Bolas de energía de plátano y calabaza: RECETAS
Comida / / December 19, 2019
Bolas de frutos secos y nueces - una gran manera de recargar las baterías antes de aperitivo ejercicio entre las comidas dulces o reemplazar nocivas en el momento dieta. En el corazón de un par de estas recetas - cacahuete mantequilla alternativa que puede convertirse en cualquier otro mantequillas de frutos secos, cocinados su propia mano o comprados en el supermercado.
Para preparar las bolas de plátano que ni siquiera necesita una licuadora, pyurirovanie un plátano maduro con un tenedor fácil de realizar.
Para añadir la mantequilla de maní puré de plátano y mezclar bien.
Si obtiene una mezcla parece lo suficientemente dulce, y luego verter en la miel (o añadir otro edulcorante al gusto), seguido Stir en el cacao y coco. A la mezcla se grueso y más sano, add salvado. Sustituir la última proteína en polvo posible.
Si bien el futuro de dulces no se ven muy apetitosos, pero darles tiempo para dejar reposar durante 20 minutos en el congelador con el fin de retener mejor la forma de la masa y no pegado a las manos.
Antes de cocinar las bolas de energía de calabaza vierta agua hirviendo sobre las fechas de fin de cubrirlas con agua, y se deja durante 5 minutos.
Retire las fechas de hueso y batidor de la licuadora hasta formar una pasta de fruta o de desplazamiento a través de una picadora de carne.
Añadir el resto de ingredientes: puré de calabaza, canela y mantequilla de maní.
Vsypte mezcla de salvado de este último y dejar reposar en el congelador durante 20 minutos.
Antes de formar la frotación entre las palmas gota de aceite vegetal o simplemente tomar manos en agua fría. Tipo de mezcla y enrollar en una bola, y luego rollo en el cacao, sésamo, copos de coco, chia o semillas de lino.
Dar las bolas sean válidas en el congelador durante 20 minutos más antes de colocarlos en el refrigerador para el almacenamiento.
bombillas pueden ser almacenados durante una semana en un recipiente hermético.
ingredientes
Para las bolas de plátano:
- 200 g de aceite de cacahuete;
- 1 cucharada de miel;
- 1 plátano maduro tamaño medio;
- 3 cucharadas de cacao en polvo;
- ½ taza de coco;
- 2-3 cucharadas de salvado.
Para las bolas de calabaza:
- 1 taza de dátiles pyurirovannyh;
- ¼ de taza de puré de calabaza;
- 1 cucharadita de canela;
- 1 taza de mantequilla de maní;
- 2-3 cucharadas de salvado.
preparación
- Mezclar todos los ingredientes juntos y colocar la mezcla en un congelador durante 20 minutos.
- porciones manos rodillo humedecido de la mezcla en bolas y rodar en el cacao, virutas de coco, semillas de lino, semillas de chia - elección.
- Listo para salir de las bolas en el congelador durante otros 20 minutos antes de colocar en el refrigerador para el almacenamiento.