Ejercicios de la mañana que se puede hacer sobre la marcha

El estiramiento en la cama

Estiramiento - una gran manera de combinar negocios con placer, es decir, a hacer yoga en la cama o extensión. En este video, Tara Stiles (Tara Stiles) muestra un ejercicio muy sencillo y muy agradable para potyagushek correcta.

A continuación, puede subirse a una respiración profunda para tirar de las manos hacia arriba, luego exhale lentamente y suavemente doblar hacia abajo, tratando de poner sus manos en el suelo y poner sus manos sobre él. En la inhalación tan suavemente e ir poco a poco con la espalda redondeada. La última cabeza se eleva.

se pone en cuclillas

Una vez que tenga una buena tracción y se levanta de la cama, se puede calentar rápidamente haciendo un par rechoncho. Tome en cada ejercicio durante 30 segundos: durante este tiempo, trate de realizar tantas repeticiones como sea posible.

sentadillas sumo

Estocadas con cambio de pie (sin pesas)

Se pone en cuclillas con un retroceso trasero

se pone en cuclillas estándar con una patada lateral

cocinar el desayuno y cepillarse los dientes

Durante la limpieza de los dientes y preparar el desayuno sobre todo no poprisedaesh, pero puede ser un poco decepcionar caviar y los muslos internos con la ayuda de planos ordinarios en los dedos.

elevación de serie en los calcetines (realizado sin pesas)

Y, puede abrir las piernas y levantarse en puntas de pie ya salir de esta situación. Sólo asegúrese de que los calcetines fueron desplegados en el exterior por 45 grados.

El aumento en los dedos de un pie

Y mientras se cocina el desayuno, también se puede "vacío"Para hacer.

"Vacío" para la prensa

Comenzar con este su día, y se cerciora de que la carga está trabajando!

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