Biohaking las masas: cómo deshacerse de los malos hábitos con la ayuda de la ciencia

A veces queremos algo con una fuerza increíble - literalmente vozhdeleem. Estos accesorios - el resultado del comportamiento programado. Y el programa siempre está trabajando en el mismo algoritmo.

No quiero que sea así. Por lo tanto he pasado mucho tiempo observando y estudiando estos programas y encontrar la manera de volver a escribir.

Yo era capaz de superar la dependencia de los sitios de redes sociales y de póquer, dejé de discutir con la gente en Internet. Todavía un poco, y me rindo dulces, ver series de televisión y videojuegos.

¿Por qué "romper" a sí mismos

Muchos dicen que las redes sociales como Facebook o Instagram que "Crack", cambiando nuestro comportamiento. Esto por lo general causa una perturbación o incluso negativo, a pesar de la abrumadora evidencia.

Un enfoque más constructivo - para aceptar la realidad tal como es. Y se acepta por lo que eres: bio-robot de estar en programas personalizados.

Más información sobre cómo funcionan estos programas y encontrar maneras de reprogramarse. Es decir biohakingom disfrutar de un "Hack" a sí mismos en beneficio de sus propios fines, como lo hace el mismo Instagram, hasta que laykaete foto de alguien.

Lo que quiero decir con preferencias

Cosas que realmente quieren, aunque sé que son malas para mí. A veces se convierten en suma, y ​​es muy difícil de rechazar.

Lo que anhelo

Ahora quiero comer dulce, reloj programas de televisión y juegos de video. Estos deseos aparecen sólo por la noche, cuando los desencadenantes específicos se activan y fuerza de voluntad se debilita.

Por eso quiero para deshacerse de él

El azúcar es mala, casi tanto como los cigarrillos. series de televisión y videojuegos quitan una o dos horas de tiempo, me gustaría gastar en cosas más útiles: la socialización con los amigos, la meditación, leer, dormir, escuchar podcasts, ir al spa. Si puedo reemplazar el uno al otro una vez por todas, que será una gran victoria para mí.

Me gusta la perspectiva de crecimiento personal. Quiero volver a programar ellos mismos y facilitar el proceso de cambio interno. Es obvio que el trabajo sobre sus hábitos similares a la actividad en el gimnasio: es como un músculo que se desea bombear. Y cada vez, cuando logramos hacer frente a la misma adicción, que se convirtió en mucho más fácil el trabajo en sí mismo más. Esto es muy fresco.

¿Qué pasa cuando las pasiones son programas

Tengo que siempre funciona en un algoritmo:

1. El disparador inicia el programa

La cena, voy a la cama o simplemente volver a casa por la noche. Yo no mencionó las razones más obvias tales alimentos sin sabor, debido a factores desencadenantes de situaciones son mucho más difíciles de eliminar.

2. fantasía nacido

Me puedo imaginar cómo voy y pedir un postre, o descargar el juego. Esto parece ser una característica distintiva de cualquier deseo. Cuando larga meditarLuego pienso en cómo levantarse y sentir el dolor de las piernas. Discutir sus pensamientos con un terapeuta, me di cuenta de que este es un fenómeno muy extendido.

Incluye centros motores del cerebro y el cuerpo recibe una señal para reproducir la situación en el nivel físico. Vengo con una excusa. Por ejemplo:

• El restaurante está marcado por una estrella Michelin, y tengo que comer el postre allí.
• He estado entrenando durante dos horas, y el Dr. Peter Attia dice que después de este dulce alimentos menos dañinos, por lo que tengo que comer ahora mismo.
• Mi brillante co-fundador de juegos de video. Elon Musk puto videojuegos de juego! Quiero ser como él, por lo que ir y encender la consola.

Es curioso cómo mi mente está tratando de hacerlo pasar por el racionalismo.

3. Estoy decepcionado cuando entiendo que usted obtenga el deseado

La idea de que, después del entrenamiento, no veo una serie de dibujos animados favoritos, me molesta. A tan solo 20 minutos de la serie! Aunque, por supuesto, nunca se limita a un pequeño tiempo.

Si ejecuto el programa ahora, se repite mañana. Como resultado, tengo una recaída de varios días o tratar de luchar de nuevo.

Si durante varios días, dejo que las preferencias que prevalezcan, se hicieron más fuertes y ganaron. Sólo si no sucede algo más serio, que me hizo rechazar esta.

