Nutrición para la longevidad: 7 productos que prolongue su vida

Los científicos de todo el mundo están trabajando en una explicación del mecanismo del envejecimiento y la búsqueda de formas de aumentar la esperanza de vida. Gran parte de esta zona aún no está claro, pero algo ha consolidado definitivamente. Por ejemplo, considerado claramente demostrado que la esperanza de vida es no sólo y no en como de una predisposición genética, sino también por nuestro modo de vida, es decir, de los muchos pequeños factores: alimentación, El sueño, la actividad física, y que puede incluso tener el control.

Hemos escuchado toda la leyenda acerca de las hierbas milagrosas en el extranjero y los medicamentos que poseen propiedades para la salud sobrenaturales. Mientras tanto, no hay productos disponibles menos útiles y cerca de nosotros. edición HuffPost Se publicó una lista de los productos más útiles que pueden prolongar su vida.

Brócoli para proteger contra el cáncer

Brócoli y otras verduras crucíferas contienen sulforafano y otros antioxidantes que ayudan a proteger las células sanas de los daños causados ​​por los radicales libres. Cuando se trata de verduras, trate de comer crudos: un estudio reciente mostró que el agua hirviendo tiene un "efecto de wash-out", lo que reduce la concentración de nutrientes.

Los granos enteros de enfermedades cardiovasculares

Los granos integrales contienen diversos antioxidantes y vitaminasAsí como fibra, que se sabe que ayuda a proteger contra el colesterol alto y regular los niveles de azúcar en la sangre, que le protegen de la diabetes. Y una especie de granos enteros de avena - - un antioxidante único llamado avenantramidasQue proporciona una protección adicional contra el colesterol.

Bayas para el cerebro, los huesos y los músculos

Bayas son buenos no sólo para la prolongación de la vida, sino que también puede mejorar significativamente su calidad. Las bayas están llenas de antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres, y están disponibles en su antocianinas especialmente útil para alto grado la función cerebral y el tejido muscular.

El chocolate negro a combatir la inflamación

oscuro chocolate Incluye sustancias anti-inflamatorias llamadas flavonoidesQue también poseen propiedades antioxidantes y ayuda a prevenir los coágulos de sangre. Pero la mayor ventaja de estas sustancias es retrasar el proceso del envejecimiento y muerte celular.

Los tomates previenen el cáncer

Los tomates son una excelente fuente licopeno, El más poderoso carotenoide - antioxidante presente en la sangre humana. Fiable encontrado que ayuda a proteger contra ciertos tipos de cáncer, como el de próstata, pulmón y estómago.

Cvekla como fuente de betaína

Contenida en grandes cantidades en la remolacha betaína, De acuerdo con estudios recientes publicados en American Journal of Clinical Nutrition, se reduce el riesgo de adenoma de próstata y el cáncer colorrectal. Además, esta sustancia tiene una marcada capacidad para mejorar la apariencia de la piel ya que un buen humectante y osmoprotectores.

Tuercas para bajar el colesterol

Las nueces son una gran fuente de ácido alfa-linolénico (ALA), que es uno de los tipos Los ácidos grasos poliinsaturados. Su presencia en la aterosclerosis previene cuerpo, mejora la circulación de la sangre, tiene un efecto cardioprotector y antiarrítmico. Los ácidos grasos poliinsaturados reducen los procesos inflamatorios en el cuerpo, mejora la nutrición de los tejidos.

Como se puede ver, una dieta saludable no implica necesariamente un productos raros y caros. Simplemente se niegan a la comida basura y sustituirlo con productos de la huerta o los bazarchika más cercanas. Para no perder tiempo y empezar sabrosa remodelado, sobre todo ahora que la mayor temporada de frutas y bayas. Sabrosa!