Lo que come un nadador Michael Phelps para el desayuno, el almuerzo y la cena para mantenerse en forma

Dieta uno de los nadadores más famoso Michael Phelps ha sido durante mucho tiempo una leyenda. La persona promedio la cantidad de calorías consumidas, que puede parecer monstruoso, pero es posible estirar la tarifa diaria para toda la semana.

ración

Antes de la competición en 2008 en Beijing, Phelps dijo que había consumido aproximadamente 12.000 calorías al día o 4000 calorías para una comida. Sin embargo, más tarde admitió que había exagerado un poco, pero que realmente se comió mucho.

El día comenzó con un atleta sándwiches con huevo, que incluía casi todos los rellenos clásicos, que van desde unos pocos tipos de queso, cebollas fritas y mayonesa final. A continuación, pasó a los panqueques de chocolate, pan francés, cereales, huevos revueltos cinco a reponer los depósitos de proteínas.

Michael cena consistía en un par de bocadillos con queso y jamón, una bebida energética y un plato de pasta (aproximadamente 500 g).

En la cena, que podría fácilmente comer una pizza entera y añadir otra libra de pasta.

En la dieta de Phelps Juegos Olímpicos de 2008 le dio la fuerza suficiente para ganar ocho medallas de oro. En Río, es un poco más lento, pero el volumen sigue siendo impresionante. Ahora su desayuno consiste en una taza de café, fruta, un gran plato de gachas y una gran tortilla con jamón y queso. Para el almuerzo, se puede comer una gran sándwich con albóndigas (mi sándwich favorito Joey Tribbiani de la serie televisiva "Friends"), y para la cena de dejar algo de cereales, carnes magras y verduras.

formación

La natación no se quema tantas calorías, como trotar, pero con sus Phelps programa de entrenamiento bien podría permitirse el lujo de comer tanto como él quiere. lo trenes 5-6 horas casi todos los días. En la fase pico de su formación, que nada en la piscina a 80 km por semana. A veces uno Agarrar dos sesiones de entrenamiento. Michael no es sólo la natación, y la realización de ejercicios especiales y el uso de equipo adicional - Kolobashkin, la formación de láminas y placas para la natación. Ejercicios les dan la carga en las nalgas, piernas, abdominales y parte superior del cuerpo.

Al entrenar en la piscina añadido el entrenamiento con pesas tres veces a la semana (lunes, miércoles y viernes). Sin embargo, Phelps prefieren ejercicio con su propio peso, como pull-ups y ups. Ellos le permiten aumentar la fuerza muscular y la resistencia, que no significa que sea grande y torpe como ejercicios con peso extra (Prensa de pecho, peso muerto, y así sucesivamente).

Por cierto, Michael tiene un perfil en Instagram, por lo que suscribirse. :)

Wow!! Ese fue uno que voy Siempre recordaré... quería que uno tan mal anoche!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport

Una foto publicada por Michael Phelps (@ m_phelps00) en 10 aug, 2016 a las 7:45 am PDT