Me gusta torturarse dietas y diferente de experimentar su fuerza corporal. Así que cuando nos ocurrió la idea de hacer un video sobre el ayuno, acepté de inmediato. No queríamos tocar temas religiosos, y simplemente decidí ir a lo que está sucediendo a la salud humana durante el ayuno.
Por desgracia, no pude pegar a su puesto al principio, porque he bajado con un dolor de garganta. Pero creo que un mes - es también un tiempo decente para rastrear los cambios.
formación
El ayuno - este tipo de dieta: durante siete semanas es necesario comer de acuerdo a ciertas reglas. Yo sabía que a partir de la dieta tendrá que excluir la carne, huevos y productos lácteos. Dos veces en el post se puede comer pescado y una vez - los huevos. No soy un amante de los filetes y chuletas, para que pueda abandonar por completo toda la carne y el pescado, y por un período más largo, pero sin el yogur, el queso y los huevos es mi vida, perder la pintura vieja. Así que pensé hasta que me di cuenta de que un puesto de productos limitación es completa. Resultó que en ciertos días debe comer una cierta manera.
- Lunes, miércoles, viernes - día xerofagia cuando excluidos todos los alimentos procesados térmicamente.
- Martes, jueves - día cuando se puede comer alimentos cocinados sin aceite.
- Sábado, domingo - se puede comer los alimentos cocinados con aceite vegetal. También se permiten uva vino.
Decidí que basándose únicamente en mi sentimientos mal, y por la pureza del experimento para hacer la prueba de sangre bioquímica, pesar y medir el volumen. En los primeros resultados de las pruebas, que ya tenía un bajo nivel de proteína en la sangre, pero no me detuvo, y decidí ver cómo ha cambiado a lo largo del mes pasado. Al parecer esperaba a subir. Otros indicadores eran normales.
Peso al comienzo del experimento fue de 58,3 kg. Los parámetros tienen el siguiente aspecto:
- circunferencia del pecho - 87,5 cm;
- cintura - 70,5 cm;
- bajar la circunferencia abdominal - 86 cm;
- la circunferencia de la cadera - 92,5 cm.
La primera semana
Me comí un montón de verduras y frutas. Mucho. Como resultado de ello, debido a la gran cantidad de fibra que entra en el cuerpo, mis intestinos comenzaron a trabajar de manera más activa, lo que dio lugar a algunos inconvenientes. pero yo vientre se ha idoY es una gran ventaja.
No he aparecido fatiga, dolores de cabeza, y eso es todo. Me siento bien, tal vez incluso mejor que antes.
En los comedores de carne no tenga prisa, pero el pase más allá del queso con una ligera tristeza. Para ser honesto, un poco desnutrido, sin embargo, la programación no es particularmente permite zaparivatsya sobre cocinar, comer monótono y más de lo necesario. Se ha fijado la tarea para la próxima semana - la disciplina a sí mismo en términos de nutrición.
segunda semana
Debo decir que estaba destripado alimentos. A pesar de que el tesoro tiene un par de nuevas recetas, en su mayoría ensaladas. En el medio de la semana sentido universal, fatigaPero canceló toda la gran cantidad de trabajo. no había ninguna interrupción.
La Chispa de la Vida, en la sucesión de los cumpleaños, y toda la pizza de celebración comprado. Colegas se inclinan a comer una o dos piezas, diciendo que nadie va a decir. Pero estoy aguantando, porque este desafío son más para mí.
El estado general es excelente (bueno, excepto para el día de la fatiga universales), pero me di cuenta de que las manos y los pies helados y hielo constantemente. Mamá dice que es debido a la entrada.
tercera semana
Algo salió mal. Me he dado cuenta de que no se ha hecho más habitual. No puedo comer pan común, que como única pita y puedo zahomyachit día todo el rollo. Y los días en que hay que comer sólo alimentos crudos, son mejores. Guisada y comida cocida, que no se saturan. Siempre quiero algo para masticar constantemente. Me aferré lo mejor que pudo. Pero de vez en cuando me agarró en la próxima pan.
el interés despertado en los alimentos de origen animal. Mi novio la parrilla a su tortilla de desayuno con salchichas. Por el olor inmediatamente fui a babear, y rápidamente me encontré con el trabajo. Y yo no quiero un pedazo de pollo o carne de res. Quiero Tat, perros calientes, salchichas. Y a todos frito.
