Dio la casualidad de que yo estaba constantemente viajando en los últimos 10 años. Y en el trabajo, en un espléndido aislamiento, y con una familia de cuatro. En general, confieso sinceramente que mi deseo de "ver las cuatro estaciones diferentes en 100 países", en la víspera de la magia oculta en el año 2000, que se comercializa a pasos agigantados. SIN a quejarse. Sin embargo, hay una significativa pero: el problema de alimentar a sí mismos y sus viajes familiares queridos.
Cualquier persona que viaja con frecuencia, lo entiendo. No sólo eso, en la carretera Es muy caroAsí también la elección es muy limitada. Cuanto más vuelas, la comida más acostumbrado, más problemas de salud y la pases más difícil aclimatación.
Id, pues, es necesario! Por lo tanto, para mitigar los efectos negativos de estos viajes, os expreso mis logros personales en la comida de la carretera.
1. Abastecerse de agua de la casa tanto como sea posible
Puede parecer extraño, pero incluso un simple viaje a la cercana ciudad del cambio de agua. A menos que, por supuesto, no es embotellado fuera de la tienda. Los cambios de agua todo en serio nuestra digestión. Y nos afecta como distensión abdominal, estreñimiento o, por el contrario, la diarrea. La más familiar el agua, mejor.
Es por eso que me he comprado y todos los miembros de su familia hermosas botellas de plástico agua. Antes del viaje, siempre llenarlos hasta rebosar.
Los adultos de la botella - un litro, para los niños - de 0,5 litros.
2. Tome la carretera de la fruta
Es una comida para los viajeros. No mancha, cabe en cualquier bolso, incluso los, ácidos grasos saturados, eleva el estado de ánimo y niveles de energía más pequeños. Y sin embargo, toda la fruta tan sabrosa! Las frutas como los adultos y niños.
Prefiero tomar con plátanos, manzanas, naranjas o mandarinas, peras. No manchan, sólido - no ser aplastado por el resto del equipaje. Además, después de su uso sigue siendo un mínimo de residuos y, por lo tanto, no tiene que parar inmediatamente la máquina para encontrar la basura. Además de que no se manchan las manos.
3. Si ir muy lejos, tomar alimentos con ellos
Se le ahorrará no sólo la salud, sino también dinero. Los precios en los aeropuertos y estaciones de tren son impresionantes. Cuando este rango no es feliz. A menudo, la elección es entre un shawarma de carne de ayer, un trozo de tarta, ensalada maltratadas o aceite de pizza que fluye. Más abundantemente presente sándwiches.
I ugorazdilo leído la composición de tales sándwiches "útiles". Sorprendentemente no había límite! Incluso huevo hervido (!) contenía dos números E (un conservante y antioxidante). Sobre el resto de los ingredientes, por lo general callo... Desde entonces, me envuelva cuidadosamente los sándwiches en papel de casas. Que no como alimento superdietichesky, pero desde luego sin conservantes y otros productos químicos.
Más a menudo, estoy pajas de corte diferentes verduras que no se manchan, los puso en una bolsa de plástico para verduras congeladas y llevar conmigo.
Para este propósito, así pepino adecuado, zanahoria, pimiento.
Para llevar pueden complementarse con las tuercas de vegetales y frutas secas. Yo les apilar en un pequeño recipiente de plástico con una tapa: comió, cerrado.
4. Si usted quiere comprar los alimentos (y sin ella en cualquier lugar, si usted tiene un camino largo), a continuación, elija alimentos conocidos
No tener la tentación delicias en el extranjero ya en el camino. Elegir platos más familiares. Usted todavía tiene tiempo para probar la cocina exótica local durante su estancia en el país. Después de todo, no se sabe cómo el cuerpo reacciona a ingredientes desconocidos y condimentos.
Nunca olvidaré cómo, siendo Tailandia, Decidí probar un plato picante local. No es un turista, "picante", y local. Mi cuerpo reaccionó dolor sin entrenamiento salvaje abdominal y vómitos, lo que no impidió, según mis estándares, siempre... "Bono" - se perdió el viaje en barco.
Bueno, eso me sucedió todo cuando llegué al hotel, y yo era capaz de recuperarse. E imaginar si esto ocurrió en el camino. Ah, y no representan la mejor ...
5. Elija alimentos con una cantidad mínima de azúcar
¿Por qué? Porque si comes algo muy dulce, su cuerpo reaccionará la fatiga irresistible. Después de todo, los niveles de glucosa en la sangre se elevan bruscamente, y luego cae tan abruptamente. El cuerpo y por lo que la tensión del vuelo o viaje, y que tienen más y tormento. Sí, entiendo que quiero para el tratamiento de un ser querido. Después de todo, con tanta fuerza, que está en el camino. Y el premio como un suplemento a una taza de capuchino y pedir una mesa. Pero es mejor mantenerse en sus manos. Entonces dice a sí mismo, gracias.
