"No aspiro a algo para mostrar" 4 consejos sobre cómo establecer metas

No hacer algo para la demostración

Durante la última década el número de personas a correr un maratón, aumentóMaratón 2019 Estadísticas todo el mundo casi un 50%. Sólo en el año 2018 alrededor de un millón trescientas mil personas cruzado la línea de meta en el mundo. Algunos de ellos simplemente les encanta correr, pero muchos participan por otras razones. Ellos quieren tener más confianza, compruebe usted mismo para la fuerza, para lograr este ambicioso objetivo. Maratón para ellos - un símbolo de la victoria sobre sí mismo, y la prueba de que todo es posible.

Pero estos grandes logros es el reverso. En el caso de una carrera es el síndrome postmarafonsky - una sensación de anhelo, auto-inutilidad y frustración que las cubiertas después de la carrera. Harvard psicólogo Tal Ben-Shahar (Tal Ben-Shahar) lo llamó "una trampa para lograr". En ella se puede llegar a alcanzar los objetivos principales.

Además, cuando nos movemos a la meta, en el sistema de recompensa del cerebro se activa. Hay una sensación de que hemos logrado algo. Por ejemplo, una persona sólo se entrena, pero se cree que el cerebro que el propietario ha corrido una maratón. Y así el acabado verdadera causa menos emocional de lo esperado.

Sin embargo, la cultura popular sigue animando a todos a establecer objetivos ambiciosos. Empezamos a pensar que es un gran logro para hacernos felices. Sin embargo, esto no sucede, si a buscar alguna meta sólo para mostrar. En su lugar, puede ganar trastornos de ansiedad y burnout. Esforzarse por garantizar que significaba algo, no a lo que los demás se sientan bien.

Definir claramente lo que es importante para usted

fundador de la empresa Metalab Andrew Wilkinson (Andrew Wilkinson) utiliza para este antitseli. Le ayudan a entender lo que debe evitar en el trabajo. Junto con un compañero que planearon la empresa no tiempo y se dieron cuenta que no podían soportar largas reuniones, viajes frecuentes y el calendario densamente anotó. Por lo tanto, pasan una llamada de vídeo o la forma en que los clientes pagan en sí con menos frecuencia en la carretera, así como asignar más de dos horas al día en el caso rígidamente programado.

Por supuesto, no todo el mundo tiene la libertad necesaria y oportunidades financieras. En cualquier caso antitseli ayudarán a entender las prioridades y pasar a lo que te hará más feliz.

Es interesante que algunas personas nunca han puesto metas. Entre ellos, Jason Fried (Jason Fried), fundador de Basecamp, que produce software. "El objetivo - es algo que desaparece después de su alcance," - escrituras Él en su blog. Él ve el trabajo y la vida como algo continuo, no es necesario dividir los pasos intermedios (es decir, el objetivo).

Construir un sistema de acciones

Por lo tanto, que haya identificado sus prioridades. Ahora se centran en el sistema de las acciones necesarias para alcanzarlos. Debido a que el objetivo sólo establece la dirección, pero el sistema de ayuda para seguir adelante.

Por ejemplo, usted quiere escribir un libro. Sus acciones del sistema - esto es cuándo y con qué frecuencia se escribe, cómo va a organizar sus ideas, que va a editar las corrientes de aire.

"Cuando uno se enamora en el proceso de trabajo, no el resultado final, ya no tienen que esperar para ser feliz - dice empresario y autor James Clear (Borrar James) en su libro. - ¿Está satisfecho siempre, cuando el sistema está funcionando ".

Enfoque en pequeños pasos

para sentir feliz y sostuvo, es importante ver a su propio progreso. Grandes metas son de poca ayuda en esto: en que son o demasiado lejos en el futuro o llevar con ellos el síndrome postmarafonsky. Centrarse en pequeños pasos.

"Cada año me paso una semana en su ciudad natal en Turquía, ayudando a los familiares a las aceitunas de cobro revertido, - dice el empresario Aytekin Tanque (Aytekin tanque). - Cosechar vívidamente recuerda cómo los pequeños pasos se suman juntos en algo grande. Cada uno de oliva - esto es sólo una gota, pero después de una semana que reclutar suficientes frutas por litro y litros de aceite de oliva ".

Pequeño pero las acciones regulares producen resultados significativos en cualquier área de la vida. Y traer más diversión que volumétrica objetivo lejano.