Como un adulto para aprender a montar en bicicleta

Tenía 25 años y no sabía cómo montar una bicicleta. Va a aprender a partir de 18 años, y decidir que era más duro y más difícil cada año. Me imaginaba cómo se vería tonto: Individuo adulto que va peor y el niño no para de disminuir. Más fácil de conseguir. Especialmente en el mundo mucha gente no sabe cómo patinar.

En Internet hay un mar de artículos, enseñar a los adultos a montar en bicicleta. Pero ellos no ayudan a superar el miedo y la opresión, y por lo tanto no solucionaron mi problema.

Ahora tengo 27 años de edad. En silencio que pasa en la bicicleta un par de horas.

Me gusta andar por el paseo el sábado por la mañana, antes de la diapositiva acelera y frena en la pendiente. Estas habilidades vienen con la práctica. Hacer frente y me ayudó a comenzar los siguientes pasos.

Paso 1. Definir los beneficios

En teoría, todo es fácil. Estaba enojado cuando los amigos decían, "no se preocupe, simplemente sentarse y Pedal". Yo no trabajo, ni siquiera podía mover. Tenía miedo de sentarse en la bicicleta, repentinamente perdió el equilibrio y la caída?

Y de hecho se cayó. Mantener el equilibrio incluso un par de metros era difícil.

Pero cuando me he centrado en los beneficios de andar en bicicleta, las cosas se pusieron más fácil. Escribí los beneficios de la bicicleta y los persiguió en la cabeza en su camino a cada entrenamiento. Me ha ayudado a lidiar con el miedo y la vergüenza. Me imaginaba cómo diseccionar la ciudad en una bicicleta, parque en el café, todos tienen el tiempo. Pensé en lo agradable para mantenerse en forma, aprender algo nuevo y probar a mí mismo que puedo. Se trabajó conmigo.

El deseo era más fuerte que el miedo.

Durante la práctica Traté de cuidar de su cuerpo y acciones concretas: poner el pie en el pedal, sujetar el volante, enderezar la espalda, para vigilar la carretera. El cuarto ejercicio se retiró el miedo: el cerebro no estaba a la altura.

Paso 2. Encuentra maestros

Lo más difícil para mí fue a sentarse en la bicicleta y empezar. Me temo que no va a tener tiempo para poner su pie en el pedal y la incrustación en un árbol.

No sabía nada acerca de la velocidad, frenos, bloques, no sabía cómo manejarlo solo. Así que le pedí ayuda a un amigo que se encendía durante muchos años. Él fue conmigo al gimnasio y explica las cosas básicas. Pacientemente me llevó a la bicicleta como un niño, se acercó al costado, asesorar qué hacer con las manos y los pies. Estaba enojado lenguaje, obsceno, pero en el tercer entrenamiento era capaz de conducir sin la ayuda de 50 metros. Gracias a los consejos de un amigo que recuerdan los movimientos básicos.

No llame en mentores imprudentes y novatos.

El primero no tiene la paciencia, y la segunda - la experiencia. Seleccionar una persona que no le importa probar en el papel de entrenador: aquellos compañeros rara vez dejan el horizonte, dejándole solo con la moto, y más en sintonía con meterse con usted.

Si considera que la petición de otras cepas, mejor buscar otro maestro. Era fácil de encontrar un entrenador: todos mis amigos sepan que no sé cómo montar una bicicleta y ofreció su ayuda. Así que cuando decidí que era sólo una llamada.

Paso 3. seleccione el lugar de

Hago ejercicio en la víspera de pensamientos atormentados acerca de lo que la gente piensa de mí como condescendiente que se busca en mí. Me di cuenta que podía ir en dos direcciones: a anotar en la opinión de personas ajenas o no a interponerse en su camino, hasta que aprenda. Me detuve en el segundo.

Para los entrenamientos he elegido el lugar más abandonado, donde lo menos posible el ojo verá mi vergüenza, y no Narva en los otros ciclistas y nadie sobyu.

