7 señales que indican que elegiste los zapatos mal funcionamiento

Ahora en las tiendas una increíble gama tan amplia de calzado deportivo, que los ojos divergen. Seleccionar exactamente lo que necesita, es difícil, debido a la elección de los zapatos depende de su salud y el éxito deportivo.

Muchos problemas en los pies y las lesiones se asocian a menudo con los zapatos atléticos incorrectamente emparejados. Escoge, pues, no sólo hermoso, sino también las zapatillas deportivas adecuadas es muy importante si usted quiere conseguir los resultados y para preservar la salud.

1. lesiones de uñas

Debido a demasiado pequeños clavos de zapatos de los pulgares están bajo presión constante. Resultado - dolor o pérdida total de la lámina ungueal.

Esto puede evitarse mediante la selección apropiada de zapatos deportivos. Durante el montaje, asegurarse de que la punta del dedo más largo hasta la punta de las zapatillas de deporte del dedo del pie tiene una distancia igual a la anchura de la pulgar de la mano. La segunda manera de hacer esto - para promover la pierna hacia delante tanto como sea posible y tratar de seguir el dedo pulgar entre el fondo y el talón.

Si ejecuta largas distancias en las montañas o terrenos accidentados, se puede tomar con seguridad los zapatos de un tamaño medio o incluso un tamaño más grande.

2. callos

De acuerdo con un estudio realizado en el Instituto de CincinnatiEl desgaste de 26,2: lesiones dermatológicas informaron el día del maratón. , Maíz - el problema más común entre los corredores. dolor de frotado puede aparecer debido a las pobres calcetines o calzado incorrectamente seleccionada.

zapatillas No se debe frotar. Pierna debe sentirse cómodo. Si usted sufre de callos persistentes - una señal segura de que es necesario cambiar los zapatos.

3. Fascitis plantar (dolor en el talón)

Otra razón común debido a la que las personas a menudo recurren a un podólogo - un dolor en el talón o el pie (plantar fascitis). La razón - los zapatos atléticos mal emparejados que llama a la suela con cada paso.

Si siente dolor en el talón o la planta del pie, asegúrese de consultar a un podólogo, que le ayudará a elegir el zapato derecho con el apoyo del pie o prescribirá su plantillas.

4. Sensación de ardor en los pies

A veces zapatillas de ciclismo incorrectamente seleccionados pueden causar una sensación de ardor en las piernas. La razón puede ser una presión constante en la articulación del tobillo y la estimulación del nervio durante el pedaleo prolongada. Pruebe a cambiar las plantillas más suave y no apriete tanto los cordones.

5. fractura por estrés

fracturas invisibles pequeños en los huesos pueden ocurrir con casi todo el mundo. Una de las razones - calzado deportivo con suela delgada.

Aproximadamente la mitad de los corredores aterrizaron en el talón, la segunda parte se ejecuta en un calcetín. Para aquellos que pertenecen al primer grupo, los zapatos con suelas delgadas no son adecuados porque no proporcionan la necesaria en este estilo de funcionamiento de la depreciación. Esto puede conducir a la inflamación de las articulaciones, fracturas por estrés y otras lesiones.

El calzado para correr llegaron a raíz de un natural de correr con suelas delgadas. Queríamos correr descalzo casi como nuestros antepasados, pero se olvidó de que lo estaban haciendo en el suelo de arena, hierba o bosque suave, no en asfalto o baldosas.

6. tendinitis

tendinitis (inflamación de los tendones) Puede ocurrir en unos pocos lugares, pero a menudo sufre el lado interno del tobillo o el borde exterior del pie. El primero es causada por envolver el interior del pie, un segundo problema surge debido a demasiado alta elevación en zapatillas de deporte.

Para deshacerse de estos problemas antes de comprar zapatos es conveniente consultar a un podólogo y especiales para las plantillas, si es necesario. O comprar zapatos, donde se puede poner a prueba su pronación en una cinta especial con sensores de presión y video de la carrera. Al mismo tiempo para ver a todos sus problemas.

7. desgaste desigual

El calzado para correr deben cambiarse tan pronto como se empieza a perder su forma y mantener un mal pie. Kilometraje puede variar y depende de su tamaño, así como la vía por la que corre normalmente. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, director científico del Comité Americano para el entrenamiento físico en San Diego, define el intervalo de 480 a 800 kilómetros.

Mira de cerca a sus zapatillas de deporte, después de varios meses de uso. Si ve la asimetría evidente, que sin duda tiene que insertar plantilla.