Hace la entrega de servicios de alimentos saludables a bajar de peso: una experiencia personal
Comida / / December 19, 2019
Alexander Tachalova
El trabajo en el campo de la comercialización del Internet por más de 6 años, es el fundador DigitalOlympus.net conferencia en línea.
Los hábitos alimentarios se establecen en la infancia. Si usted está en una edad temprana y comer en exceso zakarmlivali enseñado, a continuación, empezar a comer bien - no es una tarea fácil. De acuerdo, ahora en el mercado hay un montón de prestación de servicios para cocinar alimentos saludables. En este artículo voy a mostrar cómo me las arreglé para bajar de peso con su ayuda, y para comparar los diferentes programas de alimentación.
Como un niño que era un niño completo, a continuación, en 18 años, dejé de comer peso graso, dulce y harina, y fácilmente perdido hasta 50 kg. Pero luego a 27 años debido a la estilo de vida sedentario y los frecuentes viajes que han ganado peso, y al final del año pasado, el balance me mostró 56 kg. Entonces me di cuenta que tenía que cambiar algo, por ejemplo, elegir un sistema de alimentación adecuados, y se adhieren estrictamente a ella. No he tenido tiempo y oportunidad de preparar alimentos saludables, así que fui a buscar empresas que ofrecen para cocinar comidas saludables.
Probé cuatro prestación de servicios de alimentos sanos en San Petersburgo y Moscú. Los programas están diseñados en cinco comidas: desayuno, almuerzo, cena, merienda, cena y en segundo lugar de la cena.
Ahora vamos a tomar una mirada más cercana cada servicio por separado: que te gusto, no le gustó y por qué.
Eat2Fit
- Donde trabaja: San Petersburgo.
- página web:eat2fit.ru.
Acerca de este servicio, que aprendí en 2015, cuando era indecentemente caro: el día de prueba valía 4.500 rublos. Tenía muchas ganas de probarlo, pero la comida en el ala del precio de la aeronave no encajaba en el presupuesto.
En 2017 se me dio una segunda oportunidad Eat2Fit. En ese momento, el servicio ha revisado el costo de los programas de suministro a largo plazo. Un argumento adicional para la elección a su favor fue el hecho de que todos los programas se desarrollan nutricionistas profesionales.
Decidí día de la prueba y tomar una foto que traje.
Lo que nos gustó:
1. Muy sabroso almuerzo: tartaleta de queso cottage con avellanas y pasas.
2. Beef Stroganoff con cuscús también era excelente.
3. Bacalao con espárragos y salsa de Napoli era muy tierna y jugosa.
4. En Eat2Fit a cada porción se adjuntó té, de goma de mascar, toallitas húmedas y agua embotellada. U otros servicios no ofrecen un bono, o le pidieron una tarifa.
Eso no le gustó:
1. Gachas para el desayuno era como una sustancia sin sabor. y en rollitos de primavera con queso y una manzana, que casi no encuentro el queso. De ahí la pregunta: ¿dónde está mi fuente de proteína, que es esencial para la pérdida de peso cuando pierdo músculo?
2. Por la tarde trajo fruta fresca. Es muy difícil, debido a los aumentos del apetito de frutas procesadas térmicamente.
3. Para el almuerzo, que estaba esperando la bebida de fruta agria, que vierte en el fregadero. Aún así vale la pena añadir a por lo menos un poco de azúcar.
En general, me gustó la comida, pero me decidí a probar otros servicios para comparar y encontrar el mejor.
smart Food
- Donde trabaja: San Petersburgo, Moscú, tiene sucursales en otras ciudades importantes.
- página web:smart-food.su.
servicio de entrega de comida sana de Ekaterinburg. Inicialmente la empresa es TI-proyectos y no tiene nada que ver con un nutricionista, un estilo de vida saludable y enfoque médico a la nutrición. Cuando ella comenzó a trabajar en San Petersburgo, inmediatamente me decidí a probarlo. En primer lugar tomó ninguna corrección, y la dieta diaria habitual con el fin de probar diferentes programas.
En el desayuno trajo huevos revueltos con queso y tomate. De acuerdo con la rigidez que era bastante similar a la suela, que los huevos revueltos - tener tiempo para cortar con un cuchillo.
En el almuerzo, que fue terriblemente granola con yogur no comestible agria.
Para el almuerzo, se sugirió que probar la ensalada con remolacha cocida, cebolla y queso feta, el segundo - anguila con salsa teriyaki y guarnición era arroz guisado con verduras. Como un primer curso que estaba esperando una sopa de zanahorias de espesor con ricotta. sopa de anguila me gusta, pero la cifra resultó ser seco, la ensalada era mediocre.
En el almuerzo que estaba esperando un delicioso y abundante batidos de frutas con queso ricotta.
La cena parecía extraño. Ensalada con bresaola, pera y granada - no es una comida fácil. Además, la carne seca - difícil de digerir producto. Pero en general me gustó la ensalada.
Eat4Health
- Donde trabaja: San Petersburgo, Moscú.
- página web:eat4health.ru.
La empresa surgió hace relativamente poco tiempo en el mercado de San Petersburgo. En el sitio que ofrece a dejar los contactos para la conexión con un nutricionista para ayudarle a calcular el contenido calórico. Sin embargo, la información sobre quién es su nutricionista y lo que su educación, hay que duda. Sin embargo, debemos rendir homenaje: en el menú, que se reunió con la ración diaria, según la disposición era BZHU.
