Sencillos consejos sobre cómo dejar de abusar de los alimentos y el alcohol
Salud Comida / / December 19, 2019
Para tomar el control de la dieta no es necesariamente renunciar a la deliciosa comida y buenas bebidas. Hágase algunas preguntas simples, y se puede comer y beber todo lo que realmente necesita.
No sea tímido, todos hacemos eso. Nos comer en exceso y luego me arrepentí terriblemente. Hemos prometido a mí mismo que no lo hiciera, pero no cumplió con esa promesa. Sólo un pequeño trozo de pastel de chocolate, sólo un pequeño pedazo de la torta... Y la mitad se ha ido. Y luego - un sentimiento de culpa y arrepentimiento. aperitivos por la noche? Bueno, ya que sin ellos. Otra copa de vino, y por la mañana - "Bloody Mary". A continuación, a fin de no inflar la burbuja, nos sentamos en una dieta o castigamos a nosotros mismos con ejercicios adicionales.
Es muy desagradable sensación que no se puede tomar el control de sus deseos. Especialmente cuando se empieza a comer bien, pero un puesto sopló todos sus logros. Sin embargo, debido a este ciclo sin fin del exceso y la moderación hay una manera.
¿Esto quiere decir que tenemos que renunciar a eso nos trae tanta alegría? Todos queremos saborear sus alimentos y bebidas favoritas y no sentir que en este caso es defectuoso. Al final, si el cocinero trató de mantener la comida estaba delicioso, ¿Por qué avergonzarse del hecho de que nos gusta?
Podemos aprender a comer comida deliciosa, de la cual no sufrirá nuestra forma física. Y para nosotros que la alimentación no será avergonzado. Sólo tiene que cambiar el ángulo de la percepción de los alimentos consumidos. Tal vez esta frase suena demasiado vaga e inalcanzable, pero en realidad se trata de medidas muy específicas. Siga las dos estrategias simples.
1. Comer, para lo cual el cuerpo se lo agradecerá
Elija una comida, con el que se sentirá igual de bien en el momento de la comida, y unas horas después. Y no está asociada con indulgencia. la alimentación saludableQue satura su cuerpo con nutrientes, puede (y debe) ser agradables al paladar. Un alimento que no haga uso de su cuerpo, puede ser relativamente inofensivo. Esto significa que no va a hacer que su quemadura estómago y no dará lugar a dolor en las articulaciones. Antes de consumir un determinado alimento (o bebida), hágase las siguientes preguntas:
- si va a ser beneficioso para mi cuerpo? Si es así, no dude en pasar a la comida.
- Si no es así, voy a estar triste cuando come? Si su respuesta es - no, vamos, comer con placer!
- Incluso si la comida no me trae buena, ¿merece la pena al menos intentarlo? Si no es así, renunciar a este alimento.
La idea es clara, ¿verdad? La idea es controlar a sí mismo y la hora de presionar el botón "Stop", antes de caer en un agujero del conejo comer sin fin (o perepivaniya). Con esta estrategia, usted será capaz de elegir los alimentos con prudencia, sin demasiado limitante sí mismos en lugar de absorber sin pensar todo lo que viene a usted en el ojo.
2. Use la regla del primer bocado
Ese primer sorbo de vino fino, hecho en el patio de verano en buena compañía, no le deja otra opción que respirar un suspiro de placer. Fue la primera pieza de brownie hace publicada satisfecho "th-th-XX." Los alimentos son para disfrutar de ella. Pero no hemos de saborear cada bocado, así como la primera? Sin embargo, es necesario hacer un seguimiento de lo que se siente después de cada bocado (o SIP).
- Después de unos cuantos bocados del plato todavía me parece tan delicioso?
- Me gusta mucho o simplemente porque empecé?
Las respuestas a estas preguntas requieren una actitud consciente al proceso de consumo de alimentos. Si usted busca a parar de comer, sobre todo, no limitándose, es esta conciencia es su objetivo final.
Haciendo una pausa para asegurarse de que el proceso continúa comida para lograr que el mismo placer, usted será capaz de detenerse a tiempo a sí mismo y nunca comer más de lo que realmente quiere. Pronto se dará cuenta de que usted no tiene que salir de una placa sin una sola migaja o beber hasta el fondo de la botella. Hágase estas preguntas - la forma más natural y eficaz para evitar remordimientos después de comer en exceso.
resultar
Para seguir estos principios, no es necesario ser un genio. Pero para su desarrollo requiere la práctica constante. Al final, nuestra meta - para vivir una vida plena y brillante en la que no hay abuso de la comida y la bebida y la posterior auto-flagelación. Todavía comer en exceso o que sufren de una resaca? Lo suficiente como para soportarla. Sólo unas pocas preguntas que debe hacerse - y que están libres de los lamentos amargos.