Cuando se puede beber: antes, durante o después de una comida

Alguien aconseja beber agua antes de las comidas para que sea más fácil de digerir los alimentos. Alguien dice que es peligroso, ya que el agua va a diluir el jugo gástrico, y debido a esto se ralentizará la digestión. ¿Dónde está la verdad, Layfhaker preguntó el experto.

Anna Jurkiewicz

Gastroenterólogo. autor Blog acerca de la nutrición y la salud del sistema digestivo.

Cuando se trata de agua, es importante cómo y cuándo beber, y cuánto. Aunque hay muchos mas. Vamos a investigar.

Las directrices sobre nutrición es por lo general aparece la figura de 25-30 ml / kg - que es la cantidad de agua se recomienda el uso de una persona. Por supuesto, esta cifra es muy condicional, porque así es como muchas personas deben beber depende de muchos factores:

1. La humedad y la temperatura del aire.
2. A partir de la temperatura del cuerpo humano.
3. En peso.
4. Por edad y sexo.
5. A partir de la actividad física.
6. De las enfermedades, especialmente del sistema urinario.

Necesidad de centrarse en las señales del propio cuerpo, que tiene sed, aprender a reconocer que en una etapa temprana. Para ello, mantenga siempre una taza o una botella de agua, y cada 30-60 minutos toma un sorbo. Bebida encima de todo el tiempo que desee y se bebe con placer.

Y ahora sobre la relación de los alimentos y el agua.

El hecho de que el agua diluye los jugos gástricos y reduce la acidez es definitivamente un mito.

De lo contrario, no habría necesidad de medicamentos prescriben para reducir la acidez sería suficiente tazas de agua.

Se puede beber antes y después, y durante el tiempo de la comida. La pregunta es, ¿cuál es el propósito y la cantidad de líquido que bebe. Agua, se bebe con el estómago vacío, de forma rápida fuera de él va; 300 ml se preocupan por 5-15 minutos. Por supuesto, no es necesario beber antes de comer un litro de agua, y más, siempre y cuando el líquido saldrá del estómago y se come junto con la comida puede estirar su pared y dar lugar a sensaciones desagradables.

Durante la comida que es permisible para consumir el líquido, especialmente si se trata de la llamada suhomyatku. El agua en este caso va a mejorar cruzada bolo, suavizar y se fracturó la comida.

Si los alimentos que quieren hacer unos sorbos de agua, de ese bien. El criterio más importante - que es su deseo que tiene sed, y sus sentimientos.

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