Como llegar desde el café al máximo el uso y el disfrute

1. La cafeína hace que nuestro cerebro?

Si bebes café con moderación, se le dará el impulso de energía. Y si un poco de exceso de celo, se puede obtener el efecto contrario: debilidad, fatiga, e incluso ansiedad.

La cosa es que la adenosina, que se acumulan en el cuerpo, nos hace sentir sueño. La cafeína tiene una estructura similar a la adenosina, y por lo tanto puede bloquear parcialmente su acción, lo que nos permite despertar después de una taza de café.

Una dosis letal de cafeína es de 150 mg / kg. Esto significa que con un peso de 70 kilos es necesario beber a la vez cerca de 70 tazas de café, por lo que terminó en un fracaso. Afortunadamente, usted no está en condiciones físicas de hacerlo.

Más información sobre cómo el café afecta al cerebro, explica en este vídeo.

2. ¿Puedo tomar un café antes del ejercicio?

en la moderación café útil no sólo por la mañana, pero justo antes del comienzo del ejercicio. La cafeína ayuda a animar y aumenta la resistencia.

¡Atención! Si usted tiene alguna enfermedad cardiovascular, sobre cualquier taza de café antes de un entrenamiento y puede haber ninguna duda.

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Una pequeña taza de café o un poco de cafeína tabletas antes del entrenamiento a acelerar el metabolismo y quemar más calorías. Además, el café puede entrenar más tiempo y con mayor eficacia, y reduce el dolor en los músculos después del ejercicio realizado el día anterior.

3. Hace el café del sueño?

La cafeína es algo extremadamente multifuncional. Él es incluso capaz de ayudar a aquellos que realmente quiere dormir.

Si usted quiere tomar una siesta y despertar refrescado mucho, trate la llamada sueño de café. La receta es simple: una taza de café y un descanso de veinte minutos. Esta vez será suficiente para la cafeína penetró en el cerebro. Beber café y venir, relajarse. Veinte minutos - y usted es capaz de convertir un par de pequeñas colinas.

4. ¿Puedo LARKS el consumo de café en la noche?

Muchas personas evitan finales café recepciones para perevozbudilsya miedo no dormir toda la noche. De hecho, la cafeína tiene la propiedad de derribar el ritmo circadiano por el cual nuestro cuerpo sabe qué ir a la cama.

Este problema es más familiar Lark. Taza de café antes de ir a la cama es capaz de transformar un amante vigoroso que levantarse a una hora temprana en el búho real, más increíble. Sin embargo, para predecir cómo el café afecta a una persona en particular no es posible. Como dice el refrán: intenta - No lo sé.

5. ¿Dónde más aparte de café, la cafeína se puede encontrar?

Hay una idea generalizada de que el mayor porcentaje de cafeína que contiene el café. Esto no es del todo cierto. Si usted está interesado en las bebidas que están diseñados para combatir la fatiga y la somnolencia, a continuación, echar un vistazo a té, limonada y energía. Algunas variedades de contenido de cafeína del té es tan alto que no se pueden comparar con incluso el café fuerte.

6. ¿Es posible regular la cantidad de cafeína?

La cafeína en el té actúa de forma ligeramente diferente que en el café. La diferencia principal es que su dosificación se puede ajustar. El contenido de cafeína en el té depende del tipo, la temperatura y la duración de la infusión.

Se cree que la mayor parte de la cafeína en las variedades de té negro. Si el té no se llena de agua hirviendo, y el agua se calienta a 70 grados, el contenido de cafeína en ella disminuye. Pero cuanto más elaborada té, el más cafeína en ella.

7. Lo cafés para elegir?

Muchas personas piensan que la concentración de cafeína en el café depende del grado de tostado de los granos. En realidad no lo es. Es necesario prestar atención al tipo de árbol de café. Arábica suave y más delicada contiene menos cafeína y fuerte robusta él dos o tres veces más.

8. Cuando a tomar un café?

Estás muy equivocado si cree que el momento ideal para una taza de café - es los primeros 10 minutos después de despertarse. 8:00-9:00 se produce la mayor parte de cortisol - una hormona que afecta a nuestra actividad para el día. Y esto significa que nuestro cuerpo es capaz de despertar a sí mismos sin la ayuda de café.

Si se despierta no funciona, a continuación, desde un punto de vista científico, el mejor momento de la recepción del café es el período 09:30-11:30. ¿Por qué - se aprende del vídeo.

9. ¿Cómo hacer frente a una adicción al café?

Para reducir la cantidad de consumo de café o sin basuras de ella debe ser gradual. Cambiar a té o alternar entre el café con cafeína y café sin ella.

Si usted comienza a notar que el no conseguir el café el mismo placer como antes, hacer una desintoxicación mensual. Trate de no beber café, para reiniciar su cuerpo y recuperar la sensibilidad perdida.

10. ¿Cuánto se debe beber café?

Pequeñas dosis de cafeína serán suficientes para animar un poco y traer pensamientos en orden. Periódicamente para mejorar el rendimiento, consume bebida vaso pequeño cada media hora. Si esta opción no es muy conveniente, justo sírvete una taza entera, pero no beber de un trago, y estirar el placer.