Cómo dejar de palos en el teléfono en la mañana
Motivación / / December 19, 2019
Por la mañana se despierta y quiere practicar yoga antes de ir a trabajar, hacer un abundante y delicioso desayuno, leer el artículo de la revista profesional. Media hora más tarde se da cuenta de que todavía me tumbo en la cama y el desplazamiento de noticias en su teléfono. Suena familiar? Si es así, no estás solo: 4 personas de 5 chequeCuatro de cada cinco usuarios de teléfonos inteligentes comprobar sus teléfonos dentro de los 15 minutos después de levantarse, los informes sugieren teléfono inteligente inmediatamente después de despertar. Veamos por qué esto es así y si está o no puede manejarlo.
¿Por qué hacemos
Huyendo de los problemas
Sólo el 13% de la gente está satisfechaA nivel mundial, el 13% de los empleados están comprometidos en el Trabajo su trabajo, y el restante 87% va allí sin mucha alegría.
Teléfono - una gran manera de escapar de los problemas de tiempo y un poco de empuje deberes desagradables. el trabajo de odio, la conversación pesada, difícil viaje. Nosotros como pidiendo a los más apreciados cinco minutos - como un niño, cuando no quiere ir a la escuela.
Miedo de perder algo importante
40Motivacional, emocional y correlatos conductuales del miedo de perder a 56%Informe: 56% de los usuarios de medios sociales Suffer De FOMO personas sufren de miedo a la pérdida de beneficios: miedo de ser "no en el sujeto" y la preocupación de que todos, excepto ellos, hay algo interesante. Y así más a menudo comprobar el teléfono - que se calmara y asegurarse de que no lo hacen se pierda nada.
Por cierto, obsesivo, un smartphone obsesivo característica de chequesTeléfonos inteligentes adictos significativamente más ansiosos que los amantes de la naturaleza, de acuerdo con una investigación pionera incluso para las personas con ansiedad - por lo que están tratando de ahogar la experiencia.
placeres rápidos Crave
Huskies, emoticonos y comentarios en las redes sociales nos dan un sentido de autoestima y mejorarLa naturaleza de las interacciones sociales gratificante el nivel de dopamina. Y él, a su vez, nos lleva a buscar nuevos placeres y, a menudo comprobar las redes sociales.
Lo que está mal
El tiempo perdido
Pero se puede gastar en algo importante: el ejercicio, la lectura, la meditación, el desayuno saludable. El hombre moderno está en riesgo¿Cuánto tiempo pasamos en las redes sociales? para mantener un "teléfono" de hasta cinco años de vida. Además, si la derecha desde el buceo de la mañana en el aparato, lo más probable es tarde para el trabajo.
desaparece la motivación
rituales de la mañana marcó la pauta para todo el día, y los teléfonos inteligentes golpean actitud productiva. Por la noche se ha planeado para ir de jogging, Tome una ducha de contraste, leer unas pocas páginas del libro e ir al trabajo renovado y cargado. Y por la mañana, y agarrar el teléfono - vzhuh! - fuera de su vida ido 15-20-30 minutos de tiempo. Y junto con ellos, y la sed de los logros.
la confianza se resiente
Las redes sociales - de hecho, a menudo se atascan en ellos - malo para nuestra salud mental. Por ejemplo, conducir al desarrollo de la ansiedadUso problemático Smartphone y su relación con la ansiedad y la depresión y la depresiónInternet paradoja: una tecnología social que reduce la participación social y el bienestar psicológico?. Y, sin embargo, se compara su vida con otra persona, la envidia y desagradable sensación. Francamente, no es el mejor comienzo para el día.
Cómo luchar contra ella
Comprar Servicio
Teléfonos inteligentes combina casi todo lo que necesitamos: una cámara, un medio de comunicación, navegación y, por supuesto, un reloj despertador. Tal vez fue gracias a él el 96% de las personas en el puesto de nocheCuatro de cada cinco usuarios de teléfonos inteligentes comprobar sus teléfonos dentro de los 15 minutos después de levantarse, los informes sugieren lado aparatos.
Y si en la mañana lo primero que se están agarrando el teléfono para apagar el timbre, la tentación de leer las noticias, jugar, o echa un vistazo a la nueva no hay comentarios será muy grande. A fin de no tentar a sí mismos, comprar un reloj de alarma ordinaria. Un teléfono se puso a cargo en otra habitación.
Fijarse un límite
Utilizar un servicio que bloquea el acceso a ciertos programas. Con él, se pueden seleccionar las aplicaciones que tienen demasiado tiempo - Instagram, Facebook, juegos en línea - y establecer el horario de bloque. Permítanse abrir sólo cuando estas cosas básicas - por ejemplo, por la tarde.
Precio: gratuito
Reemplazar el mal hábito útil
Por ejemplo, la lectura. Esta es también una manera de pasar un agradable comienzo del día y relajado, pero mucho más útil. Después de todo, se ha demostrado desde hace tiempo que reduce la lecturaLectura 'puede ayudar a reducir el estrés' el nivel de estrés y prolongaUn día un capítulo: Asociación de libro de lectura con la longevidad la vida.
a su vez en blanco y negro
No todo el mundo sabe acerca de esta característica, pero se puede hacer que su pantalla del teléfono inteligente es blanco y negro. Utilizar el gadget no será tan interesante y cómoda, y será más fácil poner a un lado. En Layfhakere existe instrucciónCómo traducir el teléfono inteligente en este modo.
véase también⏰
- 7 consejos para aquellos que quieren desarrollar el pensamiento positivo
- "No aspiro a algo para mostrar" 4 consejos sobre cómo establecer metas
- Razón por la que dejó de ser para siempre comprometido