Subidas empinadas con el equilibrio que hará que su duelen los músculos

Estos ejercicios se cargan con los músculos de la corteza, los brazos, los muslos y las nalgas es mucho más fuerte que las habituales flexiones. Después de un entrenamiento, su cuerpo va a odiarte.

Cuando se pulsa, el peso del cuerpo se distribuye en cuatro pilares: las manos y los pies. Gaddur BJ (BJ Gaddour) a partir de las ofertas de salud del hombre para elevar uno de los pilares después de cada pulsación. Para mantener el equilibrio, tendrá mucho trabajo. Los músculos de los muslos y las nalgas, músculos abdominales oblicuos y directos, los hombros trabajarán juntos para alinear la posición del cuerpo y mantener la espalda recta.

En un enfoque tendrá que ser escurrido 6 veces, y después de cada pulsación de estancia en una determinada posición durante 1 segundo:

• después de la primera ups Levante la mano izquierda.
• Después de la segunda - la mano derecha.
• Después de la tercera subida de la pierna izquierda.
• Después de la cuarta push - la pierna derecha.
• Después de la quinta licencia de la barra lateral o T-posición a la izquierda.
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• Después del sexto - en la barra lateral o T-posición hacia el lado derecho.

Tomar de 5 a 10 enfoques, dependiendo de su estado físico. También puede ajustar el temporizador de 2 minutos y realizar tantas flexiones como tienen tiempo para este tiempo.

Si quieres complicar la gama, mantenga el equilibrio no uno, sino tres segundos.