¿Cómo hacer un masaje anticelulítico: una instrucción detallada de un experto
Salud Vídeo / / December 19, 2019
Para ayuda de masaje celulitis
masajista profesional Vyacheslav Kryzhanovsky seguro de que absolutamente todo el mundo. Durante el masaje acelera la circulación sanguínea y el flujo linfático. Se mejora la condición de la piel y tejido subcutáneo, la prevención de la formación de tubérculos. Si la "piel de naranja" ya está ahí, masajes anti-celulitis es capaz de suavizar rápidamente.
masaje anticelulítico es importante llevar a cabo en un ritmo bastante rápido, para garantizar el máximo flujo sanguíneo a las áreas problemáticas.
Vyacheslav Kryzhanovsky, un terapeuta en masajes certificada, escuela de masaje Gloria maestro
Además, más nutrientes y el oxígeno son los músculos. Por lo tanto, hay una sensación de bonificación mejor y la actividad motora en general.
Cuando este ejercicio es tan simples que son ideales para el hogar: amigo o ella misma. Para obtener resultados sostenibles sesiones de masaje se deben combinar con otra formas de combatir celulitis.
Cuando no se puede hacer un masaje
El masaje está contraindicado en:
- cirsoide varices.
- Las enfermedades del sistema cardiovascular.
- Problemas con la piel en la zona tratada: erupciones, irritaciones, grandes marcas de nacimiento.
- embarazo.
Lo que se necesita para un masaje
1. Una superficie horizontal plana
No demasiado suave y no elástica - un sofá no encaja. Ideal - una mesa de masaje. En casa, se puede poner un hombre en la alfombra del piso para el yoga.
2. toallas de papel
Que necesitan para eliminar el exceso de crema o aceite después del masaje
3. Batir la mantequilla o
Se puede utilizar cualquier crema, incluyendo la celulitis.
Si hablamos de aceite, lo mejor es mezclar 3-5 gotas de cítricos (pomelo, naranja, limón) y 10-15 ml de base (melocotón, de oliva, de albaricoque, almendra). Y asegúrese de asegurarse de que usted o su cliente no es alérgica a los componentes seleccionados.
Lo que hay que recordar antes de comenzar el masaje
Estas son las cuestiones clave que afectan directamente el resultado. No se olviden de ellos!
- Antes de comenzar el masaje, asegúrese de calentar sus manos frotándolas entre sí. Las manos no deben ser frío o húmedo.
- Esté preparado para trabajar duro. Anticelulítico masaje - es un procedimiento muy dinámico que requiere fuerza de la mano y la resistencia. Es importante no hervir la olla y reducir el tiempo de ejercicio.
- Durante el masaje las zonas problemáticas deben estar lo más relajado.
- No masajear la ingle, muslos internos superiores y el área púbica alrededor de la cavidad poplítea.
- Controlar la intensidad de los movimientos. Si pulsa sobre la piel demasiado fuerte, puede permanecer contusiones. Durante la primera sesión de tocar fácilmente en la piel, pero aumentando gradualmente la carga. Usted tiene que entender cómo el cuerpo reacciona a la acción mecánica.
- En cualquier caso, no celoso con la presión. El énfasis en el masaje anti-celulitis no está en la fuerza propia presión, y a aumentar el flujo de sangre. La piel debe ser un rubor caliente - en este caso, que está haciendo todo correctamente.
¿Cómo hacer un masaje anti-celulitis en casa
Cada ejercicio que necesita para llevar a cabo 1-1,5 minutos. Si quieres variedad, hacer un par de series de 30 segundos.
Trabajo a través de las nalgas
- movimientos circulares. ligeros movimientos circulares dispersan crema o aceite en la superficie de las nalgas. Luchar por un largo tiempo de no permitir que se absorba el aceite.
- rasgueo lado. Agarrar y fácil de amasar con los dedos la piel y del tejido subcutáneo. Esto inicia el proceso de flujo de sangre.
- exprimido. Con la muñeca o los dedos que empujan a través de las nalgas de tejido. Puede hacer flexiones de cómo con una mano, y los dos - como cualquier persona que es más conveniente. Trabajar a través de todas las fases de las nalgas, y luego hacer un par de movimientos circulares.
- sierras circulares. Coloque el borde de una mano debajo de las nalgas, el otro - más cerca de la espalda baja. Realizar movimientos circulares, con lo que poco a poco las manos para el centro de las nalgas.
- Apretando por un antebrazo. Con el antebrazo empuje deslizante de la parte inferior de las nalgas a la cintura. Este ejercicio le permite apretar visualmente la piel y maquillaje el culo más elástica.
- hormigueo. Tipo de amasado. hormigueo ligero rápido, capturando lo suficientemente grande - 3-5 centímetros de ancho - la piel, el tratamiento de las nalgas. Es importante no arrancar demasiado, a fin de no dejar moretones.
- palmadita. los dedos de ambas manos apretadas rápidamente látigo de la piel de las nalgas. Completar el ejercicio fácil caricia circular.