Los primeros tres meses aprendí a montar en el parque de bosque en el borde de la ciudad: no hay casi nadie se hace, pero hay una ruta de bicicleta.

Si se acaba de empezar, busque pequeños parques y bosques con senderos. Pueden estar lejos de casa, pero lo más probable es que primero no es más que entrenar dos veces a la semana - para una nueva habilidad que puede tolerar.

Paso 4. Decidir alquilar o comprar

No tenía una bicicleta. En consecuencia, había dos opciones: comprar o alquilar. Se evaluaron los beneficios y riesgos de ambos.

Elegí para contratar el servicio: era más barato y más conveniente para mí. Al lado del bosque, donde aprendió a montar, sólo uno de ellos trabajaba.

Paso 5. protección segura

En una bicicleta se puede topar en la columna, golpee o caída de otro novato. Por lo tanto, hay Reglas de la carretera para los ciclistas. Se describe en detalle cómo evitar un accidente, cómo comportarse en la carretera, para advertir sobre el turno, y así sucesivamente.

Además, hay muchos consejos útiles para los ciclistas para protegerse y qué desgaste.

1. Use ropa brillante con bandas reflectantes para ser más visible en la carretera.
2. Use ropa ajustada, de manera que no se aferran a la parte giratoria de la bicicleta y los obstáculos externos.
3. Elija zapatos con suela firme y gruesa banda de rodadura, con el fin de no resbalar en los pedales.
4. Use un casco: va a proteger su cabeza en una caída.
5. Use gafas de seguridad: van a guardar los ojos de la suciedad y los insectos. Mejores gafas especiales para bicicletas. El vidrio convencional cuando las piedras pueden romper de golpe y dañar sus ojos.
6. Use rodilleras y coderas para articulaciones protegerse contra lesiones.

Pero entonces, son instrucciones que nadie se toma en serio.

Durante el primer mes de la rueda de formación se frota las manos con ampollas. Estaban enfermos y curados lentamente - algo más divertido, cuando en el trabajo escribir mucho. En unos pocos meses, de alguna manera fui la moto, sin piel y las manos se torció el tendón en la muñeca. Otros dicen que podría haber sido peor y tuve suerte. Tenía que tomar un descanso en el entrenamiento: tendón de curado en tres semanas.

Hacia una nueva rutina de ejercicios, me he comprado un guantes de aptitud para 300 rublos - parado a frotarse las manos, sujetando el volante con firmeza, había menos razón para caer.

Antes de un casco y rodilleras no se alcanza, pero este año acaba de comprar: la salud es más caro. Tenía el tendón a pensar en ello y con la puntuación que piensan todos los corredores en bicicletas de montaña.

Paso 5. practicar constantemente

Primero fui mal, no más de 100 metros sin parar. Debido a esto, enojado y buscando una razón para saltar de ejercicio: la pereza que ir muy lejos, entonces otras cosas. Como resultado, en el primer mes con la moto, pasé tres horas.

No me daba cuenta de que emplea un principio común para el desarrollo de cualquier habilidad: se puede aprender si se practica constantemente.

Una vez que se obligó a entrenar durante al menos dos horas a la semana, el progreso de la sierra. Las dos primeras semanas fueron en un camino llano, para acostumbrarse a la moto, para hacer frente a la velocidad y frenos, aprender a rueda de control. Después de eso, descensos y ascensos se les dio mucha más facilidad. Un mes más tarde me subí famosa la pendiente empinada.

Sigo aprendiendo: con cada entrenamiento de aprender algo nuevo, lo arreglo habilidades, hacer preguntas compañeros y buscando información en Internet.

Lista de verificación

1. No tenga miedo y pensar en los pros.
2. Encontrar un maestro paciente.
3. Elija un lugar solitario tranquilo.
4. Tome una bicicleta junto a él.
5. Constantemente la práctica.
6. Use un casco, rodilleras y recordar para protegerlos.