8 frases negativas que es hora de dejar de hablar a sí mismo

1. "Soy un idiota"

La tercera nueva versión de un proyecto importante? Es imposible entender lo que está escrito en el libro de texto? Decidimos hacer programación en Python, pero mi cabeza daba vueltas de la nueva información? En esos momentos, es fácil dudar de sus capacidades intelectuales y recompensar a mí mismo con algunos epítetos ofensivos.

Pero en lugar de reprender a sí mismo, trate de usar frases más cuidadosas. Por ejemplo, "tengo puntos fuertes y débiles. Programación - es realmente difícil. Vamos a tener que darle más tiempo y esfuerzo ".
De lo contrario, usted finalmente se convence de que no posee la mente - y por lo tanto reducir su camino a los proyectos interesantes y nuevos conocimientos.

2. "Soy un perdedor! No lo entiendo "

Por lo general, lo decimos, cuando está cansado, y el aparece mundo en colores muy oscuros. En esos momentos, sólo uno, el último, las pequeñas cosas, que se dan por vencidos y exclaman: "Bueno, ¿por qué siempre tengo ninguna suerte"

Sin embargo, es muy general y categórica frase, y es por lo general no hay datos significativos.

Pruebe a sustituir estas expresiones en una opción más neutra: "Sí, en mi vida hay altibajos. Pero estoy haciendo todo lo que pueda y tan bueno como pueda en este momento ".

3. "Yo mismo soy el único culpable"

A veces tratamos de empujar la responsabilidad a otros, ya veces vamos al otro extremo y empezamos a eche la culpa de todos los suyos, y junto con otros, problemas. No es constructivo y puede arruinar permanentemente el estado de ánimo y la motivación destruir. Trate de decir: "De hecho, lo que ha sucedido es mi papel. pero yo Asumo la responsabilidad sólo por sus acciones y decisiones, y no para toda la situación ".

4. "Probablemente piensan que soy ..."

Oh, esto es nuestra ilusión eterna - a considerarse a sí mismo como el centro del universo y pensar que todo el mundo está muy preocupado por cómo nos vemos, lo que decimos y hacemos. Todo esto, por supuesto, viene de la auto-duda de que, de hecho, a atribuir a los demás sus propios pensamientos.

Eso no es sus compañeros de clase para el reencuentro piensan que eres un perdedor, y cree que de sí mismos.

Y aunque algunos desconocidos realmente no son felices, eso no quiere decir nada. Así que reemplace la alarma, "Creen que soy un ..." en la declaración que acaba de Tal: "Ellos pueden pensar que se quiere, que es su derecho. Sin embargo, su opinión - sólo su opinión, para mí no dice nada ".

5. "Soy perezoso y un procrastinator"

Con cada caso: ir a trabajar, fui a la Internet para buscar el enlace de información importante para el enlace - y aquí tres horas han pasado, y que está leyendo sobre la cirugía plástica Kim Kardashian o ver un documental sobre peces soltar.

Después de eso, cada otoño la culpa: ¿cómo es que yo tenía que hacer algo útil, pero en su lugar... soy vago, sordo y pasiva, nunca lo logrará. Sólo aquí de tal auto-flagelación nadie va a ser mejor.

Ese sentimiento de culpa - es una de las razones de la prolongada dilación. Estamos perdiendo el tiempo, entonces eche la culpa de esto, y creemos que el día se echa a perder y hecho cargo del caso no tiene sentido. Por lo tanto, las declaraciones no constructivas deben ser reemplazados con algo como "Hoy en día, sólo un día como este, que necesitaba descansar. Y recuperar el tiempo perdido mañana ".

6. "Nunca no va a funcionar!"

Todo, por supuesto, el sueño de una luz, brillante y cómoda futuro. Pero creo que no siempre es fácil - especialmente cuando apilados fracaso en todos los lados. La cabeza comience inmediatamente a arrastrarse pensamiento decadente, "Nunca lo haré, de ninguna manera tener éxito y morir en la pobreza."

La probabilidad de que la forma en que sucede, será mucho mayor si continúa a culparse a sí mismos.

científicos entrevistaronEfectos de autodiálogo Formación sobre la ansiedad competitiva, auto-eficacia, capacidades volitivas, y rendimiento: Una intervención de estudio con atletas juveniles Sub-Elite 117 atletas, cada uno de los cuales se les dio instrucciones sobre cómo llevar a cabo un diálogo interno. Algunos de los participantes se les dio instrucciones a sí mismos, sin colorear emocionalmente, los atletas del segundo grupo trataron de motivarse. El tercer grupo en sí alabó cuarto maltratados e intimidados. Los indicadores no son demasiado diferentes entre sí, pero los atletas de los tres primeros grupos todavía mostró un mayor resultados deportivos y eran más seguros que los que criticaron a sí mismos.

Si realmente quieres a la desesperación y posomnevatsya en sí mismo, puede hacerlo de una forma más suave: "Sí, ya sé que puedo esperar fracaso. Pero eso no es motivo para no intentarlo. Estoy en todo caso confirman la experiencia valiosa historia ".

7. "Me perdí esta oportunidad! Pero podía probar un poco! "

Nosotros a veces nadar ganancias impresionantes, ofertas interesantes y contactos útiles. A veces nosotros mismos somos culpables, y, a veces debido a las circunstancias. Pero antes de sumergirse en arrepentimiento, recuerde que los reveses suceden a absolutamente todo el mundo.

Por ejemplo, no hace mucho tiempo en las redes sociales ha sido hashtag populares # menyanevzyali. Debajo de ella todo tipo de personas, incluso exitosos y famosos, contaron cómo un error al registrar en la universidad, admisión no trabajo o durante las reuniones importantes.

Por lo tanto, antes de suspirar por las omisiones y tormento sí mismo, trate de una manera diferente de expresar este pensamiento: "Aquí no lo he conseguido. Así que poco la Pohorje, y luego analizar sus errores y voy a trabajar en ellos ". Y, se puede recordar lo que sucedió en su vida debido al "fracaso". Por ejemplo, si usted ha hecho un trabajo ideal, que no se resolvería en una pequeña empresa y se encontraron allí un medio.

8. "Ellos son siempre todo sale. No es que tenga... "

Me pregunto si hay en el mundo una persona sola, que no se puede comparar con otros desde la infancia?

Petya comía gachas, y no estás. María se fue entre los cinco primeros, y usted es tres. Todos sus compañeros de clase están casados ​​y usted y usted se quedará solo.

Por supuesto, nos acostumbramos a que todo el tiempo hay algunas Masha y Petit, que a priori mejor que nosotros. Y persistentemente nos comparamos con ellos, con la esperanza de que en nada que no reconocen. Y, por supuesto, a menudo la pérdida de comparación porque alguien está obligado a ser más verde hierba.

En lugar de envidiar a los demás y brutalmente te critiques, mirada a la situación desde un ángulo diferente: "Es bien probado, y que es lo que él ha llegado. Tengo mucho que aprender de él ". En el mundo de suficiente éxito, el dinero, y el amor por cada uno de nosotros.