sustancias nocivas arterias: sodio (principalmente en la forma de sal de mesa), grasas saturadas y colesterol, que sólo se encuentra en los productos animales.
ingredientes útiles: antioxidantes contenidos principalmente en frutas y verduras, soluble fibra dietética (frutas, verduras y legumbres) y los ácidos grasos insaturados (nueces, semillas y vegetales aceite).
Colesterol - el principal enemigo de las arterias
El colesterol es necesario por el cuerpo y no se debe suponer que en sí mismo es un veneno. El cuerpo es capaz de producir suficiente colesterol para sus necesidades sin la externalización.
El colesterol es malo porque se deposita en las paredes de las arterias, causando la arteriosclerosis. Al alcanzar el nivel crítico de colesterol en la sangre aumenta el riesgo de la arteriosclerosis y ataque al corazón.
Colesterol - una condición necesaria pero no suficiente para la aparición de la arteriosclerosis. Esta enfermedad se produce como resultado de varios factores:
- Los niveles elevados de colesterol en sangre.
- La falta de antioxidantes como la provitamina A, vitaminas C y E, flavonoides y otros fitoquímicos, debido a una dieta pobre en frutas, verduras, productos de granos enteros y nueces.
- El exceso de grasas saturadas debido a una dieta rica en leche, huevos, marisco, carne y productos cárnicos.
- La falta de ejercicio, el tabaquismo, el estrés, alteraciones hormonales, predisposición genética.
Por lo tanto, sólo lo suficiente para tener cuidado de no exceder los niveles permisibles de colesterol. Algunos médicos prescriben medicamentos y recomiendan una dieta para bajar los niveles de colesterol, pero tales medidas a medias no son suficientes para prevenir la arteriosclerosis y sus complicaciones. Un ataque al corazón por lo general sucede con las personas que tienen niveles normales de colesterol.
Hay dos tipos de colesterol, lipoproteínas diferentes que el transporte de ellos:
- colesterol dañino. Se combina con lipoproteínas de baja densidad (LDL) y arteriosclerosis causando.
- colesterol bueno. Combinado con lipoproteínas de alta densidad (HDL), que protegen contra la arteriosclerosis. El aceite de oliva y aumentar el nivel de actividad física de HDL.
El término "colesterol" se refiere a la cantidad total de colesterol.
Tener salud de las arterias y reducir el riesgo de aterosclerosis y sus complicaciones (infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, mala circulación de la sangre), es necesario para reducir los niveles totales de colesterol y aumentar los niveles de antioxidantes en la sangre.
Los requisitos anteriores son fácilmente alcanzables si se incluyen en sus productos frescos vegetales de la dieta.
arteriosclerosis
Es un proceso degenerativo que puede afectar a todas las arterias. Comienza con la deposición de colesterol en la cubierta interior - la íntima. Engrosamiento y endurecimiento de las arterias, además de una disminución en el diámetro interior reduce la circulación de la sangre a través de ellos. La peor es la circulación de la sangre, las funciones menos vitales.
El tabaquismo y la dieta inadecuada - estas son las dos causas principales de la arteriosclerosis.
La dieta es probablemente el factor más importante que influye en la arteriosclerosis. La arteriosclerosis prácticamente no se produce entre los subdesarrollados o que conducen a las poblaciones primitivas de vida que comen alimentos más crudo y natural. Por el contrario, en los países occidentales, la arteriosclerosis es cada vez más común como el uso de alimentos refinados y artificiales no aumenta.
Aumentar | Reducir o eliminar |
fruta | carne |
cereales integrales | huevos |
pulso | sal |
verduras | productos lácteos |
nueces | queso duro |
La fibra dietética | café |
ajo | azúcar blanco |
aceite vegetal | alcohol |
ácido fólico |
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insulto
Derrame cerebral también se llama parálisis o derrame cerebral. Este es el resultado de qué parte del cerebro se ve privado de repente del suministro de sangre debido a:
- rotura de la arteria y posterior hemorragia en el cerebro;
- obstrucción de una arteria por un coágulo de sangre, formado directamente en el cerebro o llegó allí.
