Entrenamiento de alta intensidad intervalo de retardar el envejecimiento
Deporte Y Fitness Salud / / December 19, 2019
¿Qué tipo de formación
No es ningún secreto que la salud del ejercicio regular fortalece. Sin embargo, esto no impide su uso. De acuerdo con investigaciones recientes, algunos tipos de ejercicio pueden retrasar significativamente el envejecimiento y aumentar la esperanza de vida.
Entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT) - es cardio a la que la carga más alta posible alternar con breve descanso.
Por ejemplo, correr intervalo, en el que se ejecuta una distancia corta en el límite de sus capacidades, y luego reposar durante un minuto o dos, y luego repetir la carrera. Soportar dicha formación no es fácil, pero el resultado vale la pena.
Cómo funcionan
Los estudios sobre el entrenamiento de intervalo, cuyos resultados fueron publicados en la revista Cell MetabolismLa proteína mejorada Traducción subyacen a un mejorado adaptaciones metabólicas y físicas a los diferentes modos de ejercicio de entrenamiento en Young y seres humanos antiguasSe llevaron a cabo en los seres humanos dos grupos de edad. El primer grupo estaba formado por hombres y mujeres de 18 a 30 años, el segundo incluye hombres y mujeres de 65 a 80 años. Durante 12 semanas, los sujetos asistieron regularmente a clases, incluyendo Interview. Después del experimento, ambos grupos mostraron resultados, que sugieren una ralentización del envejecimiento.
Ambos grupos se registró un aumento en la sensibilidad a la insulina, lo que significa reducir el riesgo de diabetes. También marcada por aumento de la actividad de los ribosomas, que a su vez significa una mejora en la biosíntesis de proteínas. Los participantes en el grupo de menor edad al 49% aumentó el rendimiento de la función mitocondrial que es responsable de la producción de energía por las células del cuerpo. Para los miembros del grupo de edad superior al incremento de este indicador fue del 69%.
De acuerdo con el experimento, el Dr. Neira Shrikumarana autor (Dr. Sreekumaran Nair), la síntesis de proteínas, el crecimiento y el aumento de de la energía producida no sólo se puede detener, pero revertir algunos cambios relacionados con la edad célulaejercicio de entrenamiento de intervalo podría ser una fuente de la juventud. De alta intensidad intervalo de formación estimula ambos de estos procesos, debido a lo cual se hace más lento el envejecimiento de forma considerable.
Si no se ha incluido Interview en su programa de entrenamiento, es el momento de hacerlo. Ellos no sólo mejorarán su salud y apariencia, pero también le dará unos años más de vida.