Menú de Office: cómo cocinar comidas para la próxima semana y hacer su vida más fácil
Llegar A Ser Rico Comida / / December 19, 2019
¿Por qué tomar las comidas con ellos
Se ahorra dinero
Incluso si se cocina para la cena la misma que ofrece la habitación más cercana, que le costará menos. Al menos no tendrá que pagar por los servicios del camarero y ayudante de camarero, ha invertido en salarios contador y el director general de la cafetería.
Usted sabe exactamente lo que come
En sus propios platos preparados voluntad no alimentos a los que usted es alérgico, o ingredientes rancios. Y puede estar seguro de que las verduras están bien lavados, y el aceite se utilizó sólo una vez.
O usted sabrá que el yogur plato rancio y los pepinos, que no se lavan, pero será su elección.
Puede hacer que el plato más saludable
almuerzo de negocios está diseñado para el consumidor medio, y cocinar un poco interesado en lo que no cocinar con aceite y trata de comer más verduras. La composición de los platos del hogar se puede ajustar.
Usted controla comidas calóricas
Teóricamente, cualquier café en la solicitud debe demostrar la composición y el contenido calórico de las comidas. En la práctica, puede matar a toda la hora del almuerzo en busca de información que es "en algún lugar de la esquina del consumidor". la cena en casa de calorías
acaba de calcular.Para el almuerzo, se tarda menos tiempo
Almuerzos fuera del contenedor toma una cuestión de minutos. Y entonces usted puede ir a dar un paseo o hacer sus negocios. Senderismo en el café tarda tiempo libre mucho más preciosa.
La comida casera sabe mejor
Las personas se dividen en dos tipos: un poco de comida casera con elogio las palabras "en el restaurante", otros señalan las comidas de restaurante con las palabras "sabrosos como en casa." Si usted es de la segunda bien y listo, almuerzos son simplemente no está a su nivel.
¿Cómo simplificar la preparación de alimentos para una semana
menú de composición
Claramente, lo que para cocinar un plato y comer toda la semana más fácil y más rentable que las cinco cenas. Para que esta estrategia funcione, es necesario tener un buen refrigerador en el que la comida es preservar el sabor y la frescura de toda la semana.
Para aquellos que no están buscando la manera fácil, tendrá que pensar en el menú. Por ejemplo, se gastan en la cocina mucho menos tiempo, si el fin de semana va a preparar la base para las comidas y de lunes a viernes sólo servirá para aumentar que los ingredientes adicionales que cada día hay algo nueva.
Elegir los alimentos adecuados
ideal Oficina alimentos Posee varios atributos:
- Casi sin olor - colegas le agradecerá por los sabores de pescado y sopa de remolacha, oficina impregnado.
- Tiene una consistencia densa - ¿Ha soñado con apenas llenar documentos importantes sopa o salsa.
- Sencillo y rápido de preparar.
- No pierde el sabor después del calentamiento.
Comprar productos de antelación
El fin de semana usted tiene el tiempo, sin prisa y ir de compras fatiga y comprar productos en la lista.
Menú para la semana: la experiencia personal
En el corto plazo es difícil encontrar la manera de comidas caseras afectar la salud y el peso en comparación con una comida de negocios. Sin embargo, usted puede sacar de cómo afectará a la bolsa, lo que hice.
Para proveerse de comida para toda la semana, me he comprado:
- filete de pechuga de pollo 3 (comprado en peso);
- 1 pepino dlinnoplodny;
- 1 repollo;
- 200 setas g;
- 1 tarro de crema;
- 1 paquete Funchoza.
El resto de los productos que estaban en mi casa, de lo contrario tendría que comprar un adicional de:
- arroz;
- aceite de girasol;
- vinagre de arroz;
- salsa de soja;
- huevos;
- harina;
- sal y especias.
En teoría, si se enfrentan a la meta con el presupuesto máximo cenar, se puede llegar a funcionar con un conjunto más pequeño.
