¿Cómo aprender a concentrarse en las cosas importantes
Productividad Los Libros / / December 19, 2019
filósofo español José Ortega y Gasset (José Ortega y Gasset) escribió:
Cada destino trágico en el sentido profundo de la palabra de alguien que no penetra en la esencia de la vida, pero sólo se desliza sobre su superficie.
señales de advertencia
¿Con qué frecuencia durante la conversación que desea interrumpir el hombre con las palabras "corta" o "pasar a la realidad"? ¿Con qué frecuencia apoderarse de su teléfono inteligente mientras se ve un programa o una película interesante, no escuchas a la gente, pero sólo imitar a la nota ofendido por nada?
Nuestra atención se ha vuelto tan fuera de foco que a veces difícil para mantenerlo en una cosa durante más de 10 minutos. Si usted piensa que es normal para el mundo moderno, a continuación, darse prisa para perturbarlo.
Estos son los primeros síntomas del trastorno por déficit de atención. Considero un SOS letras que dicen "músculo" de la atención debe llevarse a cabo de inmediato en el "gimnasio".
distracciones de precios
¿Sabe usted que la persona promedio durante la jornada de trabajo está perdiendo casi dos horas de las ocho? La mitad del tiempo que se mueve de un sitio a otro. la revista Inc. encontrado que el costo total de no hacer nada en los EE.UU. de 544 mil millones de dólares.
El hombre común se distrae 200 veces durante el día. Al mismo tiempo se llega a 118 por sus pequeñas manos lúdicas para su smartphone, 52 veces desviamos amigos, familiares y colegas, y el 30 de distracciones - nuestras necesidades del hogar. Por ejemplo, de repente se vuelve interesante, ¿cuántos años han convertido a Matt Damon (Matt Damon), y se echa todo y vaya a la "Wikipedia".
Cómo aprender a concentrarse
Nuestros cerebros son, afortunadamente, tiene una cosa tal como neuroplasticidad. En pocas palabras: la práctica regular puede cambiar todo.
aprender algo
La forma más fácil de sangrar la concentración y la atención - que empiezan a hacer algo nunca antes hecho. Por ejemplo, si usted conduce un coche con transmisión automática, la transferencia a un coche con un manual. Use la imaginación: inscribirse en clases de salsa aprender español, Aprender la receta de Farfalle con salmón.
O tratar de convertirse ambidestreza y aprender a escribir con las dos manos al mismo tiempo o dibujar diferentes formas en el aire, tales como la mano derecha - el diamante, la izquierda - el círculo y patadas - triángulos.
juego
John F. Kennedy (John F. Kennedy) disfrutó durante los descansos en los asuntos de juego en este juego. Él escribió en el papel en orden aleatorio en las dos cartas que vino a la mente. Por ejemplo, MD, CABG, la diabetes y así sucesivamente. Y luego traté de recordar las famosas personalidades que pueden pertenecer a estas iniciales. Por ejemplo, MD - Marlene Dietrich, KS - Coco Chanel, Dakota del Sur - Salvador Dalí y así sucesivamente.
Y aquí es la tarea para usted - a subir con personalidades bien conocidas para estos pares de letras: LD, DU PD.
Obtener Servicio
¿Es necesario que le diga dónde se extiende una mano del hombre moderno, cuando se despierta y va a dormir? Así es, al teléfono inteligente. Una de las maneras más sencillas y eficaces para mantener la "mañana-tarde" la castidad de su atención - es... comprar un reloj despertador.
Tal vez la solución es bastante simple, pero hay que admitir, que ya ha olvidado, e incluso la posibilidad de comprar un reloj despertador. Un reloj de alarma que no se va a la Internet, no envía el correo electrónico y no te prepara para un par de pollo. Un teléfono mejor que no se pone en la noche junto a unaEn la cama, y en algún lugar en la mesa más alejada.
Encontrar una causa favorita
Aquí tienes otra solución, que puede ser, y no brilla por su novedad, pero requiere recordatorios constantes sobre sí mismo. La mejor contribución es detener las distracciones es encontrar un negocio que va a combinar los tres criterios. Así que, buen trabajo - esto es cuando
- te gusta tu trabajo,
- lo haces bien,
- que paga por ella de manera adecuada.
Si su trabajo actual no cumple con estos criterios, el tiempo que pasa en algo para tomar su mente, es mejor gastar en algo que encontrar un trabajo bueno.
entropía lucha
Nuestro cerebro está constituido de tal manera que si se ve que una falta de estructura, comienza a preocuparse. Él quiere encontrar una estructura en su conjunto: es necesario que todos los procedimientos se registran en el diario de su ordenador y en el escritorio el armario era el ordenSe necesita una programación clara del día, él debe darse cuenta de la hora que será alimentado.
Usted sabe, por ejemplo, lo que es un desorden en la sala de afectar directamente el peso extra? Esto es lógico: la más confusión, más estrés y la entropía. Así que toma el tiempo para crear una estructura alrededor.
No se olvide de la empatía
Y una cosa más que nos ayuda a concentrarse. La empatía y profundas relaciones armónicas con la gente que nos hace más equilibrado y centrado.
Cuando nos preocupamos por los demás, nos sentimos relajados y felices. Así pues, otra manera de mantener la concentración - es un deseo genuino de ayudar a los demás.
Con el resultado de que
Hoy en día, es muy importante ser capaz de controlar su razón, para desarrollar de acuerdo a sus propios deseos, en lugar de con extraños caprichos, para ser capaz de resistir la acción del remolino succiona información inútil, sin valor las ideas y la charla ociosa. Desarrollar la capacidad de estado, lo que permite no sólo para crear nuevas ideas, sino también para llevarlos a la implementación real, puede manejar la vida sin dejar que te controle.
Concéntrese en las ideas de pie. Y para gestionar realmente su vida.
Basado en el libro "No distraerme».
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