Arteriosclerosis - principal causa de accidente cerebrovascular, ya que causa roturas y formación de trombos arteriales. La hipertensión, el tabaquismo y la diabetes también aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.
Aumentar | Reducir o eliminar |
fruta | carne |
verduras | huevos |
ajo | sal |
aceite de oliva | productos lácteos |
de hígado de bacalao aceite | queso duro |
selenio | azúcar blanco |
café | |
alcohol |
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la fragilidad vascular
Esta es la debilidad de los vasos sanguíneos pequeños, lo que lleva a sangrado y moretones como resultado de heridas leves.
La razón es la debilidad del tejido conectivo hereditaria común que conforma las paredes de las arterias y las venas. La deficiencia de algunas vitaminas, especialmente la vitamina C, que puede empeorar.
Aumentar |
limón |
agrios |
vitamina C |
flavonoides |
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hipertensión
Las arterias se deben mantener durante un cierto circulación de la sangre la presión arterial a todos los tejidos. El diagnóstico de "hipertensión" se coloca, si hay uno o ambos de los siguientes indicadores:
- Sistólica presión (superior) por encima de 140 mm Hg.
- Diastólica (inferior) de presión por encima de 90 mm Hg.
La hipertensión no tiene síntomas, que se caracteriza por un deterioro gradual de las arterias y varios órganos.
La dieta puede jugar un papel importante en el mantenimiento de la presión arterial en un rango saludable. Cuanto más se come frutas y verduras cocidas única, menor será el riesgo de hipertensión.
La nicotina - un vasoconstrictor (constriñe las arterias). Por lo tanto fumar causa un aumento en la presión arterial, que se registra después de un solo cigarrillo.
Aumentar | Reducir o eliminar |
productos diuréticos | sal |
Los vegetales de hojas verdes | carne |
pulso | jamón |
fruta | salchichas |
apio | alcohol |
calabaza | café |
ajo | queso curado |
guayaba | huevos |
pera | pimienta |
pomelo | cordiales |
La fibra dietética | |
potasio | |
calcio | |
magnesio | |
de hígado de bacalao aceite |
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síndrome de Raynaud
La enfermedad, que se caracteriza por espasmos repentinos de las arterias periféricas, por lo general en las manos, que, debido a esto, primero a su vez pálido, se convierten entonces en azul y finalmente se vuelven rojos cuando el espasmo pasó.
Este síndrome es más común en las mujeres posmenopáusicas.
circunstancias conocidas que desencadenan el síndrome de Raynaud:
- fumar,
- estrés emocional,
- hipotermia,
- el uso de dispositivos de vibración, tales como un secador de pelo o un mezclador de cocina.
Aunque en algunos casos, no puede prescindir de un tratamiento médico o cirugía, ciertos alimentos pueden ayudar a evitar la aparición del síndrome de Raynaud.
Aumentar | Reducir o eliminar |
ajo | alcohol |
nueces | cordiales |
vitamina E | |
flavonoides | |
de hígado de bacalao aceite |
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sabañón
Congelación o perfrigeration - una consecuencia de la falta de circulación de la sangre en los pequeños capilares que suministran la piel. La hipotermia o zapatos estrechos pueden causar o agravar este trastorno. El tabaco también contribuye a la congelación, el estrechamiento de las arterias y reduce el flujo sanguíneo.
Los síntomas - hinchazón de las zonas dañadas de la piel, generalmente en las manos o los pies, picazón y ardor. La inflamación generalmente desaparece por sí mismo, pero a veces la inflamación lugar ulcerarse e infectarse.
La enfermedad requiere un tratamiento tópico en forma de compresas o hierbas. Ciertos alimentos también pueden mejorar la condición de los capilares y la circulación sanguínea.
Aumentar | Reducir o eliminar |
cítricos | alcohol |
ajo | cordiales |
vitamina C | |
vitamina E | |
flavonoides |
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Basado en el libro "alimentos naturales».