¿Qué pasa si usted va a hacer la barra de cada día
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Ejercicios con el propio peso - un simple y práctica para llevar la parte posterior del cuerpo en orden. Planck - uno de esos ejercicios que probablemente no pasan de moda. ¿Por qué? correa de ejecución no requiere mucho de ti, y el resultado en este caso sería significativo. En primer lugar, la barra va a mejorar la condición de los músculos abdominales, pero no sólo. Si se comienza a realizar el bar todos los días, usted está esperando por un mínimo de siete cambios agradables.
Este artículo no sólo puede leer, sino también escuchar. Si prefiere - a su vez en un podcast.
1. Los músculos se vuelven más fuertes corteza
Córtex músculos proporcionan apoyo a los órganos internos. También están implicados en la formación de una buena postura y ayuda a prevenir lesiones inferior de la espalda. rendimiento diario listón En primer lugar, le ayudará a fortalecer estos músculos. Y sólo un ejercicio activa de inmediato todos los principales grupos musculares de la corteza:
- transversal del músculo - ayudando a levantar mucho peso;
- recto - ayuda a un mejor salto, también es responsable de "ladrillos»;
- oblicuos - ampliar las capacidades de la inclinación lateral y giro en la cintura;
- nalgas - apoyará la espalda y darle un perfil hermoso.
2. Para mejorar la condición de los músculos de la espalda
correas escénicas le permiten crear corteza muscular cargas innecesarias sin riesgo espalda y los muslos. Y salen regularmente adornos reforzarán no sólo la parte inferior del cuerpo, sino también la parte superior. Esto reducirá el riesgo de dolor de espalda.
3. metabolismo acelerado
Planck quema más calorías que los ejercicios clásicos para la prensa - ups y torciendo el torso. Incluso 10 minutos de entrenamiento de la fuerza por el metabolismo días velocidad. Y por un tiempo suficientemente largo, incluso por la noche se queman más calorías. Un buen bono para aquellos que quieren adelgazarse.
4. mejorar la postura
El fortalecimiento de los músculos de la corteza tiene un impacto profundo en el cuello, hombros, espalda y cintura. El rendimiento diario de correas ayuda a mantenerse en la posición correcta y mejorar su postura.
5. Desarrollará un sentido de equilibrio
¿Cuánto tiempo puede estar de pie sobre una sola pierna? Sólo un par de segundos? Luego hay que fortalecer los músculos abdominales. Esto ayudará a la tira. Por cierto, el sentido del equilibrio le ayudará a lograr grandes resultados en cualquier deporte.
6. mejorar la flexibilidad
Gracias a los músculos y ligamentos barra estirada que se adjuntan a los hombros, omóplatos, clavículas, las caderas, hasta los dedos de los pies. Utilice la barra lateral, también se puede trabajar los oblicuos. creciente flexibilidad todo el cuerpo, usted recibirá beneficios adicionales en el desempeño de cualquier otro ejercicio y justo en la vida cotidiana.
7. Mejorar el estado psicológico
en una Planck especial afecta a los nervios, fortalecer los músculos, activa en situaciones de estrés. Después de un día en la silla operativo de su adormecido todo el cuerpo, se siente la tensión. Como consecuencia, el estado de ánimo se deteriora, se vuelven letárgicos y sin brillo. El rendimiento diario de tiras ayudar a mejorar el estado de ánimo y tener un impacto positivo sobre el sistema nervioso.
5-10 minutos le dará un impulso de energía para todo el día, y la repetición diaria - de por vida. Por ejemplo, un intervalo de cinco minutos, desde donde se puede empezar hoy.