Físicamente me siento bien. Pero el estado de ánimo comenzó a notar cambios. Y lo más importante - que comenzó a notar un colega. Soy una persona muy emocional, pero esta semana ha superado a sí mismo. El estado de ánimo está cambiando cada minuto.
cuarta semana
La cuarta semana fue muy intenso. Estaba siempre hambrientoNo podía hacer frente a las emociones y muy nervioso. En el medio de la semana fui en viaje de negocios a otra ciudad y justo. Se redujo a la temperatura y la cebada en el ojo. Decidido a tratar con miel y mermelada de frambuesa. Curado por completo. Como resultado, se recuperó, pero seguía siendo una dispersión de los granos en el rostro. Otra lección para mí después de la abstinencia necesidad de tener cuidado con el dulce.
Al final de la semana fue un momento agradable - 1 de abril se puede comer pescado. Decidí que este punto no puede ser pasado por alto, y se compró en la tienda ya está cocido. Después de haber comido una pieza, me di cuenta de que no se sentía y no entienden su gusto. Una vez más molesto. Comí una zanahoria.
El mensaje llega a su fin, por lo que puede tocar y parte financiera. Honestamente, mi presupuesto para la comida era casi sin cambios. No comer alimentos exóticos, no comprar mangos, quinua, o leche de soja. Comí mi comida habitual, excluyendo prohibido en el puesto. Compré más verduras frescas, hierbas y frutas. Sé que podría ahorrar si usted comió encurtidos y espacios en blanco. Pero afectan a la forma, y no quieren. Como resultado, el dinero que gastar un puesto de carne y leche, en un mensaje que se gasta en la compra de frutas y nueces.
quinta semana
La última semana de Cuaresma, al igual que la primera, es considerado uno de los más estrictos. El lunes, martes, miércoles y jueves, era posible comer sólo alimentos crudos. A pesar de que solía hacerlo, pero el agujero no es fácil. Pero los días más violentos fueron por delante. El viernes y sábado tuve que pasar hambre. Yo no estaba preparado física o mentalmente a rechazar la comida por completo, así que decidí que estos días pasan sólo en agua y panes. Decir que era difícil - por no decir nada.
El viernes, el cerebro se le recuerda constantemente que quiere comer, y dio a entender que, si vamos a comer en secreto, nadie sabe. Pero traté de anotar todos los trabajos de día, y lo que fue capaz de ganar sí mismos. El sábado decidí probar a morir de hambre. Naturalmente, todo el olor de la comida, no pude resistir y se comió un par de Khlebtsov. Era por la tarde, el resto del flotador. Durante todo el día que estaba haciendo algo y se fue temprano para despertar y dejar toda esta pesadilla.
También al final de la semana que se vuelven a pasar en el análisis bioquímico de la sangre. terapeuta Familiar dice que los resultados son normales, excepto para el indicador en urea en suero. No es peligroso y es fácil de restaurar si la parte posterior de la carne en la dieta.
Pascua
Comí.
Ya que el puesto me ha influenciado
- ligereza sentido. Hubo pesadez eterna en el abdomen, en algún lugar tiene un dolor de cabeza, y en general me sentí con más energía y más cómodo de lo habitual. No diluir, pero tales propósitos y no lo era.
- Me di cuenta de que podía abandonar por completo los productos lácteos. Y el hecho de que no hay huevos, que casi no se dio cuenta de mi dieta. Este mes me hizo saber que algunas piezas deliciosas cocinan de manera muy sencilla. Y no comprar para que las anchoas o alces carne.
- Fortalecer la auto-disciplina. Recientemente, tengo que no era muy buena, y el puesto me ayudó. Durante esos cinco semanas, perdí un montón de días festivos, incluyendo los días de cumpleaños de mamá y mi novio. Yo estaba presente en ellos, pero no podía deducirse totalmente, leo - comer. Muchas personas sienten lástima por mí, fingí que estaba muy triste. Pero, de hecho, estaba orgulloso de mí mismo. Orgullosos de ser capaces de abandonar el bodryshka pollo crujiente, pizza o un pedazo de pastel. Gracias por este post.
Mis opciones a través del mes de ayuno tener este aspecto:
- Chest circunferencia - 87 cm (0,5 cm);
- circunferencia de la cintura - 69 cm (1,5 cm);
- bajar la circunferencia abdominal - 82 cm (4 cm);
- la circunferencia de la cadera - 92 cm (0,5 cm).
El mensaje fue dado a mí fácilmente. En la última semana me sorprendí a mí mismo pensando que estoy cansado, quiero comer con normalidad. Tenía un objetivo - sólo para sostener el cargo. Sufrí, pero ya no se atreven.