Puesto de invitado de Alexey Taranenko
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Uno de nuestro buen amigo, Alexey TaranenkoDecidí comenzar a publicarse casi inmediatamente después del inicio del proyecto "Run Run layfhaker". Y el día en que tuvimos transmisión en vivo de mi raza.
Al principio era difícil e incómodo, pero luego Alex había leído el libro "Correr con Arthur Lydiard" y, como yo lo entiendo, él no estaba allí para parada. Mirando el ritmo al que aumenta su distancia, me sentí un poco incómodo porque sabía muy bien lo que podría conducir todo. Cuando Alexis comenzó a pierna herida y estaba en el pensamiento, correr o tomar un descanso, mi observación cuidadosa, "Un puede romper? "recibió algunos consejos de un celo particular corredores en el estilo de" Esto es simplemente que el cuerpo se acostumbra. No se detiene!".
También estoy ganando bastante rápido impulso. Pero tenía una buena preparación física, sabía muy bien lo que la tasa puedo tomar, y tuve la desafortunada experiencia de lesiones deportivas, que se prolongó durante un año. Ahora entiendo que el estiramiento, recibí 13 años en la formación de acrobacia, fui a mi favor - yo estaba ahora en ninguna parte de prisa y calcular cuidadosamente las fuerzas. Así que cuando Alex escribió que duele la pierna desde hace mucho tiempo, de inmediato le pidió que reducir la velocidad.
Resultado: Alex fue al médico, tiene una severa reprimenda y un modo de calma para los pies y un tratamiento de la luz durante tres semanas. Esto no desalienta el deseo de correr, sólo que ahora se hará una breve pausa y empezar todo de nuevo para tener un ritmo más moderado.
Y Alex no era perezoso y escribió un interesante post acerca de la experiencia que era. Creo que la lectura no sólo va a ser interesante pero también es útil para el mismo "Bustler".
Muchas gracias, Alex :)
Esto se suponía que era una diversión, positivo y motivar a un post acerca de cómo una persona que nunca ha Él era capaz de correr durante un mes se unió en un arroyo y comenzó a superar fácilmente un diez la distancia. Pero las tres semanas que se aproximan casi un centenar de kilómetros, de repente (como yo pensaba) casi consiguieron una lesión muy grave, lo que obligó a mirar todo de una manera nueva y compartir sus experiencias. De lo cual, me parece, los beneficios serán mucho mayores que la de la otra historia de éxito.
Nunca supe cómo ejecutar. Escuela tres kilómetros siempre parecía monstruoso desafío, con los cuales nunca me las arreglo. Mis padres fuertemente vigilados contra el esfuerzo físico excesivo, por lo que supongo que el niño doloroso y el deporte no está predispuesto. Por lo tanto, en el curso fueron medspravki, grupos de salud y otras cosas sin sentido, que, sin embargo, no me impide pasar todos los cambios y la educación física en la cancha de baloncesto. Tres veces traté de empezar a correr, infectados con la cultura en las películas, es necesario, cuando era necesario para prepararse para el examen para el entrenamiento físico en el departamento militar. El resultado, por regla general, había una - duchado en un mes o dos. Y cuando el IRA comenzó su proyecto de "Run Run Layfhaker" Yo no podía correr, y dos kilómetros sin tener que volver atrás y no recuperar el aliento. Pero entonces me encontré con el libro "Correr con Arthur Lydiard," me di cuenta de que hice todo mal, y empezar de nuevo.
El proceso fue sorprendentemente bien, a partir de 15-20 minutos a una velocidad de 8 minutos por kilómetro empecé progreso muy rápido. Y pronto podría correr cinco kilómetros y más, el gasto de cada 7-7.5 minutos. Arthur Lydiard tomó como base para un programa de aficionados y fuera irían. Contraje una carrera, comenzó a construir alrededor de su horario y se ejecuta con timidez pensando que el próximo año es demasiado pronto, pero después de un año yo corro un maratón Kiev. Incluso participó en el rally "hoja de otoño" en Brovary, correr 9,2 kilometros en 59 minutos (no hay nada de qué enorgullecerse, pero personalmente, fue un gran resultado para mí). Pero ahora, de repente, descansé durante dos días en esta carrera, llegó en la mañana, cinco ran al mismo ritmo 6:10 por kilómetro, y al llegar a casa di cuenta de que apenas podía caminar. Mientras se ejecuta cualquier cosa menos una hora más tarde que no podía conseguir con el pie derecho. La esperanza de que "pasará por sí mismo" no se justifica ya sea al día siguiente o dos, o cinco. Y terminó una visita al Instituto de Ortopedia, donde un diagnóstico preliminar - una fractura por estrés. Que, afortunadamente, no fue confirmado, y sólo se transforma en hueso sobremarcha tratamiento mínimamente adecuado. La razón de la misma no fue diagnosticado a principios de primer grado plana. Y el beneficio de que se volvió y encontró la razón. Dejaría de estar enfermo, comenzó a correr de nuevo. Y ya antes de la fractura por estrés de la mano.
No voy a correr y tirar, más alguien agitar en contra. Me gusta mucho y espero un día para ir todavía al inicio de la maratón. Sólo es que antes de que se involucran en una seria necesidad de revisar sus pies para determinar su idoneidad, identificar defectos del pie y elegir el calzado adecuado. Y absolutamente no se apresure a elevar la carga. Trotar (jogging) - es siete o más minutos por kilómetro. Lo mismo Arthur Lydiard recomendó no acelerar al menos seis semanas. Y es en vano, no le hice caso. Nada, tres semanas por delante del resto, en zapatos para correr albergará aparatos ortopédicos, y "maliciosa" empezar de nuevo.