10 herramientas para el logro de los objetivos
Productividad Motivación / / December 19, 2019
A finales de diciembre, 45%Resolución de Año Nuevo Estadísticas. la gente pone las metas optimistas para el próximo año. Pero el 25%Es una semana en enero y una cuarta parte de nosotros ya han abandonado nuestros propósitos de Año Nuevo. bombardeados con la idea de la fijación de objetivos durante la primera semana de vacaciones de vacaciones. Y sólo el 8%Sólo el 8% de las personas a lograr sus propósitos de Año Nuevo. He aquí cómo lo hacen. lograr deseado. Este manual recoge la quintaesencia de la experiencia de estos dostigatorov.
1. Seleccionar los objetivos correctos
En primer lugar, asegúrese de que la meta - el suyo. Y no sus padres, pareja o tiene hace una década. A continuación, comprobar si la ruta asociada a la meta con alegrando sus acciones. Si te gusta hacer dinero, no se le lloriqueando todas las mañanas: "! Oh, mi Dios, para ir de nuevo rollo maldijo por millones como sea posible"
Para los amantes de ejercicio, hacer patadas no necesitan conducir de vuelta al gimnasio. que alcanzan
la forma deseada muchas veces más rápido que los que tienen un odio sincero para la formación de educación física para el mismo programa.Ponga un único objetivo para cada área de la vida. De lo contrario, pueden competir entre sí. Por ejemplo, iniciar un negocio y promoción mejor distribución en el tiempo. Óptima para tener dos objetivos principales al mismo tiempo. Para que no se quedan atascados en una sola meta o estúpidamente rociado sólo algunos.
2. Centrarse en el proceso más que en los resultados
¿Sabe por qué la mayoría de los sueños y no se convierta en proyectos terminados? El problema es puramente el resultado de la orientación. Es una cosa - a querer ser una estrella de rock y tomar el centro del escenario en el centro de atención. Es otra muy distinta - a querer lavar sus dedos en la sangre de las cuerdas, ensayando todos los días la misma en solitario.
estudioEl establecimiento de objetivos en torno a tareas, no los resultados, es la mejor manera de mejorar el rendimiento, demostró un estudio. muestra que las personas tienen más probabilidades de lograr sus objetivos cuando se centran en el proceso y no de resultados.
Formular objetivo como un proceso.
No "publicar éxito de ventas", y "escribir 1000 palabras cada día." No "postroynet 15 kilogramos," y "para entrenar tres veces a la semana y el conteo de calorías." Esto le dará efecto, como para el trabajo diario en el camino hacia el objetivo requerido un plan de acción detallado. Además, estas acciones le obligará a enfocar y lentamente avanzar - en lugar de reverencia mirando a la meta sublime de lejos y pregunta cómo hacerlo.
3. Conectar los recursos subconscientes
Usted puede poner cualquier número de una meta de ganar 500 mil rublos al mes. Pero si usted tiene en su cabeza se encuentra la creencia "Mucho dinero - un gran problema", o "No soy digno de grandes cantidades de dinero" que se desperdician esfuerzos.
Antes de empezar a subir la colina, comprobar si usted se considera elegible a que en la parte superior de la misma.
Torpemente, si en medio de la elevación se detiene y tirar de engranajes y decidió que esta montaña para escaladores de familias más acomodadas.
La probabilidad de lograr el objetivo aumentará drásticamente si sustituimos contradicen sus creencias ayuda. Escribir una lista de todos sus miedos y emociones a expensas del objetivo real y luego compensar a cada una de ellas lo contrario del significado de la declaración.
Por ejemplo: "Tengo un pequeño salario," - "Estoy en constante aumento mis ingresos." La fórmula debe referirse solamente a usted y no a su jefe. Puede que no sepa que debe aumentar. Nadiktuyte afirmaciones positivas en la cinta de voz vigorosa y enérgica y escuchan durante 20 minutos al día.
