Otros 10 productos antienvejecimiento que todo el mundo puede permitirse el lujo
Salud Comida / / December 19, 2019
Una de las cuestiones más apremiantes de hoy en día - la obesidad. Así que empezamos a olvidarse de la comida - no son sólo las calorías, proteínas, grasas e hidratos de carbono. Alimentos - es, ante todo, tenemos un conjunto de oligoelementos y fibra. No es simplemente deliciosa (o no) la sustancia que llena el estómago, que es necesaria para la energía. Puede y debe darnos mucho más. Incluyendo la salud, la belleza, la juventud y la longevidad.
Todas las células del cuerpo están en constante cambio. La regeneración se lleva a cabo sin interrupción. Si usted cree que los investigadores, que cada siete años todas nuestras células están totalmente reformadas. Eso es, en teoría, podemos vivir para siempre, mantenerse joven.
Es tentador, pero creen en ella con dificultad. Y todo porque no mentimos durante días en la incubadora, y está destruyendo de forma activa su cuerpo. ¿Cómo? Aire que respiramos mal, comer los alimentos equivocados, y la comida que no es necesario tener en cuenta (estoy hablando de alimentos semielaborados y tratados químicamente). Y sin embargo, estamos activamente mazhemsya superkremami diferente, bebe alcohol, humo ...
Detener. pesimismo suficiente. Las condiciones ideales no lo hará. Todos vivimos en el mismo planeta donde la calidad del aire varía ligeramente. Todos de alguna manera queremos dejar pasar a veces por un vaso de vino tinto, y evitar por completo el hogar y otros productos químicos en el mundo moderno no tiene éxito, no importa cómo tratar. Aunque sólo sea para ir a vivir en la isla salvaje en el durumba tribu.
Para cualquiera que haya decidido no separarse de la civilización, ofrecen otra manera: Vamos a tener una mirada en el lado positivo vida, es decir, que podemos hacer nosotros mismos para neutralizar los efectos nocivos en el cuerpo y prolongar la vida y la juventud. El más simple - es incluir la mayor cantidad de productos útiles que nos protegen en su dieta, están luchando con sustancias nocivas y acelera la regeneración. Te ofrezco estos 10 súper.
1. apio
Los ricos: vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C, magnesio, hierro, fósforo, ácidos fenólicos y amino ácidos.
Lo bueno: apio - una de las mayoría de los vegetales útiles. Se limpia y muestra el exceso de líquido del cuerpo. Jugo alcaliniza tallos de apio, y tiene un efecto anti-inflamatorio. Además, evita de apio y ayuda en el tratamiento de enfermedades tales como la presión arterial alta, trastornos del sueño e incluso el cáncer.
punto de más: Se refiere a afrodisíacos, por lo que aumenta la libido en ambos sexos.
dosis: 400-500 ml de jugo dos veces a la semana o más. Además, el apio es excelente para ensaladas y caliente.
2. aguacate
Los ricos: vitamina E, luteína, zeaxantina, D-manoheptulosa.
Lo bueno: ninguna fruta o nuez no contiene tanta vitamina E como aguacate. La vitamina E, a su vez, es un potente antioxidante y tiene una propiedad especial para restaurar la piel dañada. Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, los cuales al menos ayuda a nuestra piel para retener la humedad y proporcionar absorción de carotenoides. efecto positivo D-manoheptulosa en la dermis y aumenta el nivel de colágeno, que protege la piel de las arrugas prematuras. Más aguacate es rico en antioxidantes que reducen las manchas de envejecimiento.
dosis: 0,5-1 aguacates tres veces a la semana. Añadirlo a las ensaladas, batidos, salsas hace que moje (guacamole).
3. té verde
Los ricos: polifenoles y catequinas.
Lo bueno: superantioksidant, protege la piel de las influencias nocivas del medio ambiente. Tiene un efecto positivo sobre la presión arterial y ayuda a resistir el estrés. Los efectos positivos de los polifenoles del té verde y catequinas establecen que puede "comunicar" con nuestros genes y hacer que nuestro cuerpo para resistir el estrés y los efectos nocivos del tabaco y otros contaminantes entren aire. Si bebes té verde con regularidad, puede haber aparecido al daño cura (arrugas, trastornos de la piel, que se obtiene a partir de la luz solar, y capilares dilatados en la piel).
dosificaciónka: dos tazas de té verde por día. Elegir las variedades que contienen menos o nada de cafeína sin ella (por ejemplo, "Oolong de la leche" o "Eye of the Phoenix").
4. granada
Los ricos: vitamina C, potasio, vitamina B5, elagitanina, catequinas, antocianinas.