- Buscar y estudiar los puntos gatillo. Los puntos gatillo - se encendieron en áreas que son difíciles de alimentación y el derecho a trabajar los músculos. Por lo tanto, estos puntos son tan importantes para encontrar y trabajo. Coloque la punta del dedo medio con el índice y llevar a cabo un movimiento circular, la piel prodavlivaya. Los puntos gatillo de dolor responden.
Repita el ejercicio para el segundo nalgas.
Trabajo a través de las caderas
- rasgueando pulgares. Agarre el muslo con ambas manos de manera que los pulgares estaban en la parte trasera central. pasando gradualmente las manos arriba, los movimientos circulares de los pulgares amasan la piel.
- golpes de peine. Realizado utilizando los nudillos, así que asegúrese de poner en ellos, además, un poco de crema o aceite. El movimiento circular de las dos manos trabajan en el muslo, subiendo gradualmente de la cavidad de la rodilla hasta la nalga. A continuación, puede volver a repetir el ejercicio. Completar movimientos circulares.
- dedos de exprimido. Agarre los pulgares y los muslos índice de cada mano (una mano debajo de las nalgas, el otro - en el hueco de la rodilla) y la luz de hormigueo se mueve junto con lo que poco a poco las manos para masajear. Realizar amasamiento necesidad lo suficientemente rápido, pero no demasiado para que no lesionar o irritar la piel.
- Apretando el puño con los pesos. Este es el principal ejercicio que le permitirá trabajar con cuidado y el muslo. Squeeze mano derecha en un puño, la puso en la parte inferior de la parte posterior del muslo (por encima de la cavidad de la rodilla) nudillos hacia abajo. Arriba a la izquierda mano para aplicar pesos y conducir con firmeza el puño hacia las nalgas. Si el movimiento provoca graves molestias, doblar la rodilla elaborado y levantar el pie.
- rasgueo lado. Ejercicio similar al realizado en las nalgas.
- Frotar ligeramente la cara interna del muslo. Siga la palma abierta de la rodilla hasta el lado de los ganglios linfáticos. La parte interna del muslo es muy sensible, por lo que el trabajo con mucho cuidado: hay una fuerte amasado, giros, pellizcos, y así sucesivamente.
- movimiento en espiral. Realizar dedos (serried índice, corazón, anular), de nuevo tirando hacia arriba.
- Buscar y estudiar los puntos gatillo. Utilice el codo, debido a que los músculos de los muslos son lo suficientemente fuertes y gruesas, y dos dedos (como se hizo en el caso de las nalgas) el trabajo ellos no serán fáciles. Instalar un codo a la parte posterior de muslo (Bajo la nalga) y movimientos circulares comienzan a descender lentamente hasta la rodilla. Para reducir las molestias, es posible volver a doblar la pierna. Este ejercicio se repite varias veces, cada vez que un ligero aumento de la intensidad de la exposición.
- Pellizcos y palmaditas. Es fácil de "latido" del tendón de la corva dedos apretado.
Repita el ejercicio con la otra pierna.
Trabajo a través de la tibia
- caricias. Siga sus dedos y manos en un movimiento circular en movimiento con facilidad desde el pie hasta la rodilla.
- rasgueando pulgares. Agarrar la pierna con ambas manos, con los pulgares, juego en el medio y que revienta amasar la piel, moviéndose hacia arriba. Las espinillas son muy sensibles, por lo que ajustar la fuerza del impacto. Trabajar con cuidado y poco a poco aumentar la carga.
- golpes de peine. Realizado con los nudillos, como antes en el muslo.
- apretar la muñeca. Póngalo en la espalda de la muñeca de la pierna por encima del talón, mueva desde la parte inferior hacia arriba, la piel prodavlivaya. mano libre debe mantener el pie, a fin de no ejercer demasiada presión sobre la articulación.
- apretando el puño. Ponga un puño en la parte posterior de la pierna por encima del talón y moviéndose hacia arriba, amasar los nudillos de la piel.
- Exprimir el pulgar. Agarre la parte inferior de la pierna inferior, palma, pulgar, conjunto en un ángulo a él. Al mover la mano hacia arriba, puré piel pulgar. Este ejercicio se puede hacer con las dos manos.
- rasgueo. Agarrar la pierna y las palmas de ambas manos, trabajando dedos, iterar sobre la tela de arriba a abajo. Luego subir.
- hormigueo. Los dedos se encienden, pero rápido.
Repita el ejercicio con la otra pierna.
masaje completo contra la celulitis
- Exprimiendo todo el pie. Ahuecadas o dos pies y firmemente llevan las manos en alto. En la zona de la rodilla reducir la carga en el muslo - volverá a aumentar.
Para otras áreas problemáticas - la parte delantera de los muslos, abdomen y brazos - utilizar las mismas técnicas.
¿Con qué frecuencia masaje anticelulítico
Para obtener los mejores resultados, masaje anticelulítico es importante para el curso: 10-14 procedimientos cada 1-3 días. El intervalo óptimo entre los cursos - de tres a seis meses.
Lo mejor que puede hacer un masaje anticelulítico inmediatamente después de despertar o antes de irse a dormir.
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