La dependencia tecnológica: ya adicto, y qué hacer
Productividad Relación / / December 19, 2019
siglo XXI se rompió muy rápido en nuestras vidas y trajo el rápido desarrollo de la tecnología informática y todo lo relacionado con ellos. Estamos acostumbrados al hecho de que todos nuestros teléfonos y contactos importantes almacenados en el teléfono, ordenadores, nuevo ordenador portátil y otros dispositivos portátiles. Estamos totalmente de confiar en la tecnología, somos dependientes de ella. Calcular la cantidad que tienen computadoras en casa, monitores, teléfonos! Mucho? Los teléfonos sin duda más que el número de personas en su familia, y su PC sin duda en todo el mundo.
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¿Por qué somos tan dependientes de la tecnología moderna y todo lo relacionado con ellos?
problema
en función del desarrollo de
¿Sabías que algunos videojuegos dan impulso a más destacado dopamina en el cerebro? Recordemos que la dopamina se libera durante las relaciones sexuales y comer cosas que se consideran necesarios para la supervivencia de la especie humana. Un círculo vicioso - juegos dan impulso a la dopamina culminante, y la dopamina - es algo así como la hormona del placer (su análogos de narcóticos - anfetamina, metanfetamina, efedrina), respectivamente, más adelante otra vez quieren obtener placer del juego y de nuevo Nos sentamos a jugar.
Sin embargo, la dopamina se libera no sólo cuando jugamos videojuegos. Exactamente el mismo efecto es la verificación de correo electrónico. Contar cuántas veces al día usted comprueba su buzón de correo, incluso si no hay nada particularmente importante? Esto es especialmente cierto de sonidos que acompañan a la recepción de un nuevo mensaje. Usted no sabe si se trata de un mensaje importante, pero todavía con ganas de ver lo que hay, incluso si se trata de un correo no deseado regular. Se obtiene directamente dependiente de las señales y a la mente los experimentos de Pavlov perros.
Mientras que sólo había ordenadores de sobremesa, el problema no era tan grande. Pero tan pronto como hubo ordenadores portátiles, netbooks, teléfonos inteligentes y diversos aparatos como el iPad, las cosas se pusieron mucho peor, porque ahora revisa su correo electrónico (Twitter, Facebook, Vkontakte - subrayado) no sólo en casa sino también en el transporte, en los cafés, en un día de campo, en cualquier lugar hay acceso a internet. Y ahora aquí es posible añadir en Internet móvil y Wi-Fi.
La sobrecarga de información
Ahora reciclamos tres veces más información que lo que era hace 50 años. Y se está convirtiendo cada vez más. Si antes de la impresión de libros tuvieron que ejercer una gran cantidad de esfuerzo y tiempo, ahora es suficiente para sentarse frente a la computadora y lo puso en la red. Ahora acaba de escribir, no sólo los escritores, periodistas y diversas figuras públicas, y todos los que saben leer y escribir. En consecuencia, el filtro es necesario ahora más a fondo y mucho más grandes cantidades de información. Y a pesar de todo esto, no podemos pasar tres días en silencio, sin noticias prochitki (especialmente los relacionados con el mundo de la tecnología), porque tenemos miedo de que algo perder y no compensan. Como dijo la Reina Roja de "Alicia en el país de las maravillas" - "En este mundo, mi amor, a permanecer en el lugar, tiene que escapar, pero con el fin de mover, es necesario ejecutar aún más rápido."
la etiqueta tecnológica
En los últimos años, "bolsillo" sopa actualiza con gran velocidad. ¿Es correcto hacer garabatos, incluso breve post a Twitter mientras está sentado detrás del volante? No lo creo. Sin embargo, algunos todavía lo hacen eso. Del mismo modo, no estaría sentado muy educado en compañía de amigos entierran en el teléfono inteligente y leer allí un alimento, o un cheque por correo electrónico. Recuerde que usted no está obligado a responder a todos los mensajes inmediatamente. Sí, hay momentos en que es una emergencia, pero aún así llegar a las manos para consultar y responder. Sorprendentemente, cuando esto es una buena noticia - Compartir positiva con amigos, si todo esto no es muy agradable, entonces no sólo no descansar del trabajo, sino también estropear el estado de ánimo de los que te rodean personas.
decisión
Por lo tanto, ¿qué hacemos para detener constantemente mirando a la pantalla y no para pasar los fines de semana y las tardes para el prefijo, y finalmente empezar a ver y escuchar el mundo a nuestro alrededor y la gente?
