la "nueva sinceridad" en Internet y cómo ha cambiado nuestras vidas.

Los blogs que están diciendo la verdad sobre la maternidad y sobre la vida con trastornos mentales, ganando decenas de miles de suscriptores. La gente está cansada de imágenes ideales y el paisaje del engaño y la mentira. Me gustaría que se les diga la verdad. Y esto es cierto, a su vez, motiva a otros a ser honesto.