Sí, se me olvidaba: esto se aplica a los productos con sustitutos del azúcar con el nombre de marketing inteligente "Sin azúcar». Estos alimentos afectan los niveles de azúcar en la sangre de la misma manera deplorable como el azúcar regular.
6. Elija productos con la menor cantidad de productos químicos
Tómese el tiempo para estudiar la etiqueta de lo que compra (si lleno). No se debe negar todas sus comidas saludables debido a los viajes en un viaje de negocios. Si se almacena hasta disposiciones más, es mejor pedir una comida en una cafetería o restaurante.
7. Abastecerse de tabletas de magnesio
Este es un gran remedio para el estreñimiento! Y son visitantes frecuentes a los viajes debido al cambio de agua. El cuerpo realmente cae en un estado de estupor. Incluso si usted come es útil, puede ralentizar la digestión de un cambio de agua, porque tenía que acostumbrarse a la nueva microflora.
Además, las preparaciones de magnesio ayuda a dormir mejor por la noche. Se relajan los músculos. Si usted viaja a menudo, usted sabe cómo a veces tiene problemas para dormir en hoteles en camas extranjeros. Por lo tanto, el magnesio, y luego vienen en su ayuda.
Posología - 300 mg de magnesio por día antes de acostarse.
8. Asegúrese de tomar el camino de los probióticos
Los probióticos - son fármacos con bifidobacterias. Ellos le ayudarán a su sistema digestivo a entender rápidamente al nuevo entorno, y apoyar su sistema inmune en el viaje. Una ventaja adicional - la prevención del estreñimiento.
9. No abusar del café y el alcohol
Estas bebidas se degradan significativamente la calidad de su sueño y el daño a la digestión. Esto es especialmente cierto de alcohol. Sí, suena extraño. Después de beber una copa de vino antes de ir a la cama, conciliar el sueño más rápido. Pero aquí es la calidad del sueño es mucho peor que sin vino.
Además, alcohol minar seriamente nuestra inmunidad. Y nos dijo oh según sea necesario a lo largo del camino, para luchar contra todas las bacterias y virus extraños en condiciones desconocidas.
Como para el café, la regla de oro - sin cafeína después de las 14:00 (mejor incluso después de las 12:00). Y la regla se aplica a toda la vida, no sólo los viajes.
10. Compre alimentos sólo en los lugares auditados
Si visita el mismo lugar, entonces seguramente usted tiene un montón de amigos y café favorito donde se puede tomar bien y eficientemente una comida. Si la vida te lanza a diferentes partes del mundo, una oportunidad así no lo hace.
Por lo tanto, sugiero para comprar alimentos en las redes de marcas famosas o restaurantes caros (hay algunos aeropuertos).
Estas redes no incluyen McDonalds, Burger King, y similares. Usted no necesita un montón de calorías vacías y dolor abdominal exactamente 30 minutos después de la comida? En cuanto a los restaurantes caros, a continuación, a menudo se cocinan alimentos reales a partir de ingredientes reales. Y esto es lo que necesitamos.
Sí, es caro. Pero hacer esto suficiente comida para un tiempo más largo en cuanto a la saturación, y no tienes que gastar dinero en antidiarreicos.
11. Si hay lugares no probado, es mejor tener nada en absoluto
Sí, suena extraño. Pero créanme, las personas sin comida tanto como 30 días pueden sobrevivir. Y uno o dos días exactamente colgar en. Lo más importante - para beber mucha agua pura y té de hierbas puede ser.
No tenga miedo, no se muere de hambre. Incluso el hambre no se siente fuertemente. Comprobar por sí mismo! Por extraño que parezca, pero hay un día sin comer y ni siquiera particularmente quieren. Se trata de cómo la comprensión demasiado comemos mucho en la vida cotidiana. Y resulta que, tenemos tan poco ...
de moda Tipo de dieta 5: 2, 4: 3, y así sucesivamente, basado en los principios de ayuno, Conquer el mundo a pasos agigantados. Debido a medida ayuno no sólo alivia el cuerpo de la digestión de los alimentos y un sin fin nos libera de innecesaria grasa corporal, sino que también permite que el cuerpo cambie a tareas más importantes - la renovación celular y anti-envejecimiento y enfermedades.
Así el ayuno para la salud. Que llegue a su destino - ponerse al día si lo desea.
Estos son algunos consejos simples tales. Con suerte, que le ayudará a moverse con facilidad el camino, a donde quiera que vaya.
La buena salud a usted!