Sólo 1 hora de correr puede extender su vida es de 7 horas
Deporte Y Fitness Salud / / December 19, 2019
Estudios recientes han demostrado que correr es capaz de prolongar la vida mejor que otros tipos de actividad física.
Lo que se sabe sobre el funcionamiento y la longevidad previamente
Hace tres años, un grupo de investigadores especializados en actividades físicas, examinó cuidadosamente los datos de un gran número de pruebas médicas y de aptitud realizadas en el Instituto Cooper en Dallas. este análisisOcio-Tiempo de reproducción Reduce todas las causas y el riesgo de mortalidad cardiovascular Se ha demostrado que incluso cinco minutos de funcionamiento diario un efecto positivo sobre la esperanza de vida.
Después de la publicación de este trabajo, los investigadores han sido inundados con preguntas de los colegas científicos y público en general. La gente ha preguntado si otros ejercicios para ser lo más útil si la carrera se puede, por el contrario, un daño, y puso en duda la eficacia de la carrera.
Por lo tanto, en el nuevo estudio,Correr como una medicina estilo de vida clave para la longevidad
, Cuyos resultados fueron publicados en marzo de 2017, un profesor de kinesiología Pato-Chul Lee, de la Universidad de Iowa y sus colegas decidieron responder a estas preguntas. Que re-analizaron los datos del Instituto de Cooper, y se examinan los resultados de una serie de otros estudios recientes a gran escala sobre la relación entre la actividad física y la mortalidad.Que un nuevo estudio
los resultados de investigaciones previas han confirmado. Correr independientemente de tempo y duración reduce el riesgo de muerte prematura de una persona en un 40%. Y esto era cierto incluso cuando los investigadores tomaron en cuenta el tabaquismo, el consumo de alcohol y problemas de salud como la hipertensión o la obesidad.
Sobre la base de estas cifras, los científicos han determinado que si todos los participantes en el estudio hacen nebegavshie deportes, sería un 25% menos de ataques cardíacos y muertes en un 16% menos muertes en conjunto.
Además, los científicos han llegado a la conclusión de que una hora de correr hombre vuelve la vida más largo que consume, lo que aumenta la vida útil de siete horas.
Los miembros de la prueba del Instituto Cooper entrenados durante dos horas a la semana. Tomando un horario tan como base, los investigadores calcularon que un corredor típico de casi 40 años Que gastará por lo menos seis meses de entrenamiento, pero se puede esperar que aumente la esperanza de vida en 3,2 año.
Puede ejecutar el efecto contrario? Según los científicos, no. El Dr. Li dice que un efecto positivo sobre el funcionamiento esperanza de vida deja de aumentar en alrededor de cuatro horas de trote por semana y ya no se reduce.
Otros tipos de actividad física también tienen un efecto positivo sobre la esperanza de vida, pero en menor grado. caminar y ciclismoIncluso si así lo solicita la persona sobre el mismo esfuerzo que se ejecuta normalmente reducir el riesgo de muerte prematura en un 12%.
¿Por qué correr tan eficiente - sigue siendo un misterio. Una sugerencia es que él lucha con muchos de los factores de riesgo comunes de muerte temprana, incluyendo la presión arterial alta y obesidad.
Por supuesto, correr no nos hará inmortales. nuevos resultados del estudio no indican una relación directa entre el funcionamiento y la longevidad. Sólo indican que las personas viven más inquietos. Los científicos dicen que los corredores suelen llevar un estilo de vida saludable y también pueden desempeñar un papel importante en la reducción del riesgo de muerte prematura.