Ejercicio con venas varicosas: ¿qué puede y no puede

Se necesita gimnasia para las venas varicosas: Alivia la fatiga y el dolor en las piernas y mejora la apariencia. Pero es importante saber, saber qué ejercicios deben ser excluidos para que no se haga daño.

Natalie Tskhovrebov

fisioterapeutas instructor proyecto "I Can».

Cuando las venas varicosas de las extremidades inferiores agrandadas venas superficiales, interrumpido el funcionamiento de las válvulas y el flujo de sangre. Duelen las piernas, se hinchan por la tarde, por la noche hay convulsiones. oscurece las tibias de cuero aparecen las arañas vasculares y salientes, sellado y úlceras tróficas de las venas.

Las causas de las venas varicosas son diferentes: la predisposición genética, la falta de prevención y oportuna el tratamiento, la falta de ejercicio, uso prolongado de zapatos apretados, aumento de peso, el embarazo, y más más.

Por supuesto, sólo con la ayuda de la gimnasia es imposible hacer frente a las venas varicosas. No deje de visitar al médico-flebologista que va a recoger a tratamiento y medicamentos.

¿Qué ejercicios están prohibidos para las varices

Por desgracia, las venas varicosas prohibidos muchos ejercicios populares y tipos de formación. No se recomienda para correr, saltar, incluyendo la cuerda, en cuclillas activa ocupada por estepas y aeróbicos clásicos.

eliminar también los ejercicios que se realizan sentado en una silla, prensas mecánicas y ejercicios con barras y mancuernas - todo lo que hace una carga innecesaria sobre sus pies.

Cómo hacer que el derecho

Dosis ejercicio en combinación con el masaje, el agua y los procedimientos médicos activar el flujo sanguíneo a las extremidades inferiores.

Este complejo puede realizarse varias veces al día. Suavidad y precisión hacer 4-5 repeticiones de cada ejercicio. Poco a poco, el número de repeticiones se puede aumentar a 10.

1. Tirar de calcetines en y, a continuación, por mi cuenta.
2. Siga los giros a izquierda y derecha se detienen.
3. Hacer una circular pies de movimiento.
4. Siga la "bicicleta" familiar o "tijeras".
5. Hacer rollos de punta a talón.
6. Acostarse boca abajo y levantar la pierna estirada. También puede ser alternativamente o ambos a la vez.
7. Juego completo de estiramientos suaves. Hágalo suavemente, sin esfuerzo.

Si no desea ser limitado a ejercicios ligeros para las piernas, y el sueño todavía bajar de peso y apriete la figura, comenzar a participar en nuestro programa de entrenamiento y nutrición, "que pueda".

Va a realizar ejercicios en los sistemas tutoriales de vídeo, pero siempre será capaz de consultar con un entrenador y aclarar si es posible hacer esto o que el ejercicio con las venas varicosas o otras enfermedades. Un programa de nutrición puedan conseguir la dietista puede conveniente para usted.

Para participar en el programa "I Can"