Barras de energía 3-contador para todos los amantes de los deportes
Comida / / December 19, 2019
Layfhaker cocinado tres Sneek energía en las nuevas recetas. Resultó que, como siempre, muy sabrosa, nutritiva y saludable. Lo que hay antes del entrenamiento!
1. Bar con mantequilla de maní, harina de avena, semillas de lino y el coco
ingredientes:
- ¾ taza de nueces;
- ½ taza de semillas de lino molidas;
- ½ cucharadita de canela en polvo;
- 2 cucharadas de coco;
- 2 cucharadas de las semillas de chia;
- ½ taza de cualquier mantequilla de nuez;
- 2 ½ tazas de harina de avena gruesa;
- 1 cucharada de aceite de coco;
- ⅓ taza de miel;
- 1 cucharadita de extracto de vainilla, vainillina o pellizcar;
- ½ taza de picado chocolate oscuro.
preparación
En un procesador de alimentos, picar las nueces. A continuación, añadir las semillas molidas y moler la masa durante 30 segundos.
A continuación, añadir todos los ingredientes restantes, excepto el chocolate y Peremel hasta que esté suave. Poner todo en un bol grande, añadir el chocolate y agitar de nuevo con cuidado.
pueden formar una pequeñas bolas y rodar a partir de la masa de cacao resultante. Y se puede poner todo en una forma rectangular en una capa de 2,5-3 cm, y enviar en la nevera durante al menos una hora. Además, no se puede moler las semillas de lino, mientras aperitivos se obtienen muy crujiente!
Las barras pueden ser almacenados en el refrigerador durante una semana.
2. barra de energía con mantequilla de maní y harina de avena
ingredientes:
- 1 taza de mantequilla de maní;
- ⅔ taza de azúcar marrón;
- ½ cucharadita de polvo de hornear;
- 1 cucharadita de extracto de vainilla, vainillina o pellizcar;
- 1 cucharada de semilla de lino;
- 1 temperatura gran sala de huevo;
- ½ taza de picado chocolate negro;
- ⅓ taza de avena gruesa;
- una pizca de sal.
preparación
Conectar un bol la mantequilla de maní, azúcar, sal, polvo de hornear y mezclar hasta que esté uniforme. A continuación, añadir a la semilla, extracto de vainilla, el huevo y mezclar de nuevo. Final Touch: Harina de avena add y trocitos de chocolate, se puso una capa de bicarbonato de 2-2,5 cm y hornear a 170 ° C durante 20 minutos.
3. barras de caramelo de nuez con chocolate
ingredientes:
- 200 g de mantequilla;
- 1 taza de azúcar;
- 1 cucharada de miel;
- 3 cucharadas de agua;
- 1 taza de nueces picadas;
- 200 g de negro o con leche de chocolate.
preparación
En sartén de fondo, derrita la mantequilla. Añadir el azúcar, la miel y el agua. Hervir hasta que la mezcla adquiera color de caramelo. A continuación, añadir las nueces, mezclar bien y verter en una forma rectangular.
Deje que el caramelo se enfríe. Cuando su superficie se vuelve espesa, se vierte en la parte superior se fundió en un baño de agua o en el chocolate microondas. Cortar la baldosa fría en trozos y enviar en el refrigerador.