Fuera de la vista, fuera de la mente
Un escenario común: se tira el teléfono de su bolsillo para comprobar el tiempo, al mismo tiempo, comenzar a revisar su correo electrónico, se tira el contestador cartas, etc. Como resultado, una operación simple y corto "tiempo de verificación" se transforma en un conjunto de operaciones que toma sólo 5 Más tiempo. Si te sacó el teléfono para ver la hora, trate de hacer eso y nada más. Si se mantiene bastante difícil desde el análisis de correo electrónico - desgaste en el reloj de la mano.
Usted - no es una máquina para realizar múltiples tareas simultáneamente
Esto no quiere decir que debemos ahora todas las cosas que hacer por separado. Escuchar sus canciones favoritas, mientras que correr también se puede atribuir a la multi-tarea, pero se anima. Pero el intento de ver simultáneamente la transmisión de TV o una película y realizar en el momento en que el trabajo no es muy bienvenida. No se puede concentrarse adecuadamente en el trabajo y se pierda la diversión en la transmisión. Al final, la combinación de constantes casos dará lugar al hecho de que simplemente no va a ser capaz de enfocar correctamente sólo en una cosa. Como consecuencia de ello, el trabajo no es tan se ejecutará de alta calidad por un largo período de tiempo. También puede incluir el trabajo en el equipo en el proyecto y la exploración simultánea de mensajes en el mensajero, twitter y redes sociales. Para el experimento, trate de apagar todo el exceso y centrarse sólo en el trabajo. Creo que va a tomar la mitad del tiempo, lo que con la incluyeron redes sociales abiertas y mensajeros.
Nunca disculpas
¿Con qué frecuencia te disculpas que no podíamos coger el teléfono, porque fui al metro / caminando con un niño / hacer en el gimnasio? En primer lugar, Usted no tiene que pedir perdón por algo que no estaba disponible durante las horas. En segundo lugar, muestra la respuesta de su dependencia a los mensajes inmediatamente. Dejar de pedir disculpas. Usted - la persona simplemente no puede ser capaz de hacer todo a la vez. Permítase el lujo de responder a un mensaje cuando se tiene la oportunidad y el estado de ánimo para ello. Por supuesto, esto no quiere decir que puede pasar por alto las cartas de los clientes durante las horas de trabajo. De lo contrario, la gente no es muy cierto sentimiento puede ser que usted puede responder a las llamadas y mensajes de correo electrónico en cualquier día y hora del día.
Organizar su tiempo
Por lo general, estamos hablando más sobre la organización de su tiempo, que realmente hacerlo. Comience con el correo! Muchos clientes de correo electrónico que ofrecen muy conveniente para estas herramientas de negocio (carpetas, accesos directos, etc.). «Prioritarios"De Google será muy útil para compartir su mensaje de que sólo" importante "o" muy importante ". Por el momento, sólo hay una versión beta no está disponible para todo el mundo.
En cualquier caso, el destete, siempre y en todas partes a ser inseparable con su devaysa y se quedó mucho tiempo sin comunicación no es indoloro. Prepárense, tendrá en todo caso, de última hora y ligero pánico que te has perdido algo. Pero vale la pena. Usted se sentirá mucho más libre y el estado de "conexión permanente" da sólo aparente libertadDe hecho, firmemente adherida a la técnica y la vida '' internet lugares.
Propongo para llevar a cabo un experimento y para compartir los resultados! Para empezar, reducir al mínimo la cantidad de análisis de correo electrónico o desactivar todos los mensajeros durante la realización de trabajos (si no necesitan estos mismos mensajeros, por supuesto) a ella - cuántos realizar habitualmente y lo dejó caer momento después de apagón?