Cuando yo era capaz de resistir un deseo de preferencias debilitados. Pero exactamente el tiempo que un factor externo me obligó a renunciar y volver a ellos. Como resultado de semanas de recaída fueron seguidos semanas de lucha.

Lo que hace a cara o cruz de lado a lado

Cosas que me atraen al "lado oscuro":

• Todo lo que debilita la fuerza de voluntad. Este estrés, el jet lag, resfriados y similares.
• Potentes señales situacional. Por ejemplo, si estoy en un restaurante empinada, no probar el postre sería un crimen. Por lo menos debería ser roto de nuevo, como es el caso de recaída.

Pero ayuda a volver al camino de la lucha y la resistencia:

• Potentes señales situacional. Fui a visitar a mi abuela, cuya la enfermedad de Alzheimer. Mi médico dijo que el azúcar es probablemente una de las causas de esta enfermedad. O leí un estudioPrecis de interrupción de la voluntad la pérdida de fuerza de voluntad. Se dice que si usted come dulce de hoy, continúan haciéndolo en el futuro. Y que afectará a la naturaleza de la resistencia, y en otras áreas de su vida, creo que es absolutamente inaceptable.
• La meditación. Cinco minutos de observación de sabores hace desaparecer. Incluso si son increíblemente fuerte en este punto.

Cómo volver a programar usted mismo y deshacerse de los malos hábitos

Mi experiencia muy buena - el rechazo de Facebook. Yo era muy dependiente de la red social, sino para eliminarlo de su vida: editado archivos en el ordenador host para cambiar la contraseña y les dio a sus amigos, para eliminar la aplicación, y así sucesivamente. La primera semana estaba casi enfermo. Abrí el navegador y molesto porque no podía conseguir lo que quieres. Y yo no sabía qué hacer con el tiempo libre que tenía.

Pero hace años que no ando en Facebook, y para mí esto ya no es deseable. Además, he utilizado las mismas técnicas para dejar de discutir con la gente en el Internet y en los comentarios a mis artículos. Y cada vez es más fácil y más fácil. Lo mismo ocurre con una adicción al póker en línea, lo que hice.

Para deshacerse de las adicciones, ver a sí mismo y buscar patrones en su comportamiento. Pueden ser diferente de la mía, pero lo son.

Usted - biorobot. Un producto de la evolución, que puede ser programado. Aceptar la realidad y de sí mismo. Usted tiene que "cortar" a sí mismo para obtener lo que quiere.

Esto es lo que funciona para mis plantillas:

1. Eliminar todos los factores desencadenantes que sólo pueden ser

La pantalla principal de mi teléfono es:

Desencadenantes que contribuyen a la recaída, no. Este mensajero, Instagram, y más. Pero hay algo que anima a las empresas beneficioso: libros o podcasts. Es una lástima que no se puede poner un filtro en el mundo exterior a la parada de querer dulce.

2. Aprender a sentir el momento en el que hay un deseo por nada

Es un programa sencillo, se puede observar el progreso de las cuales. Medite durante cinco minutos, y el deseo de desaparecer.

3. instalar barreras

desinstalar aplicaciones que requieren mucho tiempo, piden al personal del hotel no te sirven el postre, incluso si está prohibido en el casino en línea.

4. Recuerde los últimos señales de situación, de modo que no interfieran en el futuro

Alguien dirá: "Sí, sólo hay que tener cuidado, si un resfriado o acaba de tener una zona horaria diferente, de manera que no se desmorone!" Estupidez. Usted se convierte en una persona completamente diferente en una situación estresante. Si se trata de pensar en un estado normal, que se realiza en el momento crítico, se producirá un error.

No niegue los algoritmos mediante el cual el cerebro realiza un programa hasta fantasear acerca de cómo convertirse persona independiente y de carácter fuerte.

5. Determinar las señales que conducen a la resistencia

Y rodearse de ellos. Por ejemplo, una idea tan loca: colgar en la pared un cartel con las células cancerosas y un artículo sobre el efecto Warburg (es que el azúcar alimenta las células cancerosas). El objetivo principal - para traer las fechas de los factores desencadenantes en la vida cotidiana.

6. Recordar la situación que conducen a la recaída

Y para prevenirlos. Como ya he dicho, un restaurante con estrellas Michelin - mi gatillo. Con todos los amigos decirle al camarero que no es necesario para llevar panY pedir para reemplazar el postre con nueces o algo útil. Si usted come algo de la lista prohibida, todo el mundo sabrá que eres débil y un hipócrita. Por lo general, se motiva.

Encontrar algo que funcione en el contexto de su vida. Reloj y repita!

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