5 deportes nezhenskih que vale la pena considerar todas las chicas
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
levantamiento de pesas
¿Qué tipo de deporte
Levantamiento de pesas - es un deporte olímpico que requiere una buena coordinación, fuerza y velocidad. La competencia de halterofilia tiene dos movimientos - arranque y el tirón. Estos ejercicios desafiantes se realizan con el máximo peso posible.
Levantamiento de pesas femenino se convirtió en un deporte olímpico en el año 2000 solamente. Con el mundo cada año, y en Rusia hay más mujeres y niñas de pesas. atletas rusos van al Campeonato Mundial y ganar premios.
¿Por qué usted debe hacer el levantamiento de pesas
1. Aumenta la capacidad física
La ejecución exitosa de tirón y arranque requiere no sólo la suficiente fuerza, sino también la flexibilidad, la movilidad articular, fuerza explosiva, la buena coordinación de movimientos. Por lo tanto, la formación incluye una variedad de ejercicios que ayuda a desarrollar estas habilidades.
2. Ayuda a mantener una bella figura
Los atletas profesionales en la división de peso podrían perder una figura bien formada, tonos debido a la gran cantidad de grasa. Sin embargo, muchos atletas en un peso más ligero, por no hablar de los aficionados, tienen una hermosa atlética figura: el deporte de potencia quema más calorías que el ejercicio aeróbico moderado y ofrece un hermoso relieve músculos.
3. salubre
Muchos han escuchado el mito de entrenamiento de la fuerza las mujeres: Si el levantamiento de pesas dañan la salud de las mujeres. deportes de potencia puede realmente la salud ruina, y no sólo las mujeres, si a entrar con ellos sin pensar - sin un entrenador y con un fuerte aumento de la carga. En el caso de levantamiento de pesas bien construido entrenamientos ayuda a ser más fuerte, para solucionar el problema una postura y fortalecer los músculos, que es útil para el organismo en su conjunto y para la salud de la mujer en particular.
levantamiento de pesas
¿Qué tipo de deporte
Powerlifting - el poder es un deporte en el que hay tres movimientos de la competencia: se pone en cuclillas en la parte posterior de la varilla de empuje de prensa bar y un banco. El ganador es el que va a levantar el mayor peso. A pesar de los muchos campeonatos y una fuerte comunidad de atletas, levantamiento de pesas sin embargo, no está incluido entre los deportes olímpicos.
En los EE.UU., las mujeres participan en las competiciones en levantamiento de pesas en 1978, y en Rusia - junto con los hombres desde 1992.
¿Por qué usted debe hacer el levantamiento de pesas
Powerlifting tiene todas las mismas ventajas que el levantamiento de pesas: aumento de la fuerza, hermosa figura, mantenimiento de la salud (con cargas moderadas y programas de alfabetización).
Sin embargo, los ejercicios básicos powerlifting no requieren un largo desarrollo de la técnica apropiada. Requieren menos flexibilidad y coordinación. Por lo tanto, si al igual que arrastrar el hierro y no quieren perder el tiempo en un largo entrenamiento, levantamiento de pesas elegir.
CrossFit
¿Qué tipo de deporte
CrossFit - un sistema para la aptitud física y el deporte que incluye varios tipos de movimientos funcionales realizadas con alta intensidad. Hay ejercicios de gimnasia, levantamiento de pesas, atletismo, levantamiento de pesas rusas.
CrossFit Fue pensado originalmente para los hombres y las mujeres. Sin embargo, el día severa formación o WOD (entrenamiento del día), así como los campeones musculares impresionantes Juegos Crossfit dio la impresión de que CrossFit no es asunto de una mujer.
¿Por qué debe hacer CrossFit
1. Ofrece entrenamiento físico impresionante
Debido a la gran variedad de ejercicios de CrossFit desarrolla no alguna cualidad como fuerza o resistencia, y todos a la vez: Bombas sistema cardiovascular y respiratorio, la resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad y sentido equilibrio. Como resultado, su cuerpo se convierte en armonía desarrollada y preparada para cualquier tensión inesperada en el gimnasio y en la vida.
Oksana Polovova, el entrenador y el atleta de CrossFit.Cuando lo haga la primera o sacando el poder - se trata de una victoria sobre sí mismo y la alegría no hay límite. Con el tiempo, me involucro, quiero aprender nuevas habilidades. CrossFit da no sólo la fuerza sino también la resistencia, desarrolla la coordinación, la agilidad.
2. CrossFit es adecuado para todos los niveles de habilidad
En cuanto a los terribles complejos krossfiterov endurecido, que da miedo: para realizar una chica normal simplemente no hacerlo por la fuerza. Pero nadie le obligará a morir durante el entrenamiento. CrossFit entrenador y el atleta Oksana Polovova dice que en la carga de clase ajustado para una persona en particular, sus capacidades. Por ejemplo, si una persona no es capaz de ponerse al día, el ejercicio se sustituye por tirar de una banda de goma o anillos.
3. La comunicación y la competencia en la formación
CrossFit involucrado en grupos para agregar a la formación de un elemento competitivo. Esto le permite mejorar rápidamente sus resultados y encontrar amigos con gustos similares.
4. Bella figura y autoconfianza
Si usted es bombeado figuras miedo, es vano. Para ello, necesita cargas muy pesadas, la revisión de los alimentos y los productos químicos. Sin ella, no será capaz de hacer pivotar al nivel de los atletas de CrossFit omnipotente. Por lo que el máximo que obtendrá - es más delgada y figura apretado con las manos levantadas y prensa.
boxeo
¿Qué tipo de deporte
Boxeo - un duelo, en el que los golpes se aplican sólo puños y guantes especiales. En combate de boxeo profesional tiene una duración de 10-12 rondas en el aficionado - tres. se asigna ganadora después de un golpe de gracia (oponente no se eleva en 10 segundos), TKO (adversario no puede continuar el combate) o al final de una lucha jueces estimados.
boxeo femenino se ha incluido en los deportes olímpicos Sólo en 2009, pero las mujeres boxeadores existido antes. Americana Caroline Svendsen ganó la primera licencia de boxeo en 1975, y después de más de veinte años, se les permitió ser llevado a cabo en Suecia e Inglaterra eventos de boxeo de las mujeres.
