Cómo manejar los alimentos, el tiempo y el presupuesto
Llegar A Ser Rico Comida / / December 19, 2019
Elena Evstratova
Editor, escrituras y textos ediciones de negocio.
11 a 12 abril 2015 CRIOP entrevistó a 1.600 personas CRIOP. Nota de prensa № 2837. Una de las preguntas fue dedicado a la alimentación saludable. Las estadísticas muestran que el 36% de los encuestados están tratando de comer alimentos saludables. 20% no piensa en la calidad de los alimentos y comer lo que pueden permitirse. Es decir uno de cada cinco estaban desnutridos. Su dieta depende del tamaño del salario y el precio en la tienda. De acuerdo, no es un buen enfoque a la nutrición?
La alimentación saludable - esta inversión. Usted invierte en el futuro.
Los datos aún para el 2016, sino incluso de una comparación de 2014 y 2015 puede verse todoLos precios en Rusia - 2016. compendio estadístico. Carne de vaca, por ejemplo, aumentó en un 56 rublos por año. pez rojo en 2014 valía 450 rublos por kilogramo. En 2016 lomo de salmón ya costar 1000 rublos por kilogramo.
Estoy trabajando de forma remota desde el verano pasado. Después de dos meses de la comida casera que he devorado. La pregunta "¿qué cocinar para la cena?" Se alzaba en la mañana. Además de la cena, pensé en la cena, ya que salir de la casa en el café - es irracional. No hay problemas con el desayuno. constantes viajes a la tienda varias veces aumentó el costo de los alimentos. Me di cuenta de que esto debe tener algo que ver.
Para optimizar el presupuesto para alimentos y comer sano y útil, que tomó la idea de los visitantes.
En cualquier subida de turistas hacen el diseño. Es un plan de comida completa en todo momento. Se cree que es gramos. Por ejemplo, se considerará que la cena de la siguiente manera: (300 g de trigo sarraceno + ⅓ bancos guisado + 2 + té pan + azúcar + 20 g de galleta) × 6 personas. Por lo tanto, comprar 2 kg de trigo sarraceno, 2 latas de estofado, una barra de pan, azúcar, y dos paquetes de galletas. Y así para cada comida.
Disposición descarga la cabeza. No hay necesidad de pensar, qué cocinar para la cena de hoy.
Calendario de ser convenientemente con la frecuencia que viaja a la tienda. Lo hago una vez a la semana. El fin de semana tenemos toda la familia se sientan a la planificación. Cada uno expresa sus deseos. Los niños se les pide a los panqueques, panqueques, etc., cabeza de la familia - la carne. Sé que definitivamente necesito incluir alimentos saludables en el menú semanal: pescado, queso y carne.
Todas las solicitudes son distribuidas de lunes a viernes. alternativa útil con unuseful. Alivia los miembros de la familia. Ellos saben que si el pez ha sido hoy, entonces mañana será necesariamente panqueques o tartas de queso. llenar como se desea, las celdas vacías restantes.
Cuando tengo un plan claro para una semana, ir a un café más pequeña de lunes a viernes. Yo sé que tengo para la cena de esta noche, qué productos se compran para esto y cuánto dinero se gasta. Si canto hoy en el café, la cena estará fuera. Mañana tengo que se han previsto otros productos. Por lo tanto, considero que, en términos de incluso la posibilidad de reunirse con los amigos.
disciplina plan de comidas. Se come mejor y comer menos en el lado.
Hago un plan, teniendo en cuenta el calendario de todos los miembros de la familia. Si he planeado la reunión de la noche, no pienso en ese día o panqueques rellenos: muy probablemente, no tendrá tiempo para cocinar y comer albóndigas. El día en que su formación hijo, para la cena, asegúrese de cocinar la carne. En otras incursiones en el refrigerador se hará hasta altas horas de la noche.
Los fines de semana, no me planteo nada más que sopa. Así que dejo la libertad de elegir los miembros de la familia. Podemos ir a amigos y cenar allí o ir a una cafetería. Planeo deliberadamente una llevar comida de casa. Se anima el menú y se descargue anfitriona.
Cuando hay un plan, yo estaba en el momento de la programación propia para cocinar.
Al principio, estaba un menú en bolsas de plástico. Me suscribí platos en la tarjeta y se inserta en el vizitochnitsy bolsillos. Al planificar el menú, basta con insertar la tarjeta de "sopa" en el bolsillo de comedor. Hay un nuevo plato - la creación de una nueva tarjeta. tarjetas de color para ayudar a navegar los platos. guarniciones - amarillo. Naranja - la primera comida.
Ahora las tarjetas son un recordatorio de que puedo cocinar. Los miro cuando hago el menú. Hacerlo en el papel es más conveniente. Aquí está mi Modelo para el menú.
Menú en el papel es más conveniente para insertarse en el refrigerador y se llenan rápidamente.
Cuando compilado plan semanal, llega el turno de tiendas. Nos fijamos en el menú semanal y prescribir productos que serán necesarios. En la cazuela - para comprar una casa por primera - carne en el hueso, el bacalao - peces para el día. De estos productos para crear una lista. Está diseñado precisamente para la semana, así que nada más no se puede comprar en la tienda.
Cuando fui sin una lista de este tipo, me he comprado la carne fresca y pescado fresco al mismo tiempo. Debido a comerla fresca que antes era imposible, tenía que limpiar algo en el congelador. Así que me percibidas por la frescura que con el mismo éxito podría ser comprado congela inmediatamente.
listas de productos en el papel son inconvenientes. Olvídese de la casa, y que vaya a la tienda de camino a casa desde el trabajo. Si la tienda llama en otro miembro de la familia, es necesario comprobar si él tomó la lista.
Cambié a listas electrónicas. Programar el teléfono muestra una lista de otros miembros de la familia. Si uno comprado, y señaló - el producto se elimina de la lista.
Programa sincroniza con el ordenador, por lo que el más rápido de la lista de puntuación a través del ordenador.
Es conveniente ir a un gran supermercado una vez por semana. Esto ahorra tiempo, ya que hacer todo a la vez. Usted elige lo que está previsto. Pagar por la frescura, si el producto está en el plan para los próximos tres días. Comprar pescado fresco el sábado a comer el jueves, a continuación, tirar el dinero.
Si ir de compras después del trabajo, difícil de seguir el plan. La tienda más cercana no puede ser el pescado que usted ha planeado para el día. O calidad de la carne se confunde, y de acuerdo al plan hoy filetes. Conjunto de alimentos de la cena en este caso determina la gama de tiendas.
Parcialmente analista reveló que compró en grandes tiendas rentables.
El más caro - corrida en la tienda después del trabajo. Hambrientos a través de reserva cerebrales productos al azar.
la planificación semanal para hacer la vida más fácil. La familia a menudo se come pescado y no se perturba. Liberar más tiempo porque dejó de ir a la tienda todos los días. Pensamientos acerca de qué cocinar para la cena, no lo distraiga de la obra.
reglas fundamentales
- Pedir a los miembros de la familia acerca de sus preferencias.
- Distribuir uniformemente productos útiles y rentables en la fecha prevista.
- Ajustar el menú en su propio horario.
- Comprar productos basados en el menú para la semana.
- Comprar una sola vez y no ir a la tienda después del trabajo.