El poder de la negación: Como los pensamientos negativos pueden hacernos más felices
Relación Vida / / December 19, 2019
De acuerdo, vacaciones o fin de semana prolongado - un rompecabezas psicológico. Por un lado, es una gran alegría. Por el otro - para lograr esta felicidad, tenemos que hacer un gran esfuerzo; nos hace infeliz. Que le gusta estar en una sala de congestión de la estación de autobuses o en el mismo apartamento que nos detuvimos a visitar a sus familiares, lo que sería tiempo ya y honor saber ...
"Piense positivamente" - nos aconsejó revistas. Lo mismo se sugiere por Norman Vincent Peale, autor del libro "El poder del pensamiento positivo", pero hace sólo 60 años. De alguna manera durante las vacaciones Peel sugiere tomar ventaja de este consejo: tratar de hablar acerca de todo y es de esperar de una manera positiva. Sin embargo, el resultado fue el mismo que el broma muy conocido: cuando se le dijo que no pensara de limón, pero cuanto más se intenta, más se siente el sabor amargo en la boca.
filosofía positiva de sierra está profundamente enraizada en la cultura americana. Los estadounidenses se refieren a todo con una sonrisa, si se trata de la vida, la política o los negocios. Pero los estudios han demostrado que el espíritu vigoroso para una visualización futura positiva trae a menudo el efecto contrario que el estado de ánimo de elevación.
Y los psicólogos modernos y antiguos filósofos reconocen la contradicción: el camino hacia la felicidad a través de mentiras negación.
Este enfoque explica muchas cosas. Por ejemplo, que el grado de felicidad de los habitantes de los países con economías débiles son a menudo mucho más alto que el de los ciudadanos en un países desarrollados. O el hecho de que muchos empresarios de éxito a veces se niegan, ambicioso, ideas de negocio en negrilla a gran escala.
Uno de los pioneros del "camino negativo a la felicidad" fue un psicoterapeuta de Nueva York Albert Ellis. Reinventó la filosofía estoicos La antigua Grecia y Roma: a veces no ser decepcionado en el futuro, es mejor esperar lo peor.
estoico romano Séneca trató el tema radicalmente y apoyó método si habla en ruso, "semejante cura lo semejante". ¿Tiene miedo al fracaso? Él le aconsejaría a ir a pasar unos días en la alegría pequeña: sin un techo sobre su cabeza, comer magra alimentos, vestido con trapos, privarse de cualquier entretenimiento - pero pregúntate esto: "Y eso es lo que miedo? "
O, por ejemplo, la vergüenza. Para superarlo, Ellis recomienda viajar en el metro (o utilizar cualquier otro lleno transporte público) y en voz alta dijo en voz alta los nombres de las estaciones (paradas) inmediatamente después de la salida. Es complicado, pero eficaz.
La técnica que los estoicos llama "justificación intencional del mal" - es decir, la capacidad de sobriedad evaluar la situación con la peor mano - puede reducir al mínimo la cantidad de energía negativa en el futuro. Psicólogo Julie Norem reclamaciones que alrededor de un tercio de los estadounidenses utilizan instintivamente esta estrategia. Norem sí llama a este enfoque de "pesimismo defensivo". El pensamiento positivo - es un intento de convencerse de que todo saldrá bien. Pero, por otro lado, también refuerza la creencia de que todos tremendamente horrible si de repente las cosas iban mal.
las empresas estadounidenses son quizás el mejor ejemplo del culto generalizado del pensamiento positivo. En Estados Unidos, es importante que las empresas ponen antes de su organización global, negrita y, a veces los objetivos de riesgo, y los propios trabajadores en sentido contrario - clara, accesible y oportuna.
Pero aquí hay una paradoja. De hecho, en pos de la consecución de los objetivos de los empleados puede olvidarse de la moral. Este hecho prueba estudioQue ocupó el profesor Lisa Ordóñez con los colegas. Los participantes tenían que formar palabras a partir de un conjunto de letras al azar en el Scrabble juego. Aquellos a quienes se les asignó objetivos específicos se encuentran con más frecuencia que los que se les dijo sólo para tratar de ganar.
Declaración de objetivos duros puede incluso conducir al fracaso o el fracaso para lograr resultados significativos. Por ejemplo, los conductores de taxi en tiempo de lluvia pueden ganar mucho más, pero la mayoría dejará de funcionar después de haber realizado el día un plan para conseguir un buen sueldo.
"Bucle" en una meta a expensas de otros factores que pueden hacer daño a la misión general y la vida del empleado en particular ", - dice Christopher Keyes, Profesor asistente en la Universidad George Washington, Departamento de Gestión (Washington, DC). Profesor Keyes habló de "sverhpogone con el propósito de" siempre recuerda una conversación con un líder, quien dijo que su objetivo era llegar a ser millonario a la edad de 40 años... y lo hizo! PERO! Se divorció de su esposa, que tenía problemas de salud, sus hijos no quieren hablar incluso para él. En sus estudios, Christopher Keyes sostiene que debido a nuestra preocupación con un determinado propósito mentiras un profundo sentimiento de inseguridad.
En un estudio Sara Saraswati, Profesor asociado del Departamento de Administración de Empresas, Universidad de Virginia, señaló que la capacidad de adaptarse a La sensación de incertidumbre - es la clave para una vida más armoniosa, que a menudo se abre la puerta a la plena prosperidad. Sara entrevistó a 45 empresarios de éxito, cada uno de los cuales tenían al menos un negocio. Casi ninguno de ellos se aprovechó de la idea de escribir un plan de negocios o llevar a cabo extensas investigaciones de mercado. Practicaban, ganar experiencia, han logrado el éxito a través de ensayo y error, en algún lugar experimentado, no se dedica a lo que Sara Saraswati llama "el cumplimiento". En lugar de seleccionar un objetivo y un plan específico para lograrlo, se utilizan los medios que estaban a su disposición, y representaron el resultado deseado.
"Aplicación" Sara Saraswati también incluye la "pérdida principio aceptable." En lugar de centrarse en la oportunidad de obtener algunos premios espectaculares para arriesgada, preguntarse: qué tan grande el daño que traerá, en todo caso no funcionará. Si las pérdidas parecen válidos, se puede dar el siguiente paso.
El significado básico de "camino a la felicidad a través de la negación" no implica sus emociones optimistas de asistencia y éxito aún. Es sólo el realismo. Siempre queremos en nuestra vida todo lo que pasó, ya que necesitamos, sin sorpresas. Pero el futuro no está predeterminado.
Lo más importante es la negación de toda vida humana - es una negación de la muerte. Podemos experimentar algunas emociones positivas, pensando que pronto nos hayamos ido?
Tal vez deberíamos estar de acuerdo con las palabras Woody Allen la muerte: "Estoy totalmente en contra de ella" - mejor resistir abiertamente que la negación de la misma. Porque hay cosas, el progreso de la que no puede cambiar, incluso los pensamientos más positivos.
Recordar que estaré muerto pronto - la herramienta más importante que le ayuda a tomar las grandes decisiones en la vida. Porque todo lo demás - las expectativas de los demás, el orgullo, el miedo al ridículo o al fracaso - todo se disuelven en la cara de la muerte, dejando sólo lo que es verdaderamente importante. La memoria de la muerte - la mejor manera de evitar pensar en el hecho de que tienes algo que perder. Ya están desnudos. Usted no tiene ninguna razón para no seguir tu corazón.
Steve Jobs