Las personas se adhieren a una dieta por varias razones: algunos para la salud, a alguien a perder peso. profesor Colin Campbell demostró que hay una dieta que fortalece y la salud, y le permite controlar su peso sin contar calorías o limitar la cantidad de alimento - dieta vegetal.
No vamos a hablar de los beneficios, los peligros del vegetarianismo, se se ha escrito mucho. Este artículo es para aquellos que quieran pasar a una nueva dieta, pero no está seguro de que puedo manejarlo.
Para la mayoría de la gente, un rechazo completo de todos los productos de origen animal parece imposible. La misma idea parece fanática o fantástico. Si usted es uno de ellos - no hay cantidad de persuasión no ayudará aquí. Simplemente tratar de cumplir dieta vegetal mes. Y va a ser el mejor argumento a favor de una nutrición adecuada.
efectos de mes a largo plazo, no se dará cuenta, pero asegúrese de que:
- No se puede tener todo lo que quiere (el deseo de comer carne se puede almacenar más de un mes), pero tendrá un montón de deliciosa comida.
- Es más fácil de lo que parece. Algunos se acostumbran a esa dieta, otros requieren varios meses para una revisión completa. Pero lo más importante - se dará cuenta de que esto es posible y que no requiere esfuerzos sobrehumanos.
- Usted se sentirá mejor, a ser más enérgico. Trate de tomar un análisis de sangre antes de ir en una dieta, y un mes más tarde. Usted notará una mejora significativa incluso en un corto periodo de tiempo.
El primer mes será difícil, pero entonces se hace más fácil seguir una dieta.
4 números del primer mes de la dieta:
- En la primera semana del aparato digestivo se adapta a los cambios en este momento, probablemente, la indigestión. No se preocupe, no dura mucho tiempo.
- No se limite a la norma "conjunto de vehículos." Ir a un restaurante nuevo, cocinar nuevos platos. Decidir qué productos herbarios realmente te gusta.
- Superar la barrera psicológica - un prejuicio que los alimentos sin carne - no la comida.
- Tal vez su familia y amigos no te apoyarán. Por diversas razones, muchos se preocupó que son vegetarianos o veganos. Vamos a tener que acostumbrarse a él.
Cómo ayudarse a sí mismo en el comienzo de la dieta?
- Como regla general, vegetal purgó un valor inferior a los animales. Pero al principio, va a gastar en alimentos más de lo habitual, ya que tendrá probar cosas nuevas y encontrar el adecuado para que el sabor combinaciones. No se sienta mal por ello, vale la pena.
- Comer bien. Si se come fuera, tratar varios restaurantesPara encontrar deliciosos platos vegetarianos. Haga que sus comidas variadas. Esto es importante para obtener todos los nutrientes necesarios y mantener el interés en la dieta.
- Comer lo suficiente. Uno de los objetivos de su empresa para mejorar el estado de salud puede ser la pérdida de peso. En la dieta basada en plantas que tendrá éxito. No es necesario que se limite, no pasar hambre.
Hacer esta transición fácil. Hay dos barreras psicológicas y prácticas. Se necesita tiempo y esfuerzo. pero los beneficios de una dieta raya en un milagro - que se vuelven más delgados, se verá más joven y ser capaz de evitar muchas enfermedades crónicas.
Y no necesariamente ser veganos ortodoxa. Como se observa Colin Campbell:
"Recomiendo a eliminar de la dieta de todos los productos de origen animal, pero no hago de permanencia en él. Si una deliciosa sopa de verduras preparada con caldo de pollo o en una barra de pan de trigo integral contiene una pequeña cantidad de huevos, no se preocupe. En muchos de estos productos no es probable que tenga una fuerte influencia en el cuerpo ".
Pasar un experimento de un mes de duración. Mantenerse saludable!
Basado en el libro de Colin Campbell "El estudio chino»