4. Planificar cada día
En la noche de redacción Para hacer la lista para mañana. Así que en la mañana usted será capaz de participar en el proceso de inmediato, evitando el reflejo doloroso de por dónde empezar, para la paginación cinta de Instagram.
Tratar de subsumir bajo el denominador de su objetivo incluso pequeñas acciones cotidianas. Por ejemplo, usted está esperando para las negociaciones. El alquiler de un traje a la tintorería, piense en cómo puede ayudar a dar una buena impresión y añadir confianza.
Organizar lista de tareas de una manera que pereza y el trabajo la dilación en su favor. Puesto en los primeros párrafos de la mayoría de las tareas de enormes proporciones. Y al final, añadir simple, pero también es útil para el propósito de la empresa. Por lo tanto, empujando la puesta en práctica de los casos prioritarios, se hará menor. Y también para avanzar hacia el objetivo.
5. Dar prioridad de acuerdo con los biorritmos
Si su máxima productividad - por la mañana, lo cual es típico de Lark, hacer la mayor parte de las tareas más importantes en este momento. Dejar noche menos intensivas en energía de negocio: respuestas a las cartas, compras, comunicación. Si usted búho y el pico de productividad que tiene que cerrar por la noche, hacer el trabajo más importante en este momento. Y por la mañana, mientras que a partir de poco uso, se puede limpiar el correo y hacer tekuchkoj sencilla.
palomas tiempo la más alta eficiencia puede variar dependiendo del estilo de vida. Tendrán que escuchar a sí mismo y hacer un seguimiento de qué hora del día energía, la concentración y la motivación se maximizan. ¿Dónde está rápidamente se convertirá en un experto en lo que está haciendo en el momento de máxima producción. Y no gastar el tiempo en YouTube, si no quiere llegar a ser una audiencia video motivacional experto.
6. Uso básico de recepción
historiaCómo seguir con buenos hábitos de cada día mediante el uso de la "Estrategia de clip de papel". joven corredor llamado Dirsmid Trent (Trent Dyrsmid) hizo que todo el mundo en utilizar esta técnica.
23 años de edad, Dirsmid tiene ninguna experiencia en el banco provincial y pronto llegó al ingreso de 75 mil dólares al año. Por la mañana se puso en el escritorio dos botes, uno vacío y otro con un conjunto de 120 grapas. Cada vez, hacer la llamada, cambió la pinza del total de las latas vacías. Esa es toda la técnica. 120 llamadas al día, una pinza a la vez. Visualizar su progreso!
James Clear (Borrar James), un experto en la eficacia personal y la superación¿Quieres hacer 100 flexiones al día? Tomar 100 clips y compartirlas en los 10 conjuntos. Hacer 10 flexiones de brazos 10 veces al día y cada momento de cambiar los clips de un banco a otro. Es necesario enviar 25 mensajes cada día? Rodar el clip en el banco de destino cada vez que se pulsa el botón "Enviar".
7. Resumir
planificación - una pérdida de tiempo si no concluirá su trabajo. William Arruda (William Arruda), el autor más vendido del artículo de Forbes y, en un consultor de marca personal, informaLa única cosa con éxito Las personas hacen todos los días. : Un resumen de los acontecimientos del día. Lo mismo ocurre con muchas personas de éxito.
No trate de hacerlo en su mente, no tendrá ningún efecto. solamente por escrito. Es muy útil para grabar 5 logros y alegrías 5 días. Que esta sea una lista de pasos, incluso los más pequeños, que ha hecho hoy hacia los objetivos. Y 5 cosas que inspiran o sonrisa forzada.
las emociones positivas hacia los objetivos - motivadores graves. Lea estos registros en un mes, se encuentra que un paso a paso hacia el objetivo de proporcionar un montón de diversión. Esto le ayudará a encontrar un segundo aire en el caso de una desaceleración de entusiasmo. Además, la técnica ayuda a resumir rápidamente la semana y el mes.
