30 alimentos que hacen que sea más fácil para las alergias

Algunos anticipan felices para el inicio de la tibia de días, y el otro por el horror esperar. Mientras que todo el mundo ama el sol y el calor, y sólo ser capaz de caminar con seguridad por la calle no temblar. El problema de la vegetación, que en la primavera comienza a envenenar la existencia de alergias.

Me apresuro si no te salvas del flagelo de las alergias, por lo menos para hacer su vida más fácil. El hecho de que hay muchos alimentos que pueden reducir la aparición de síntomas de alergia. Y cuanto antes de empezar a utilizar los productos recomendados en este artículo, mayor será el efecto. Y, por supuesto, más que esto superpoleznoy comida en su mesa, más fácil será para mover la alergia temporada. Así que ...

Antes de proceder al punto principal que quiero hacer una reserva si usted es alérgico a un determinado producto de lo anterior, como las nueces, es decir, que, por supuesto, no es necesario. Es lo mismo, que sufre de una alergia a las cerezas, llevar a casa un enorme ramo de la misma.

El artículo está escrito principalmente para aquellos que sufren de alergias sobre la vegetación, los animales y los productos químicos del hogar. Aunque vale la pena señalar que la alergia - repugnante cosa y tiende a extenderse a un mayor y mayor número de "enemigos". Por ejemplo, todo comenzó con una alergia a los árboles en flor, un año más tarde se produjo la intolerancia gato, y en otro par de años, y las manzanas ya están en el cosquilleo de garganta. Por lo tanto, esperamos que su sentido común.

Por otra parte, todos los siguientes alimentos han demostrado su eficacia en el alivio de la alergia y los síntomas. Se ha demostrado científicamente, y enlaces a estudios de casos publicamos a continuación.

Los alimentos ricos en vitamina C

vitamina C - El rey de los antioxidantes. Se protege a las células, diluye la sangre, mejora la circulación y está implicado en los procesos oxidativos. En pocas palabras, hace que la manifestación de reacciones alérgicas menos notable. Él tiene todavía una gran cantidad de propiedades útiles, de los cuales ya he escrito aquí. Por lo tanto apoyarse en los alimentos ricos en vitamina C. Aquí están los 10 primeros:

1. Rosa mosqueta - té adecuada de ella o mermelada.
2. Perejil.
3. Cilantro.
4. Grosella negra - para comprar los ahorros congelados y utilizarlo en batidos.
5. pimiento rojo.
6. La ralladura de limón - añadirlo a té, agua, comidas calientes, batidos (limón se complementa perfectamente con el sabor de batidos verdes, así como el jengibre, - Simplemente mina y tirar en una licuadora).
7. La coliflor y la col ninguna en absoluto.
8. Fresas.
9. Kiwi.
10. Jugo de tomate.

Sorprendido de que la lista no hay naranjas? Serían en el undécimo lugar de honor! Así que si es el momento de las fresas en su área aún no ha llegado, abastecerse de naranjas.

Los alimentos ricos en magnesio

El magnesio es indispensable, porque junto con la ejecución de cientos de otras características ayuda a nuestro sistema inmunológico para cumplir adecuadamente sus funciones. Además, relaja los músculos y facilita la respiración durante los ataques de alergia. Por cierto, es su propiedad nos ayuda a dormir mejor por la noche, e incluso para deshacerse del estreñimiento. Propiedades útiles de magnesio han sido confirmados por muchos ensayos clínicos. Aquí están los 10 mejores alimentos que son ricos en magnesio:

1. De cacao! No es una buena noticia? El chocolate negro puede ahora ser considerado como un medicamento de forma segura. Sin embargo, el contenido de cacao en ella no debe ser inferior al 70%. Por cierto, el cacao es rico en antioxidantes, por lo que es sólo un regalo del cielo para las personas con alergias. Es importante destacar que no se deje llevar, de manera que dicho tratamiento no se reflejó en la figura. Treinta gramos de chocolate negro al día es suficiente.
2. Eneldo.
3. Las semillas de lino.
4. Sésamo.
5. Las almendras.
6. piñones.
7. La harina de avena.
8. alubias blancas.
9. Garbanzos.
10. Nueces.

Si donde vive, la tienda tiene todo lo que desea, entonces habría añadido a la lista aquí éstos Los productos también son ricos en magnesio: anacardos, hinojo, la soja y sus derivados, tomates secados al sol, pistachos.

Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales omega-3

A veces una reacción alérgica - esto es sólo una manifestación de las células sensibles a la luz. Omega-3, ácidos grasos están involucrados en la construcción de las células y los protegen de influencias externas dañinas, fortalecer la membrana celular. Es por eso que este material sólo tiene que alergias. Publicado más y más investigaciónConfirmando la utilidad de la sustancia en el asma y las alergias. Éstos son los 10 alimentos ricos en omega-3 ácidos grasos:

1. Linaza aceite prensado en frío - se puede añadir a ensaladas o cereal de la mañana.
2. Caballa.
3. Arenque.
4. Salmón.
5. Sardinas.
6. aceite de hígado de bacalao.
7. Caviar.
8. Colza frío aceite prensado.
9. Salmón.
10. La anguila (amantes del sushi regocijan).

Ejemplo de menú para alérgicos

Para ayudarle a navegar a través de todos estos súper alimentos ofrecen un menú en bruto para el día.

desayuno: Harina de avena con semillas de lino y nueces.

papeo: ½ pimiento rojo y un puñado de almendras.

almuerzo: Pedazo de salmón con ensalada de verduras frescas (perejil, eneldo y cilantro), espolvorear con semillas de sésamo todos.

papeo15 gramos de chocolate negro.

cena: ensalada de judías blancas con cilantro.

bocado de la tarde (Si es absolutamente insoportable): 10-15 gramos de chocolate negro.

Eso es tan fácil.

La buena salud a usted!