¿Por qué elegir la caja
1. Excelente condición física
En el entrenamiento, el boxeo va a trabajar fuera no sólo golpes en saco de boxeo, sino también realizar una variedad de otros ejercicios en el desarrollo de las diferentes cualidades físicas: ejercicios con cuerda de saltar y la bola rellena, el ejercicio con pesas y barras estampadas en la barra fija, barras paralelas. Además de formación incluyen el combate, practicando técnicas de golpes y combinaciones. Versátil carga armoniosamente desarrollado corporal, la fuerza de la bomba, agilidad, coordinación, y todos los grupos musculares.
2. La confianza en sí mismo
Boxeo ayuda a ganar confianza en sí mismo, superar el complejo de "ser débil" y creer en sí mismos.
3. bella figura
Boxeo quema muchas calorías, ofrece prensa y manos alivio, piernas fuertes.
4. Alivio del estrés
Como cualquier deporte, el boxeo le permite relajarse mentalmente, así como tirar las emociones negativas, acumulados durante el día. Después de una hora de entrenamiento intenso y un medio precipitarse de endorfinas proporcionados a usted.
5. autoexpresión
Boxeo - esto no es sólo un deporte, sino también un medio de expresión personal, la capacidad de establecerse en esta vida, para sentir su significado. Aquí escribe sobre ello Svetlana Soluyanova, múltiple ganador de los campeonatos de Rusia, el ganador del Campeonato de Europa en 2012.
Svetlana Soluyanova, un miembro del equipo ruso y el maestro del deporte de clase internacional en el boxeo.Tengo el gran placer de los momentos en que después de una dura lucha acaba de levantar una mano a mí. En estas victorias, cómo voy a él, y que significan para mí, veo el sentido de su vida hasta la fecha.
karate
Este es un arte marcial japonés que hay más de un siglo, está muy extendida, tiene una gran variedad de estilos y escuelas, y en 2020, entrará en el programa olímpico.
En Karate no hay aumento o pinzas iguale sólo incluye poderosas patadas y las manos. Las competiciones se llevan a cabo en dos programas: guanteo directa (kumite) y Kata - cadena ejercicios, en los que los golpes alternados y bloques.
Ahora no hay restricciones de género y las prohibiciones de karate, sin embargo, si una mujer se dedica a las artes marciales, pero aún se considera inusual. Por otra parte, las mujeres mayores no tratan de Karate, porque piensan que seguramente este debe ser tratado desde la infancia.
¿Por qué usted debe tratar de karate
1. Karate enseña el control de su cuerpo
Karate fuerza muscular aumento, la velocidad de reacción, mejorar la coordinación y la flexibilidad, le enseñará a controlar su cuerpo a la perfección. Por supuesto, usted no debe confiar en la definición muscular, pero el cuerpo se volverá más delgado y en forma, debido al aumento del gasto calorías.
2. Karate - es hermoso
Karate puede ser comparado con un baile sin música. Se aprende a controlar su cuerpo, lo utiliza tan eficientemente como sea posible, para eliminar todos los innecesarios. Claro perfeccionó movimientos kata recuerda a la danza, y el combate se puede comparar con la improvisación de contacto, donde no hay movimiento innecesario, todo está subordinado a un solo gol.
3. Karate ganando confianza
A menudo se dice que el karate no le protegerá en una pelea callejera y no ayudará en circunstancias extremas, por ejemplo, contra un hombre con un cuchillo. Pero si su cuerpo está acostumbrado a las artes marciales, en momentos de peligro que funcionará de forma automática y posiblemente salvar su vida. Además, karate apoyar su confianza en sí mismo, por lo que ya no se sentirá débil e indefenso, y, a veces es más importante que la capacidad de golpear a alguien saque.
4. Karate mejora la auto-disciplina
En las escuelas rusas rara vez se presta atención al componente espiritual de karate, lo que significa que el trabajo debe alumno en esta dirección por su propia cuenta. Sin embargo, incluso sin instrucciones específicas, se establece un sistema de ejercicio físico a una persona de la manera deseada, el desarrollo de la disciplina, lo que hace más seguro y con más confianza.
Leila Ganeeva, entrenador de karate, cinturón negro segundo dan.Para mí, karate - es una disciplina, la confianza, la actividad física, y la propia perfección eterna. En las competiciones y el campo de entrenamiento, tengo una gran cantidad de emociones positivas de la comunicación, constructor de equipos. E incluso karate - no es sólo un arte marcial, es el ajuste alto ético y moral y la fortaleza increíble.
Probé karate y puedo decir que lo que realmente es un hermoso arte marcial que le ayuda a sentirse mejor, añade el rigor interno y la autoorganización. Si siempre has soñado a intentarlo, hacerlo. No importa la edad que tenga, lo más importante - el deseo de desarrollar el deseo y la persistencia.
No escuche a otras personas que dicen que va a perder la feminidad, la belleza y la salud. Si usted tiene una cosa favorita, que no tienen nada que perder, sólo para encontrar: excelente estado de salud, figura apretado, una sensación de alegría, la autoestima y nuevas metas.
Escribe en los comentarios qué deportes nezhenskie lo prefiere, ¿por qué te gustan, y que dan.