Baja en carbohidratos plan de alimentación para la pérdida de peso rápida
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Para perder peso, usted debe consumir menos calorías. Pero esto no quiere comer? En nuestro artículo da un plan de alimentación que le permitirá cumplir con los 1200 kcal por día, sin agotarse una sensación de hambre.
Popular entre los atletas dieta cetogénica basado en la reducción de la cantidad de carbohidratos que se consumen a un nivel mínimo y mover el cuerpo en el modo de consumo de la propia grasa - cetosis. Junto con la estrategia de reducir el consumo de calorías dieta diaria baja en carbohidratos se está convirtiendo en una herramienta poderosa para la quema de grasa.
Al reducir la cantidad de carbohidratos consumidos hambre que no lo hará tanto como en la dieta normal. No nos dejemos engañar, que sin duda va a mirar a los placeres prohibidos - los hábitos alimenticios no cambian durante la noche. Sin embargo, mucho más fácil de resistir cuando no está el hambre loco salvaje. Una rápida pérdida de peso será más motivados.
táctica
- Divida 1200 kcal tres comidas de 300 calorías cada uno y tres bocadillos de 100 calorías. A las seis potencias proporcionará una sensación de saciedad durante todo el día.
1200 kcal = 3 comida × 3 + 300 kcal 100 kcal bocado ×
- Para adherirse a la precisión plan de dieta, utilizar las balanzas de cocina.
- No se pierda los bocadillos! Por lo que definitivamente va a evitar la aparición de hambre. Comer cada 2-3 horas.
- Evitar el alcohol mientras que en la dieta. Estas calorías vacías que no necesitan.
menú
La base del menú - proteínas magras, frutas y verduras, así como una pequeña cantidad de grasas saludables. Pero cuidado: el contenido calórico de las grasas es muy alta, por lo que su número debe ser muy pequeña (lo ideal es utilizar un spray para cocinar).
Cada comida se presenta en varias formas de realización. que crear el menú para cada día, tome un plato del desayuno, el almuerzo y la cena, y tres bocados.
Descargar Plan de energía
Trate de comidas alternas cada día. En primer lugar, siempre y cuando la dieta que no se aburran. En segundo lugar, el menú variado obtendrá más vitaminas y minerales.
(vía)