10 ejercicios para ayudar a superar el miedo a la comunicación

poemas leídos ante el público

Una forma de superar la timidez y el miedo a relacionarse con gente - pública marcha. Memorizar un poema corto (escribe en un papel, almacenarlo en una nota en su teléfono inteligente, en todo miedo) y leerlo.

En primer lugar, hacer frente a sus amigos y familia, y luego tratar de salir y salir delante de extraños. Leer expresivamente, no bajando la cabeza hacia abajo. Por lo que han escuchado. Traer a un amigo, que sea su grupo de apoyo.

Usted se dará cuenta de que mucha gente sonreír, y alguien va a dejar de escuchar. Otros simplemente no prestan atención a que - por lo que debemos preocuparnos?

Si el temor es que otros notan todos los pequeños defectos, es injustificada. Se nota mucho más que otros.

Pruebe en otra imagen

¿Tiene un personaje favorito de una película o un libro que se ocupa de las personas sin ningún tipo de problemas? Usted juega como él un día. Convertirse en actor y salida de sus funciones.

Es difícil, pero imagina que sólo tiene que desempeñar este papel. Para hacerlo más fácil, piensa en esto: "Incluso si alguien piensa que algo está mal, no aplicará a mí, sino a mi camino."

Ir a los extraños con una petición o una pregunta

Ir al centro comercial u otro lugar lleno de gente, y estableció un objetivo: acercarse a 20 personas cada tres minutos y preguntar, por ejemplo, qué hora es. Una simple pregunta que conteste cada hombre.

Usted puede intentar algo más sofisticado próxima vez. Por ejemplo, pide que le ayude a bloquear la cadena alrededor del cuello o fotografía por un amigo que vive en otro país. Usted se sorprendería de cuántas personas estarán encantados de ayudarle.

Pero no se olvide que usted no necesita una pieza adicional de estrés. Si no puede venir a un hombre más de unos pocos minutos, cambiar a otra cosa, pero no abandonar la idea.

Caminar un poco y volver al ejercicio. Con cada nueva persona que será tanto más fácil de ponerlo en práctica.

Visitar el evento lleno de gente

Ir a un concierto del intérprete musical (es deseable que el artista estaba interesado en ti). Danza, los aficionados fueron invitados a un ídolo de sus bebidas y hacer nuevos conocidos. Es mucho más fácil si ya tiene un tema de conversación y los intereses comunes.

Saludar a los extraños

Le deseo la mañana, cuando se va a tomar un café antes del trabajo. Entender cómo era el día en el cajero su tienda si la noche fuimos al supermercado.

Si esto no es problema, tratar de saludar a alguien de los transeúntes. Lo más probable es que va a responder a un saludo en respuesta: de repente oboznalis? Pero para ti es un pequeño paso hacia la superación miedo.

Qué te parece lo absurdo

Si usted tiene miedo de parecer estúpido, porque ¿qué es lo que dicen o hacen algo mal, trate de hacerlo especial.

Desde el más simple - el desgaste calcetines diferentes. Y dejar que todo se ve. Decir o hacer algo estúpido, obviamente consciente es más difícil. Decide que se siente incómodo, escoger el lugar y el momento adecuado, y hacerlo. Sólo recuerde que todo debe estar dentro de la ley.

presentándose

Establecer un objetivo: para familiarizarse con cinco personas por noche. Ir a la barra, ir a una exposición o un museo e iniciar una conversación con alguien.

Puede avanzar a preparar un plan de llamadas. Si esta exposición, la tarea se vuelve aún más fácil: compartir sus experiencias y aprender lo que piensa la fuente.

Una vez más, una vez estrés que no es necesario. Si por lo general difícil de interrumpir la conversación (aunque lo desea), establecer el marco de tiempo. Que sea cinco minutos, después de lo cual se firme pero cortésmente decirle a su interlocutor: "Fue un placer conocerte, pero tengo que ir. Gracias por su tiempo ".

Piense sobre los escenarios

Que haya presentado la cosa más agradable que te ha pasado. Ahora tiene que pensar lo contrario.

Pensar en la situación más estresante y difícil en su vida, asociados a la comunicación. Por ejemplo, hablando de un mal público. Ahora imagina lo que haría para salvar la situación, si se le devuelve al pasado.

Este ejercicio le ayudará a prepararse para el evento importante. Considerar diferentes opciones: lo que podía salir mal, lo retos esperan. Piense en todo lo que han hecho antes, para considerar los errores y no hacerlas en el futuro.

hacer un elogio

Decirle a la gente cosas buenas. Si ves a alguien en un suéter agradable, hacer un cumplido y pedir, por ejemplo, donde esto puede ser comprado. Una persona estaría bien, pero se entenderá que para iniciar una conversación no es demasiado difícil.

Si su colega hizo un nuevo corte de pelo, hacerle saber que usted ha notado. Alabar al maestro, si realmente te gusta, pero no se exceda. adulación efusivo siempre es evidente, así que sea sincero.

Ensayar delante de un espejo

Párese frente a un espejo y ensayar el próximo diálogo. Es importante a tener en cuenta las emociones y el lenguaje corporal. Sonreír, ser uno mismo, y ver lo que está haciendo.

Practicar todos los días varias veces, hasta que vea la confianza en sus acciones. Por ejemplo, ver el rendimiento de las personas públicas: cómo hablan, gesticular y se comportan en general.

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Que temer - bien. Sin embargo, para superar el miedo, se puede, si así lo desea. En situaciones complejas, siempre es mejor ver a un psicólogo, pero si está seguro de que puede manejar usted mismo, tratar y el objetivo para el éxito. Que tendrá éxito.

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