Cómo ser más productivo con la ayuda de anclajes musicales
Productividad Música / / December 19, 2019
Igor Voznesensky
Empresario y maestro del Estado del automóvil de Moscú y la Universidad Técnica del camino. Explora los temas de la auto-realización, los principios de eficacia personal y mecanismos de comunicaciones de negocios productivos. Autor de más de 30 artículos en publicaciones científicas y populares. Perfil en Facebook.
el anclaje de la técnica: qué es y por qué es necesario
Imagínese lo que sería conveniente disponer de un interruptor especial que al instante se reconfigura a usted de un trabajo a otro. Así que terminamos aburridos cálculos. Scholk! La inspiración justo allí, y letra a letra se reúnen las propuestas para un nuevo artículo.
Desafortunadamente, para volver a sintonizar a un tipo diferente de la actividad normalmente requiere de 10 a 15 minutos de tiempo precioso. Y a veces, en este momento tenemos tiempo para afianzarse procrastinator interior, Dibujo en las redes sociales, la almohadilla cita humorística y galerías de imágenes divertidas.
La buena noticia: hay un interruptor mágico! Incluso todo el panel de interruptores. Pero hay malas noticias tendrá que trabajar duro, siempre y cuando se va a entender, algunos de los botones Active la función de la eficacia y la que le ayudará a relajarse más rápidamente.
Notado cómo sus canciones favoritas al instante, mejora el estado de ánimo, y los sonidos rítmicos con las piernas de música de baile a sí mismos ir al baile? Sí, la música es nuestro interruptor maravillosa. Pero todo eso ráfagas aleatorias de sentimiento. ¿Cómo se las convierten en conductores productivos?
Ayuda a una técnica popular en el arsenal de la programación neuro-lingüística (PNL). Esta línea de psicología práctica es el más discutido y criticado, y sus métodos son considerados como los más controvertidos, lo que no impide el uso de los que realmente el trabajo.
Ancla en psicología se llama el material de unión, causando una condición psicológica.
Por ejemplo, el movimiento o secuencia de acciones: para sintonizar a un puesto de trabajo, para empezar es ampliar el papel, divisar su escritorio, afilar un lápiz.
Otro tipo de anclajes son olores. El aroma del café despierta por la mañana, incluso si la bebida no se bebe, y la fragancia de las flores del prado que recuerdan a las vacaciones escolares con mi abuela en el pueblo.
Los colores también llevan asociativo vinculante: excita y energiza rojos, azules calma y relaja, color negro lleva información sobre la tristeza, la negatividad y sufrimiento.
Pero el ancla más común es la música. Melodía, el ritmo, el contenido vocal se ajusta al ritmo de trabajo o relajarse, hacer feliz o triste, causa una sonrisa o agresión.
Los anclajes están fijados en dos formas. Origen - pico brillante experiencia emocional. Si la ola de sentimiento que inundó durante un baile romántico, la melodía sin duda será recordado y más emoción durante mucho tiempo. La película hizo semejante a la del héroe - ahora el título de la canción tema estará siempre ligado con esta historia. Quien en los primeros acordes de Gonna Fly Now no quieren romper y funcionar como Rocky en los escalones de la escalera Filadelfia?
Este método no se puede mantener bajo control, y la auto-anclaje cierto estado de ánimo no funcionará. Uno sólo puede recordar cómo nos distinta composición de contracción para las cadenas emocionales, y aplicarlos a situaciones apropiadas.
Y un segundo método conocido - la repetición múltiple. Al igual que las salas de Pavlov, el creador de la teoría de los reflejos condicionados, estamos en condiciones de elaborar una respuesta a los estímulos externos, tiempo después del tiempo repitiendo la cadena de "ancla - Asociación - acción". Hablando de reflejos implican procesos fisiológicos, pero el ancla emocional asegura reacciones psicológicas inconscientes. Esto es lo que hay que cambiar rápidamente c una actividad a otra y no perder en el transcurso de la concentración.
¿Cómo elegir la música adecuada para el trabajo productivo
Por desgracia, hay una lista de canciones que se adapten a cada deporte o el trabajo intelectual. Pero hay principios básicos que le ayudarán a establecer una productividad remota de música personal.
1. A partir de las composiciones separadas es mejor ir a la migración de estilos musicales específicos. Luego, utilizando una lista de reproducción preparada o la radio temática mantendrá el fondo emocional necesario, y la música al mismo tiempo, no se molestará repeticiones constantes.
2. Música con un ritmo lento para el trabajo concentrado. Por el contrario, más rápida será la canción, cuanto más va a querer ir y no pensar. Elija un ritmo relajado para la relajación, tranquilidad y estilo medido - para el trabajo intelectual, dinámicos - para el aburrido y asuntos mundanos, algo vivo y vibrante - para la limpieza, rítmica - Deportes entrenamiento.
3. No elija un fondo de obras vocales para el trabajo reflexivo. En un nivel subconsciente, el cerebro va a leer el contenido semántico de las composiciones, y se centran en el efecto principal se perderá. Por la misma razón no se debe incluir hablar estación de radio. La alternativa - canciones en las que el lenguaje nuevo o desconocido: la voz no sentir la carga en el cerebro y que se percibe como parte de la melodía.
