Para empezar, nos damos recomendaciones generales, lo que ayudará a parecer menos al dentista para el tratamiento.
Por supuesto, la piedra angular - una dieta equilibrada que contiene alimentos ricos en calcio (por ejemplo, queso, o almendra verde), en combinación con productos ricos en fósforo (por ejemplo, carne, huevos o pescado). Esta combinación se mantendrá esmalte de los dientes fuertes y sanos. El calcio es útil para huesos humanos, incluyendo la mandíbula.
Basuras, debe ser con todos los alimentos ricos en almidón, dulces, o "pegajosos": dulces, galletas, pasteles, patatas fritasPan. Estos productos pueden ser retenidos en los dientes por un largo tiempo, proporcionando un terreno fértil para el crecimiento de bacterias. No hay que olvidar que muchos aerosoles, pastillas y caramelos para la tos o dolor de garganta contienen azúcar - el codiciado "Energía" de la caries. El ejercicio vigoroso también puede tener un impacto negativo. Tener en cuenta estos aspectos y regularmente lavar los dientes, es deseable que el agua fluorada durante el día.
corta la masticación goma sin azúcar después de una comida y es beneficioso para los dientes: movimientos hábiles elimina las partículas de alimentos atrapados entre los dientes, así como aumento de la salivación, que reduce la placa microbiana.
queso
Uno de los publicación de la revista Odontología General informó que los adolescentes de 12-15 años que comieron queso cheddar tenían un menor nivel de acidez en la boca que los que comieron yogur sin azúcar o bebida de leche. Y eso es lo que era.
Después de comer chicos enjuagarse la boca con agua, entonces el nivel de pH se midió con la repetición del procedimiento 10, 20 y 30 minutos. Los que bebieron la leche y el yogur comió, no se observó cambios en los valores de pH. Y los chicos que comieron queso, por el contrario, se observó un rápido declive. Los científicos llegaron a la conclusión de que el queso neutraliza fondo hiperacidez al desacelerar el crecimiento de bacterias. La masticación muy acompañado de salivación excesiva, promovida parte eliminación de bacterias de la boca.
Además de este queso contiene calcio - un ingrediente clave de la hidroxiapatita mineral, reforzando los dientes, así como la caseína - complejo de proteínas que participan en la estabilización de esmalte.
Es debido a propiedades útiles para el queso dientes deben servirse como postre o después de ella.
té
Investigadores de la Universidad de Illinois encontraron que los polifenoles presentes en verde y negro té, Inhibir el crecimiento de bacterias, que se asocian con la formación de caries y enfermedades de las encías.
Los científicos han documentado que las personas enjuagar la boca con té negro durante un minuto 10 veces día, había un menor número de microorganismos nocivos que los seres humanos, se lavó con boca agua.
Otros estudios han llevado a cabo la norma recomendada para los amantes del té - 3-4 tazas al día.
No se debe pasar por alto el hecho de que el té ayuda a combatir desagradable aliento. Según académicos, todos los mismos polifenoles neutralizar los compuestos de azufre, que exuda un mal olor.
En la imparcialidad, cabe mencionar que el té contiene tanino - compuestos fenólicos con las propiedades de la tinta. Y el más oscuro de la bebida, los taninos más en ella. Por lo tanto el té exceso de confianza es capaz de degradar el tono claro de los dientes. En este sentido, debemos preferir el té verde debido a sus propiedades de tinción más pequeños, pero al mismo tiempo, una buena función protectora.
pasas
Para el sabor dulce de pasas a menudo se encuentran entre los productos, perjudicando la salud de los dientes. Sin embargo, su dulzura se debe a una mayor seguridad (en comparación con el azúcar), fructosa, y, además, cada vez Madre naturaleza quiso que los fitoquímicos contenidos en las pasas, matando cariogénico las bacterias. Según otras fuentes, bayas de uva secas y las encías útiles debido a que contienen un compuesto patógenos opuestas.
Por lo tanto, una cantidad moderada de pasas de uva puede ser una excelente base para postres y bebidas, dándoles la dulzura necesaria sin añadir azúcar de mesa, y, en consecuencia, los riesgos innecesarios para los dientes. Lo más importante - para saber cuándo parar! Después de todo, la obesidad, la diabetes y otras enfermedades de las pasas no se recomienda para su uso.
Y un dato más a nota: la más oscura de las uvas (pasas), más nutrientes que contiene.
crujiente de verduras y frutas
Masticar una zanahoria, manzana o el pepino ayuda a limpiar la superficie de los dientes por medios mecánicos. Verduras con alto contenido de fibra requieren masticación a fondo, durante el cual una gran cantidad de la saliva, los dientes de lavado de forma natural. Además crujientes masajes "cama" las encías, la mejora de su condición.
Sin embargo, no es necesario llegar a la conclusión de que las verduras en vinagre, tales como pepinos, también son útiles.
Vinagre - la base de cualquier adobo - el verdadero enemigo de los dientes. De acuerdo con un estudio de científicos británicos, los pepinillos diaria de comer aumenta el desgaste de los dientes. Pero para disfrutar de las vacaciones todavía puede ser ocurrencias raras dulce y salada no tendrá una influencia nociva.
fresas
Generalizada baya roja es de interés para nosotros debido a la serie única contenida en la misma ácidos: cítrico, málico, quínico, salicílico, fósforo y muchos otros. ¿Por qué?
Huelga ácidos combinados (h) Nye pueden destruir la sustancia, la coloración del esmalte, dando su sonrisa aspecto más atractivo.
La creación de un diente natural blanqueador no causará dificultades. Suficiente para estirar las fresas, se mezcla con bicarbonato de sodio, se puso un cepillo suave, se extendió sobre los dientes y dejar el "pegue" durante cinco minutos. Seguido de un enjuague bucal y limpiar los espacios entre los dientes de las piedras caídas en ellos, si es necesario. Hecho! Pero si estamos hablando de ácido, se recomienda repetir el procedimiento de no más de una vez a la semana.
(vía 1, 2, 3)