Lo bueno: uno de los más poderosos antioxidantes entre los alimentos. Protege la piel de los radicales libres y el estrés oxidativo. Prevenir el cáncer, enfermedades del corazón y los procesos inflamatorios en el cuerpo.
dosis: un vaso granos de granate tres veces a la semana o 50 ml de jugo sin azúcar añadido diaria. Los granos se pueden utilizar como aderezo en ensaladas y postres. Lo mejor es comer granos enteros, ya que el jugo contiene demasiada azúcar.
punto de más: huesos limpiar los intestinos.
La idea: keep granos granada en una bolsa cerrada de plástico en el refrigerador, entonces ellos estarán siempre a mano.
5. sandía
Los ricos: licopeno, beta-caroteno, los medios de ellatsin varias vitaminas y minerales, agua.
Lo bueno: fluido corporal se satura. Los carotenoides protegen nuestra piel, y vitaminas C y B2 combaten los radicales libres. Sandía ayuda con edema, y los residuos de eliminación y toxinas del cuerpo. Las semillas de girasol son ricas en proteínas, minerales y ácidos grasos.
dosificaciónka: opcional. comer sandía en la temporada, sobre todo cuando hace calor.
La idea: para limpiar y refrescar la piel su color, es posible limpiar la cara de la corteza de la sandía (lado interior).
6. espinacas
Los ricos: ácido fólico, vitamina C, hierro, carotenoides.
Lo bueno: masa comprende antioxidantes, que impiden la aparición de arrugas. Los carotenoides protegen la piel y mantener su belleza.
dosis: 200-300 g de espinacas tres veces a la semana. Adecuado para ensaladas y batidos.
7. arándano
Los ricos: antocianinas, el resveratrol.
Lo que es bueno: uno de los más poderosos antioxidantes. La lucha con el estrés oxidativo, lo que conduce a las arrugas y la piel apagada. Las antocianinas afectan el colágeno y la dermis, protegiéndolos contra el estrés oxidativo. Resveratrol, que se encuentra en la piel de la fruta - es el anti-edad sustancia real. También se encuentra en las uvas negras y en el vino tinto. arándano - es producto simplemente insustituible para el eczema y las arrugas.
dosis: 200 g al día. Adecuado para batidos, ensaladas y postres.
La idea: en invierno se puede comprar arándanos congelados. Bosque maduro útil en granjas.
8. huevos
Los ricos: nueve aminoácidos esenciales en la proporción perfecta, vitamina B12, luteína, zeaxantina, Colin.
Lo bueno: Contiene proteína de alta calidad, que es esencial para la recuperación celular, y la construcción de los tejidos. Nuestro cerebro y el sistema nervioso necesidad de Colin y la vitamina B12, que debilitan los efectos del estrés. Los compuestos de azufre encontrados en el huevo, lo que ayuda a nuestro cuerpo a producir su propio glutatión superantioksidant, lo que reduce la inflamación y retarda el envejecimiento de las células.
nota: lo mejor de todo, estas propiedades se encuentran en los huevos limpios, deben ser sometidos a un tratamiento térmico de largo. Por lo tanto, con el fin de rejuvenecer la mejor manera de comer huevos pasados por agua blanda.
dosis: un huevo por día.
9. El aceite de oliva (prensado en frío)
Los ricos: ácidos grasos poliinsaturados, polifenoles y antioxidantes.
Lo bueno: Protege contra los radicales libres y la acción anti-inflamatoria. Protege la piel de las influencias nocivas del medio ambiente. Perfecto para las personas con piel sensible o delgada, y la rosácea (una enfermedad de la piel). Previene enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.
nota: elegir aceite limpio prensado en frío.
dosis: 1-2 cucharadas por día.
10. zanahorias
Los ricos: carotenoides, beta-caroteno, fibra, vitaminas A, K y C
Lo que es bueno: lucha contra los radicales libres, previniendo el daño a las células. Se da a la piel un color dorado agradable (especialmente en la temporada de bronceado).
dosis: una zanahoria al día y más.
nota: lo mejor es comer zanahorias con grasa. Por ejemplo, con un puñado de nueces o prensado en frío de aceite vegetal (en ensaladas, zumos, platos calientes). Dado que los nutrientes de las zanahorias asimilar mejor.
Si combinamos estos productos con productos de nuestra anterior artículos, Se obtiene una dieta bien balanceada. Toda esta comida se combina maravillosamente con los demás, y por lo tanto, comer adecuadamente y obtener más joven cada día ahora aún más fácil.
La buena salud a usted!