Guías en las direcciones principales de la yoga
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Se podría pensar que en la unidad de yoga poco? O tal vez lo que tiene el deporte en mi vida, pero carece del aspecto espiritual? O simplemente quiere sentirse mejor sin mucho esfuerzo? Yoga ofrece muchas áreas para diferentes tareas. Nuestro guía le ayudará a entender los conceptos básicos con el fin de elegir la opción más adecuada.
hatha
El estilo común la mayor parte de yoga. Por regla general, se recomienda principiantesYa que incluye diversas obras tanto en el cuerpo y en la mente: asanas, ejercicios de respiración (pranayama), la relajación y la meditación. Al mismo tiempo, no hay necesidad de profundizar en el aspecto religioso de yoga. El hatha yoga cambiando fundamentalmente el mundo interior del hombre: un profundo sentido del cuerpo permite un mejor control del pensamiento. Hatha yoga es el estilo básico, y los diferentes niveles de ponerla a disposición de todos los niveles de habilidad.
centrarse: espina dorsal cuando el centro del cuerpo que determina la salud en general.
Ashtanga
estilo dinámico de yoga, que es adecuado para una mayor estudiantes avanzados. Todas las asanas se realizan en secuencia estricta. Ir a la siguiente asana a través vinyasa - ejercicios que están destinadas a calentar y preparar el cuerpo.
Este estilo es bastante duro, y sigue siendo muy popular, especialmente entre aquellos que se centra más en el aspecto físico. Ashtanga es perfecto para fines tales como el fortalecimiento de la faja muscular, quemar grasa y limpiar el cuerpo de toxinas.
centrarse: enfoque en puntos específicos de las borra la mente del cuerpo, mientras que las posturas fortalecen el cuerpo.
Iyengar Yoga
Estática, pero el yoga estilo bastante suave. El objetivo principal de yoga Iyengar - asana detalla desafinación con la profundización gradual. Para este fin, utilizar una variedad de herramientas: ladrillos, correas, rodillos. Debido a la determinación a largo plazo del efecto terapéutico es mayor en posición: no sólo ha trabajado los músculos, ligamentos y articulaciones, sino también los órganos internos son masajes. Un rendimiento a largo plazo de asanas puede lograr aún una mayor tranquilidad y armonía.
centrarse: estiramiento uniforme del cuerpo, lo que se consigue simetría, incluyendo en un nivel de energía de profundidad.
Kundalini
Kundalini se centra más en el rejuvenecimiento y la recuperación. Esta es una práctica profunda, incluyendo el aspecto religioso: el canto, el pranayama, asanas y la meditación. Chakra - es también Kundalini: el despertar de la energía comienza en la base de la columna y se mueve hacia arriba, hasta el chakra de la corona y el séptimo trascendente, responsable de la sensación de armonía y unidad con Divina.
centrarse: técnicas que están diseñadas para dirigir adecuadamente el flujo de energía para respirar.
mantra
Se centra en el aspecto espiritual. Asanas o pranayama no está aquí, pero no hay canto de mantras. De hecho, es similar a la lectura de oraciones. Terapéutica propósito mantra yoga no es, sin embargo, por supuesto, un efecto similar es todavía allí. Sin embargo, llegó al otro lado, desde la mente al cuerpo.
centrarse: la combinación particular de los sonidos de la mantra tiene un efecto sobre el estado de energía y, a menudo se dirigen hacia un propósito específico, tal como para aumentar la concentración o la relajación profunda.
Otras variedades de yoga
Hay un montón de ramas de los principales estilos de yoga que utilizan una secuencia diferente ejercicio y carecen de la filosofía son ligeramente diferentes, que se basa en las creencias maestro específico. Pero a este nivel el yoga no solo se convierte en la aptitud, sino una profunda práctica espiritual que involucra a ciertas condiciones de estilo de vida, la dieta, la meditación regular.
Hay opciones de yoga, diferentes condiciones de empleo. Por ejemplo, Bikram yoga se practica en un ambiente húmedo caliente y le permite quemar más grasa. la acro- y cabina de vapor Yoga permite a comprometerse con una pareja.
Especial atención se presta dedos de yoga: prudente También permitirá a trabajar en el cuerpo, incluso sin movimiento activo.
De todas formas, los estilos básicos - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar yoga, Kundalini y el mantra - pueden conocer todos los aspectos del yoga en un nivel básico. Tal vez, si todavía no lo hace como el yoga, usted acaba de no encontrado su propio estilo.