En general Eat4Health recordó calidad media comida del restaurante, donde no alimentar a los placeres de la cocina molecular o vieiras, pero una porción traerá una sabrosa y grandes. Y siempre es cautivado mi corazón!
Lo que nos gustó:
1. Comer una gran cantidad, pero lo más importante es que no se trata sólo comestible, pero realmente muy sabroso.
2. Pasteles de queso deliciosos. Por supuesto, no hacer dieta, pero no son más que como un niño!
3. Udon con el camarón solo trajo bombichesky. Todo lo que amo: más pasta, mariscos, porciones de mantequilla. Mm-m!
4. panqueques de chocolate eran muy personal, aunque un poco de goma.
Eso no le gustó:
1. gachas Presnovato para el desayuno. He mejorado su gusto, añadir el atasco de la nevera.
2. El pavo estaba seco, que sólo salvó salsa de tomate.
Como resultado de ello, es la comida muy comestible que es probable que tenga poco que ver con la alimentación saludable en términos de un nutricionista. Es adecuado para aquellos que tienen cansado de congelación y albóndigas, y puede permitirse el lujo de gastar en comida alrededor de 60-70 mil dólares al mes.
ración
- Donde trabaja: San Petersburgo.
- página web:myportion.ru.
Decidí comenzar a comidas de empresa y complementar su desayuno. Como supe más tarde, este formato está diseñado para 2.000 kcal por día, lo que era contrario a mi meta de perder peso. También, yo como este alimento sólo de lunes a viernes y los fines de semana el restaurante y no se limite.
Unas semanas más tarde, me di cuenta de que es ineficiente, y cambió a una dieta completa. En la primera semana me comí el programa, calculado sobre 1600 calorías al día, una semana más tarde - en 1400 kcal y más en una semana empecé a consumir 1200 calorías.
El gasto en alimentos al mes se elevó a 80 000 (ahora 100 000), pero dejó de ir a los restaurantes, lo que dejó una parte sólida del presupuesto.
Por lo tanto, lo que se comió?
Para el desayuno, por lo general gachas. A veces había multizlakovye tortitas o panqueques con cuajada. También hay un lío sirve siempre algo de una proteína, tales como platos de huevos o queso. Siempre estaba fresco.
En el almuerzo, siempre postre. La hornada es un par de veces al mes, y cada vez que estoy deseando que llegue.
Para el almuerzo, siempre tres platos: una ensalada, sopa, plato principal y una bebida (jugo o compota). De todas las cosas que comía, me gustó la pasta y risotto con mariscos, así como pollo y pavo sous-view - muy jugosa y sabrosa.
En el almuerzo se encuentra algo de fruta y queso fácil, postres veces traen yogur o yogur natural.
La cena por lo general consiste en pescado y verduras tratadas térmicamente. A veces albóndigas de ternera o carne de venado.
La segunda cena - yogur, leche fermentada o yogur al horno.
Eso no le gustó:
- Tortillas con verduras frescas.
- Ensaladas con apio nunca me gustó.
- carne lasaña o pescado. Los que comieron un verdadero lasaña boloñesa en Italia, la versión de la dieta no es precisamente muy priglyanetsya.
- Algunos de los postres a base de yogur rancio fuerte, y que desea algo más.
Después de la transición al régimen de 1200 calorías al día y los resultados de cualquier cambio no he notado, pero sólo "a la carta" con honestidad comió. Entonces hago una cita con un dietista ese servicio. Es, por cierto, me alabó para una transición sin problemas a un bajo contenido de calorías. Debido a que este enfoque de mi cuerpo no se sentía la tensión de la reducción de calorías, y por lo tanto, no se opuso al proceso de perder peso.
En la recepción de un nutricionista I aprendido muchas otras cosas interesantes y no obvias:
- Entre las comidas deben ser de un intervalo de 2,5-3 horas. Y he hecho un gran salto (05:00) entre la merienda y la cena, porque no podía comer la cena temprana a causa del trabajo.
- platos de secuencia asuntos. Podría al comienzo del día para comer los más deliciosos, como el almuerzo o cambio de almuerzo y cena lugares, y ensalada de anotar, pero no se puede hacer, incluso si el tiempo límite de 1 200 calorías por día. ración diaria concebido con el fin de ejecutar los procesos de quema de grasa en el cuerpo, precisamente en esa combinación, en la que se hace.
- Si usted quiere tener antes de tiempo, primero debe tener un vaso de agua, y si lo hace no ayuda - ir en busca de una comida saludable.
La consulta con un especialista en nutrición y seguir la dieta correcta dado los resultados: He perdido 3 kg en dos meses y se metió en los pantalones vaqueros de la escuela secundaria.
Pero aparte de eso, todavía estoy haciendo equitación tres veces a la semana. No es CrossFit y cardio, así que vamos a ser considerada condicionalmente montar a caballo de la poca actividad física, que también juega un papel.
la parte inferior
Si usted desea mejorar su salud y perder peso a expensas de una nutrición adecuada, a continuación, elija los servicios, que el menú está desarrollando un nutricionista profesional. Entonces usted no tendrá que preocuparse por las calorías y el equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono, y ser capaz de tomar el consejo de un nutricionista que se elija la mejor dieta para usted.
Tenga en cuenta el embalaje y entrega de alimentos si va a traer el verano en el paquete, una parte de los ingredientes no puede vivir hasta la reunión con su refrigerador. Por lo tanto, yo le aconsejo que elegir los servicios que se entregan en partes de la bolsa de frío.
¿Qué pasa con el ganador, entonces no puede ser, porque todo depende de sus gustos y preferencias.