Si usted es un ávido lector Layfhakera, usted ya sabe que para lograr bella figura Dieta - ocupación estúpida. pero cuando se trata de peso perdedor, Entonces todo consejo rodea, sólo uno - una dieta estricta. La publicidad en Internet y en la televisión también inclina la balanza a favor de las dietas. Por lo tanto, hemos preparado este material, en el que nos centraremos en las dietas más populares y su impacto en el cuerpo.
dieta Kremlin
Según la historia, esta dieta ha recibido su nombre debido a que el alcalde de Moscú, que se pierde muy rápidamente el peso en él. La dieta se basa en puntos: 1 punto es igual a 1 gramo de hidratos de carbono por cada 100 gramos de producto, y la esencia de la dieta - la reducción de los hidratos de carbono a 20 gramos por día y el mantenimiento de esta dieta hasta que el resultado deseado. Debido a esto, el cuerpo no será carbohidratos para la energía, y se tendrá que aprovechar esta energía de la grasa.
total:
En esta dieta, menos:
- muy estricto la restricción de carbohidratos. Usted se sentirá mal y constantemente se siente débil. Es posible que se vuelven más agresivos, debido a la restricción de hidratos de carbono - es casi secado, que se incluye en el calendario de los atletas profesionales. Y todos coinciden en que durante el secado sin ánimo ni el deseo de hacer algo.
- ¿Algún consejo sobre la grasa. carbohidratos reductores, que quieren algo para compensar la falta de alimentos. Y, lo más probable es que tomarlos de la grasa. Todo lo demás, la dieta no impide que allí los productos cárnicos que contienen grandes cantidades de grasa, que no es propicio para la pérdida de peso.
dieta de kéfir
Si la dieta contiene poca relevancia Kremlin, la dieta de kéfir - es un completo disparate. Patatas, carne cocida y yogur - es todo lo que puede comer en esta dieta. Considere la dieta del primer día:
- Desayuno - cinco patatas cocidas.
- Cenas - 1,5 litros de yogur.
total:
Cinco patatas - es 45 gramos de carbohidratos; 1,5 litros de yogur (1% de grasa) - es de 15 gramos de grasa saturada, 45 gramos de proteína y 60 gramos de hidratos de carbono. A sólo 700 calorías. Teniendo en cuenta el hecho de que el cuerpo de la mujer promedio necesita 1600 calorías al día, resulta una situación triste. Además, el yogur contiene una cantidad suficiente de fibra, vitaminas y minerales.
La dieta japonesa
En esta dieta tiene derecho a la vida, pero en la misma forma que el resto de ella Tiene desventajas. Esta dieta fue desarrollada por los nutricionistas japoneses. Y todos sabemos que los japoneses - que es de larga vida y nación sana. Considere la dieta del primer día:
- Desayuno - café.
- Almuerzo - dos huevos, una ensalada, un vaso de jugo de tomate.
- Cena - pescado, ensalada.
Se pueden imaginar los japoneses, que se despertó en el consumo de café de la mañana y se ejecuta un trabajo? Así que no se puede. No puedo juzgar si esta dieta es realmente creado por los científicos japoneses, o es otra mentira. Vamos a calcular la cantidad diaria de proteínas, grasas y carbohidratos: Café - 4 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína; huevos - 10 gramos de proteína, 10 gramos de grasa; jugo de tomate - 10 g de carbohidratos; peces - 2o gramos de proteínas, 7 gramos de grasa.
total:
14 gramos de hidratos de carbono, proteínas 30 gramos, 17 gramos de grasa y poca fibra de lechuga. 330 calorías, lo que equivale a unas tres horas de estar sentado en un solo lugar. En el día de la orden de 1250 calorías quemadas. Esto puede ser equivalente a 140 gramos de grasa. Y si decide sentarse en esta dieta, y el exceso de peso tienen 15-20 kilogramos, te compadezco por adelantado.
dieta de la manzana
Si desea poner fin a la vida de odio manzanasA continuación, esta dieta está especialmente diseñado para usted. ¿Por qué los creadores de la dieta han elegido exactamente manzanas como el principal producto - difícil de decir. La idea principal de esta dieta - manzanas en cantidades ilimitadas. cultistas de Apple incluso empeoraron la materia y vienen con la dieta más sofisticado - un número ilimitado de las manzanas y no hay agua. Va más allá de todos los límites de adecuación, así que vamos a considerar una versión más ligera. La dieta todos los días:
- Desayuno - manzanas.
- Almuerzo - manzanas.
- Cena - manzanas.
total:
No muy diversa. Tomar la persona promedio que es neutro se refiere a las manzanas. El día en que se come 1,5 kg de manzanas, que es igual a 150 gramos de hidratos de carbono. Las proteínas y las grasas? En cualquier caso, estamos perdiendo peso! calórica diaria - 600 kilocalorías derivadas de un solo producto. Sobre las vitaminas y minerales que ni siquiera se va.
conclusión
La principal desventaja de estas dietas es que todo el peso que se pierdeEn cualquier caso volver a ti. Todo por culpa de la dieta baja en calorías el cuerpo salvará a todos más y ahorro de energía, y cuando regrese de nuevo a una dieta normal, su cuerpo va a responder a ella, toda la grasa que vuelve a su lugar que le corresponde. Si usted quiere perder peso y mantenerse saludable, al mismo tiempo, más que una salida - dieta correcta y equilibrada y formaciónY la dieta popular sin ayudantes. En el sitio web encontrará una gran cantidad de material sobre estos temas. Comenzar con esto. Al final, siempre encontrará las manzanas.