En el corazón de mi menú, dos platos: pollo a la parrilla y el repollo frito con setas. Ellos se pueden cocinar al mismo tiempo el domingo para posponer o freír la col hasta el lunes. Por lo tanto, el lunes, cocino todo el pollo, y el martes - todas las coles.
Jueves: pollo a la plancha y ensalada
ingredientes:
- 3 pechuga de pollo filete;
- 1 cucharada de salsa de soja;
- 200 g de la col;
- ½ pepino;
- 1 cucharada de crema agria.
preparación
Corte el pollo en tiras largas y delgadas y marinar en la salsa de soja (puede ser mezclado con agua). Si tiene tiempo, deje la carne en remojo brevemente, y luego freír. Yo uso una parrilla eléctrica, pero recipiente adecuado y convencional. Esta carne es uno de los fundamentos para el menú de la semana.
Para reunir a cenar el lunes, a un lado cerca de la mitad de un pollo cocinado en un recipiente. En el segundo recipiente es una ensalada. Para él, picar el repollo, cortar el pepino, mezclar, condimentar con la crema agria.
Pollo a la parrilla resto reservado para los miércoles y viernes.
Jueves: repollo frito con setas
ingredientes:
- 500 g de la col;
- 150 gramos de champiñones;
- 1 cucharadita de aceite de girasol.
preparación
Picar los champiñones, col chuleta, se fríen en mantequilla. Este plato se puede transformar fácilmente en un guiso - sólo en el proceso de cubrir la sartén con una tapa.
Que se reúnen para la cena del martes, poner en un recipiente de ⅔ de repollo cocido. Un pedazo de pan no estará de más, como el plato va a salir no es muy nutritiva.
Los restos de la col acabada a mano el jueves.
Martes: pollo con arroz y salsa de setas
ingredientes:
- ½ el pollo restante;
- 50 g de arroz seco;
- 50 g de hongos;
- 1 cucharada de crema agria con una diapositiva.
preparación
Corte el pollo en trozos pequeños. arroz hervir. Champiñones y freír corte (se puede añadir aceite de girasol), cuando estén dorados, añadir la crema agria y el calor.
En el recipiente, colocar el arroz, el pollo, se vierte todo salsa de champiñones.
Martes: pastel de gelatina
ingredientes:
- el repollo frito restante;
- 1 huevo;
- 2 cucharadas de crema;
- 50 g de harina.
preparación
Mezclar el huevo, crema agria y la harina. El molde de silicona diseñar el repollo, llenarlo con la mezcla de harina. Puede que tenga que distribuir el tenedor repollo para poner el relleno en la torta de manera uniforme.
Hornear a 200 ° C durante unos 30 minutos.
Viernes: Pollo con Funchoza
ingredientes:
- el pollo restante;
- 40 g de Funchoza seco;
- ¼ pepino;
- vinagre de arroz al gusto.
preparación
Funchoza preparar el camino indicado en el envase. En mi caso, es necesario verter agua hirviendo durante 8 minutos. Pollo y pepino corte en rodajas. Mezclar los ingredientes.
El plato se puede comer caliente o frío. Si se come frío, vinagre de arroz se puede añadir en cualquier momento, incluso en casa. Si desea calentar, mejor tomar el vinagre y sazonar con fideos antes de servir.
Con el resultado de que
En productos para la preparación de las comidas, que pasó de 414 rublos, y todavía tenía un cuarto de pepino, col y algunos Funchoza en cuatro porciones. Si hay más, entonces me di:
- 80 rublos para un pollo;
- 60 rublos para pepino;
- 55 rublos por cabeza de la col;
- 57 rublos para setas;
- 53 rublos por tarro de crema;
- 109 rublos por Funchoza paquete.
Si comprara almuerzos, cinco días se gastarían alrededor de 1000 rublos. Incluso teniendo en cuenta los productos que estaban en mi casa, yo era capaz de salvar al menos 500 rublos, porque me tomó sólo un par de cucharadas de aceite, vinagre, arroz, harina, y sólo un huevo. Así que sin fanatismo puede ahorrar 2.000 rublos al mes o 24 000 rublos por año.
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