4. Es necesario atenerse estrictamente a la unión de un estilo particular de música para el tipo de actividad.
Se debe romper la regla de "un estilo - un tipo de trabajo" - la magia empieza a descomponerse, el hábito se ha ido, y tendrá que ajustar la conmutación productiva a partir de cero.
La singularidad del anclaje - un requisito previo. Está claro que debe estar asociado con un estado psicológico, y sólo con él.
5. Es mejor abandonar zayakoronnyh estilos musicales de contextos de trabajo. Por lo tanto, la decisión de trabajar sobre los textos de acompañamiento de jazz, que abstenerse de escucharlo durante las vacaciones. Seguramente usted no quiere que la mitad de la actuación en el cuarteto de trompeta del Conservatorio se encuentran en un fuerte deseo de trabajo en lugar de disfrutar de las melodías.
6. Use la acústica de alta calidad o cercados de los alrededores a través de estímulos auriculares. Deja que la mente subconsciente se disuelva en la música y se fusionó en una sola danza emocional. La calidad de la grabación y el equipo es esencial: que la música le plazca, y no hay silbido molesto u otros defectos.
Cómo fijar un ancla musical
1. Sintonizar con el tipo de actividad a la que desea que el nuevo anclaje de lazo. ¿Necesita un trasfondo emocional positivo deseado: la perseverancia, la paciencia, la creatividad, la tranquilidad o actividad. Sin un mejor estado de ánimo y no funcionó, y consolidar hábitos saludables completamente inútil.
2. Pruebe con un estilo musical que mejor se adapte a la otra componente energético de la obra. Consulte con el estado de ánimo.
Trabajar fácil y agradable - los ataques de música. El trabajo no se va, distraído, creciente irritación - cambiar la música.
Sin problemas variar los ritmos y el estilo de las canciones hasta que encuentre adecuado.
3. Día tras día haciendo el trabajo, para acostumbrar el cuerpo al fondo de una dirección estilística particular. El hábito se fija en un mínimo 21 díasY los reflejos crónicas necesitan repeticiones meses de interrupción. Y no tratar de arreglar la música de palanca adecuado para todo tipo de actividad. Crear un primer interruptor para el trabajo intelectual, y luego para los deportes, después - para el trabajo creativo. Con el tiempo, va a recoger a estilos tan delgada que incluso pequeñas diferencias en el funcionamiento tienen anclaje único, que permita la productividad del trabajo. Por ejemplo, para ejecutar - uno, y para el gimnasio - otra para los cálculos - sus ritmos, y para la redacción de artículos - su.
selecciones musicales para diferentes actividades
En conclusión, voy a compartir una colección personal de anclas musicales. Algunos se aplican a sí mismo, otros citan como ejemplo. Tal vez va a encontrar entre las referencias apropiadas selecciones musicales.
Como Infinite Playlist utilizo la radio por Internet:
- digitally Imported (Música electrónica);
- Radio Tunes (Selección de diferentes estilos);
- Radio Jazz (Jazz, blues, bossa nova, Latina);
- Radio clásica (Desde el clásico hasta el moderno Vivaldi);
- Rock Radio (Música en diferentes estilos de rock).
Estos sitios pertenecen al mismo grupo AudioAddict red. Coincidir secuencialmente, incluso a través de Google o Facebook. Publicidad al menos, y sus gastos de viaje solo $ 4 por mes para todos los sitios a la vez - bueno para más de un centenar de estaciones diferentes. Vamos a ir de la calma a canalizar más dinámico y más - a su gusto.
Meditación - un ritmo tranquilo, natural o sonidos de fondo.
- meditación;
- naturaleza;
- ambiente;
- Música espacio.
Reflexiones - cadencia psicodélica y tambores tranquilas.
- psychill;
- sueño Scapes;
- ChillStep;
- Los golpes suaves.
Relajación - suavizar composiciones instrumentales electrónicos o clásicas.
- downtempo Salón;
- chillout;
- New Age;
- Smooth Jazz Mellow;
- suavizar Salón;
- Piano Relajante Ambient;
- Relajación clásica.
Calma, el trabajo medido - rítmico, pero instrumentales suave, jazz, composición electrónica o de fusión.
- salón;
- ShillHop;
- Smooth Jazz;
- Suavizar Bossa Nova;
- Solo Piano;
- Café de Paris.
Dinámica de trabajo - un ritmo claro y sonoro, actitud positiva.
- Golpes del indie;
- soulful House;
- Chill & Tropical House;
- Jazz House;
- Columpio electro;
- suavizar uPTEMPO;
- Bossa Nova;
- fácil Clásica;
- rock suave.
vigorosos de limpieza - vigoriza y tira de los estilos de baile para todos los gustos.
- Nu Disco;
- Dance Hits;
- club;
- Dance indie;
- Bassline;
- Éxitos;
- blues rock;
- pop rock;
- salsa.
Feliz escucha y el trabajo productivo!