¿Cómo he perdido 39 kilos y que comprendía
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Hace dieciocho meses, he recibido una asignación del comité de redacción - para estudiar si un estilo de vida sedentario es tan peligroso para los seres humanos como fumar. Empecé a leer los resultados de la investigación, las entrevistas con los médicos, profundizó en la ciencia.
Inmerso en los materiales en la obesidad, estilo de vida sedentario, El cáncer y la muerte, me encontré pensando que pesan 133 kilos, y mi trabajo es que me pasé todo el día sentado y escribiendo. Esta toma de conciencia ha establecido una pesada carga sobre los hombros. Me di cuenta de que tenía que hacer algo.
El primer paso fue que tuve un montón de tiempo - Me uní a un gimnasio. Pero esta vez, escogió una clase con un entrenador personal.
Cuando Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) reunió por primera vez conmigo, me preguntó cuál es mi propósito. Dije algo ininteligible como "perder peso" y "sentirse mejor". Ella dijo: "¿Qué es exactamente lo que quiere decir con" sentir mejor que dije, "?" "Quiero ser colocado en el asiento del avión." Odiaba el lugar en el avión. Odiaba no caber en ellos. Odiaba a los codos se frota sobre los vecinos, tratando de reducir el tamaño y convertirse pequeña. Ella asintió, y empezamos a trabajar.
Al principio fue difícil. Luego se convirtió en diversión.
Por primera vez, sentí que cabe fácilmente en el asiento del avión, a unos seis meses después del inicio de la formación. Ahora me cayó 39 kg, perdidos 38 cm de cintura volumen, 30 cm - circunferencia de pecho 28 cm - en el muslo. Asientos en el avión sigue siendo feo, pero ya no me hacen sentir terrible. Es muy bueno.
Me decidí a escribir se dio cuenta de que en el último año. Espero que mi experiencia es útil a alguien.
Necesitaba a alguien a quien yo hubiera estado bajo el control de
Izzy - mi entrenador personal. Me enseña a trabajar en el gimnasio, lo que es el bar (en serio, hace un año que no sabía sobre esto), cómo levantar pesos, no se lastime. También da consejos sobre nutrición. Pero su papel más importante es que es - mi voz de la conciencia.
Yo altamente orientado a los resultados y la actitud ansiosa de plazos. Si pongo el tiempo y espero que he de cumplir la tarea durante este tiempo, voy a hacerlo lo mejor posible. Me tomó décadas para aprender cómo aplicar este enfoque, no sólo en el trabajo, sino también en relación con su salud. Tuve que contratar a alguien para que me sentiré responsable y que me va a empujar hacia la meta. Hasta el año pasado, no me daba cuenta de que en el área de la fecha límite de la salud es tan importante como el trabajo. Me alegro de que finalmente se llegó a esto.
No dije nada acerca de este año y medio
Me gano la vida escribiendo artículos en Internet y revistas. Sin embargo, en los últimos 18 meses, sólo hasta este mismo artículo, no dije una palabra a los lectores acerca de lo que está pasando en mi vida.
Todo este tiempo he tratado de comer bien y dar prioridad a la salud, no trabajo. También traté de mantener un perfil bajo en las fotografías, lo que podría poner en la red, y no discuto sus estudios en trenazhorke. Miedo de mala suerte. Decidí que esperar al menos un año, (entonces añadido otros seis meses) antes voy a discutir públicamente. Y aquí estoy.
La pérdida de peso, casi no se dio cuenta de los cambios externos
Después de perder los primeros 18 kilos fui engrandecido mi ropa. Ella se cayó conmigo. En el sótano, he guardado la ropa en el caso "y el peso repentinamente perder": las cosas que estaba esperando a llevar de nuevo un día. Llegué a comenzar a desgaste, y pronto ellos también comenzó a disminuir conmigo.
Pero la cruda realidad es que a pesar de la mente y sabía que mi cuerpo está cambiando en el espejo por un largo tiempo no había nada nuevo para mí. Sólo 12 meses más tarde, vi mi reflejo y pensé: "Parece un poco arrojado fuera?"
