El hombre experimenta el estrés grave debido al rápido cambio de las zonas horarias. La diferencia en uno o dos - nada más, pero tres o más efecto es mucho más fuerte.
el jet lag - uno de los aspectos más desagradables de los viajes de larga distancia. Esta palabra se llama el fracaso de los ritmos naturales del cuerpo debido a que cruza varias zonas horarias. A menudo no es fácil de adaptar a.
Así que la experiencia de superar la adversidad tiene Dovgopol Denis, empresario y organizador de inicio de la prueba del desplome. Por la ocupación que en 2005 para hacer frente a la diferencia de husos horarios 6-10. Permitirse el lujo de pasar unos días en la adaptación de Dennis no puede. Estas son algunas de sus recomendaciones.
1. Un par de días antes del vuelo, trata de dormir lo menos posible. Tómese de trabajo y funciones, de forma que en estos dos días de sueño duró menos de cinco horas.
2. La fatiga resultante hace que sea posible recuperar el sueño en el avión. Por lo que el cuerpo se adaptará rápidamente al nuevo ritmo.
3. no café durante el vuelo! Esto es aún más golpes. Cuando se encontrará a su destino, se puede beber una taza o dos - como un estimulante.
4. Coge sus entradas de manera que lleguen entre el mediodía y el atardecer. Tenemos que ver la puesta de sol. Debido a que el cuerpo entiende que era de noche. Llegada temprano en la mañana, deja pocas posibilidades de ir a la cama a una hora normal. Después de la puesta del sol, el cuerpo no se orienta el tiempo. La diferencia de precio se justifica para tales vuelos.
5. Es importante no ir a la cama antes de las 10 hs. Si usted se despertó antes de las 7 de la mañana, hacer usted mismo Dospat una o dos horas.
6. El período más peligroso, independientemente del cambio de hora - a partir de 4 a 6 pm. En este momento un riesgo especialmente alto para conciliar el sueño y despertar a las 2 am. En este intervalo se debe tener mucho cuidado durante la conducción y mejor no programar reuniones.
7. Si ha identificado un momento peligroso por sí mismo, hay dos buenas maneras de tomarlo. La primera - la piscina o en la playa: 30-40 minutos en agua dan un buen suministro de energía hasta la noche. El segundo - un paseo. El ritmo vigoroso, en el parque, una hora y media.
8. Fruta también puede apoyar en este periodo.
9. Si todo lo demás falla - en las farmacias tienen la melatonina, un regulador del ritmo de vida. Al acostarse y un par de días lleva a la vida. Mejor un poco de la hormona, que una gran cantidad de estrés. Pero este es un caso extremo.
Y un punto más a tener en cuenta. Por regla general, el vuelo hacia el este experimentó peor que en Occidente. Luz que viaja.
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