El mal estado del cabello puede indicar una falta de sustancias esenciales en el cuerpo. Sin embargo, si se incluyen en su dieta todos los ocho productos, puede compensar esta deficiencia y hacer que el pelo precioso.
1. aves magras
Cuando usted no recibe suficiente cantidad de proteínas, disminuye el crecimiento del cabello o incluso paradas. A medida que el pelo de edad sigue cayendo a cabo, puede encontrarse con un problema de pérdida de cabello.
La mejor opción para la saturación del cuerpo de proteínas - el consumo de carne. Y es mejor elegir realizaciones magras, por ejemplo, pavo o pollo, en el que la grasa es menos perjudicial que la carne de cerdo y carne de res.
2. Los alimentos ricos en hierro
Deficiencia de hierro conduce a la pérdida de cabello. Para evitar este problema y superarlo, incluir en la dieta de cereales y lentejas. También un gran número de hierro contenido en la carne de vacuno (hígado especialmente carne de vacuno) y mariscos.
3. huevos
Los huevos contienen proteínas y hierro. Además, los huevos son ricos en biotina (vitamina B7). Esta sustancia estimula el crecimiento del cabello y les impide
pérdida. Biotina fortalece las uñas quebradizas.4. pescado
Omega-3, ácidos grasos son esenciales para mantener la salud del cuerpo en general y el cabello en particular. El cuerpo humano es capaz de producir casi las grasas saludables, por lo que tienen que salir de aditivos o alimentos especiales.
Registro de su contenido es el pescado audaz y atrevido, como el salmón, arenque, sardinas y la caballa. El uso regular de que evita la caída del cabello y restaura su brillo.
5. yogur griego
En primer lugar, yogur griego contiene una gran cantidad de proteínaQue es el principal material de construcción para el cabello. En segundo lugar, que es rico en vitamina B5 o ácido pantoténico. Esta sustancia aumenta el flujo de sangre a la cabeza y acelera el crecimiento del cabello, y también ayuda en el adelgazamiento y pérdida.
6. canela
La canela mejora la circulación sanguínea, lo que promueve la saturación del folículo piloso con oxígeno y nutrientes. Añadir esta especia en pasteles, café y avena - no sólo es útil, sino también delicioso!
7. espinacas
Espinaca, al igual que muchas otras verduras de hoja verde oscuro, rico en nutrientes: vitaminas A y C, hierro, beta-caroteno y ácido fólico. Trabajando en conjunto, que revitaliza el cuero cabelludo, así como hidratar el cabello, evitando la rotura.
8. ostras
Zinc - otro elemento necesario para el crecimiento y fortalecimiento del cabello. Se puede encontrar en las ostras, así como carne de res, cangrejo, langosta y cereales.
Por supuesto, sólo una nutrición adecuada para mantener el pelo sano suficiente. No se olvide de atención adecuada, especialmente en invierno. Y serás feliz. O al menos una cabeza de lujo de pelo.