Todavía no estoy seguro de que me veo mejor. Probablemente, el tiempo de las necesidades del cerebro se acostumbre a mi nuevo cuerpo. Llámalo dismorfobiey o algo más, pero era muy difícil de evaluar objetivamente su aparición. Tuve que comprar cinco nuevos cinturones en el último año (y una perforadora para añadir agujeros en la parte superior de ellos).
Mes tras mes, año tras año, incluso, no pude detectar cambios visuales en su cuerpo. Así que yo peso y tomar mediciones. Otros más fácil darse cuenta del cambio en mí que yo mismo. Todo lo que pueda - que es fijar metas en kilogramos y centímetros, e ir a ellos.
Cuando usted está realmente la pérdida de peso, la gente está empezando a construir una extraña especulación
Hace unos meses yo estaba en el gimnasio una mujer se acercó y me preguntó cómo me las arreglé para perder tanto. Mi respuesta fue simple: "La dieta y el ejercicio." Ella dijo: "Oh!? Dieta líquida "Ella me puso perplejo:" No, acabo de comer alimentos más saludables. Ensaladas y productos semiacabados no ".
Un amigo me dijo la semana pasada: "Si yo no sabía que vaya al gimnasio, yo habría pensado que eras algo enfermo." Suena bastante sombrío, pero en realidad es un cumplido que ha hecho una impresión en mí. Esto significa que los cambios son realmente notable.
Tenemos que confiar en la opinión de los demás: de la realidad visible. Francamente, los intentos anteriores para perder peso han fracasado en gran parte debido al hecho de que en ese momento no tenía una esposa que dijera cómo lo hice.
Negarse a comer y beber perjudicial demasiado, se empieza a dificultades de experiencia en comunicación
Resulta que una gran parte de mi actividad social se asoció con comida y bebida. Vivimos en un mundo donde la comunicación tiene lugar a menudo a cenar y un vaso de cerveza.
Por lo tanto, la triste realidad es que muchas personas la pérdida de peso es más fácil de abandonar la reunión que adaptarse. Es mejor quedarse en casa que ir con un amigo en un bar y fue tentado. Anteriormente, me gustaría tener un montón en lugar preferido para comer y beber, que sentarse toda la noche con agua mineral. Pero, afortunadamente, la mayoría aprendido a controlar el consumo de alimentos y bebidas sin perjuicio de la socialización.
Yo no podía hacer sin el apoyo de su esposa
Cuando fui al gimnasio y contrató a Izzy, mi esposa Rochelle estaba en un viaje de negocios. Al regresar Roh aceptó estos cambios con calma.
Por otra parte, también se inscribió en trenazhorku y ahora incluso por delante de mí en la pérdida de peso y para los otros objetivos de fitness. No está en mis planes, pero es una sorpresa agradable.
No creo que lo habría hecho sin su ayuda. Tal vez no habría perdido si no se hubiera casado y mantenido por las noches a solas con los alimentos.
No tengo idea de cómo hablar de ello
Es difícil. No sé cómo decirle a sus amigos, familiares e incluso desconocidos su "historia de la pérdida de peso" y no mirando como un idiota. "Hey, mirada en mí, me tiró un montón de kilos" - que cuentan, y sólo.
Hasta este artículo, no he mencionado Internet que la pérdida de peso. En general. Pero ahora siento que tengo que decir al respecto. Decidí bajar de peso, porque en serio miedo a la muerte debido a la obesidad. Ahora me molesta mucho menos, porque he hecho. Y sinceramente espero que al leer este artículo, un hombre de treinta años, ya que soy de mediana estatura y el peso sobre el quintal, se entiende que se puede cambiar y traerá le benefician.
magia fórmula de adelgazamiento para mí fue muy simple: una dieta racional y sistema de entrenamiento constante. Sí, vi un reality show acerca de la aptitud. Pero ninguno de ellos me ayudó a perder peso. Me ayudó a un entrenador personal.
P. S. En este post, no hay fotos "antes" y "después", en el que con una amplia sonrisa en su rostro mantienen sus enormes pantalones. Poner estas fotos en el acceso del público para mí es como jugar en un porno. Pero ahora me compro pantalones vaqueros en las tiendas y no en departamentos con tamaños más grandes.