8. Crear un ritual
Esperando que la inspiración es fácil de pasar los mejores años, especialmente si su objetivo no está asociado con la supervivencia. Ahorro de tiempo: acostumbrar al cuerpo a entrar en un estado utilizable por un ritual. Obtener una serie de motivar la acción que se realiza cada vez que antes de empezar a trabajar.
Ya sea que dominar paraguas o escribir código. Antes de sentarse en la mesa de trabajo, cada vez que escuchan una canción determinada o café hervir en una receta especial. El cuerpo va a recordar el ritual y hacer su equipo para la concentración de la inclusión.
Esta técnica fue utilizada por muchos pendientes personalidad. Victor Hugo, por ejemplo, antes de comenzar el trabajo, ordenó a su criado para quitarle toda la ropa. Esto eliminó la tentación de salir de la casa hasta que la regla de página no fue escrito. Tolstoi antes de la madera de corte de trabajo arrastrado y agua de un pozo. Friedrich Schiller no podía escribir hasta el escritorio nabot cajones de manzanas podridas. Estos trucos no caben todos, para llegar a un ritual único.
9. Es hora de parar a descansar
Muchas personas creen que sólo los esfuerzos titánicos pueden lograr objetivos ambiciosos. Gracias al trabajo agotador a expensas de sueño, la alimentación, y el sistema nervioso. Esto no es así. Super-apropiada, sólo cuando se necesita resultados rápidos. Pero para lograr grandes resultados rápidamente es imposible, y sobretensión, extendido en el tiempo, siempre lleva a burnout y la depresión.
Para lograr súper cel no necesita superusiliya. Necesitamos actividades diarias uniformes.
En 1911, los exploradores Robert Scott y Roald Amundsen hicieron la carrera hacia el Polo Sur. En Amundsen tenía una regla: todos los días en el sol, y su equipo de la tormenta pasó de 20 millas. En un día claro cuando se puede ir a 30 y hasta 50 millas, Amundsen dejó de personas después de pasar 20 millas y arregló un alto. Como resultado, los miembros de su equipo todas las mañanas estaban listos para seguir adelante.
El equipo de Scott ocultó en tiendas de campaña, cuando una tormenta de nieve. En tiempo soleado, tratando de pasar lo más posible - 30-40 millas. Después de esos maratones personas estaban a punto de caer, y el sueño de la noche no fue suficiente para recuperarse. Naturalmente, la gente Amundsen alcanzó el Polo Sur en primer lugar. El grupo de Robert Scott murió en la parte posterior camino.
Se obligue a hacer algo cuando no se quiere - no es el más difícil. Lo más difícil - para detener, cuando todo sucede cuando se en la corriente de. La fuerza de lo enviará a la parada en el tiempo. Para ir a sólo 20 millas, cuando usted es capaz de obtener el doble. Para cada uno pasó por encima de una milla tendrá que pagar dos sin escalar, cuando el cuerpo está enfermo de agotamiento.
10. Construir un entorno útil
Encontrar gente que cree en la aspiradora, no dice escepticismo de que usted está sufriendo de basura. La vida es demasiado corta como para gastar en enemigos y críticos cojín. Así, si sus seres queridos y ellos mismos van a sus objetivos. Ejemplo ambiente es contagiosa.
Si había un estado de estupor, buscar a la persona que va a un propósito similar. Ayúdale a lograrlo. Cambiar el punto de vista del problema de un enorme impacto en su productividad.
reevaluar su círculo de los amigos. Mira a la gente por encima de usted 5-10 años. Especialmente aquellos con los que piensan semanal: con gran probabilidad es su futuro. ¿Está satisfecho con este estado de cosas? En el camino a nuevos objetivos de edad, aunque a menudo se elimina un entorno favorito. Esto es normal. Sólo seguir adelante, sus seguidores ya están allí.
véase también
20 razones para no renunciar a la manera de su objetivo, incluso en los momentos más difíciles →
Cómo planificar las metas para el año y llegar a ellos →
¿Cómo no pararse para alcanzar los objetivos →