3 pasos para el desarrollo de la inteligencia emocional en las relaciones

La capacidad de comprender las emociones y el derecho a expresarlas - una condición necesaria para una unión fuerte y armoniosa. Esta idea expresa la Schreyer consejero familiar Ellen (Ellen Schrier), y al mismo tiempo ofrece tres consejos para el desarrollo de la inteligencia emocional en la relación.

Las parejas felices se enfrentan a algunos de los mismos retos que, lamentablemente, la única diferencia está en la forma en que responden a los desafíos, dice consejero familiar Ellen Schreyer. Por lo tanto, dijo, una unión armoniosa de nivel distinguido destructivo de los socios inteligencia emocional.

Inteligencia emocional (EQ) - la capacidad de entender y reconocer sus propios sentimientos y la de otros, y la habilidad para manejarlos.

En este caso, la gestión de las emociones no significa que la manipulación o supresión de las emociones negativas. Por el contrario, la evitación de emociones fuertes sólo puede empeorar la relación, y cualquier manipulación - a Nueva York para una de la otra.

Las emociones negativas como la ira, el miedo o el dolor, son señales acerca de los problemas en la relación. Para encontrar las raíces de estos problemas y resolverlos, es necesario reconocer, comprender y expresar sus sentimientos, sin necesidad de utilizar la crítica, la culpa o condenación. Aquí es donde la necesidad de la inteligencia emocional.

Schreyer propone desarrollar una cualidad útil es mediante el uso de tres pasos.

1. Hacer amigos con sus sentimientos

Determinar lo que sientes y lo que sus sentimientos se despiertan. Esto puede tomar tiempo y la soledad. Utilizarlos para sobrevivir por completo el interior tormenta. Eso sí, no aislarse de las emociones negativas. Recuerde, ellos no determinan lo bien que una persona que eres.

Al mismo tiempo, tratar de analizar lo que provocó su reacción si ha tenido algo como esto antes. Es probable que el problema radica no en la situación específica, y en un patrón bien establecido de comportamiento ya recibida daño mental o alguna otra cosa.

2. calmarse

Las emociones negativas interfieren evaluar objetivamente la situación. Los experimenta, se puede tomar un más crítica o defensiva de lo habitual. Por lo tanto, antes de volver a la discusión de los problemas, relajar la mente y el cuerpo. Buenos asistentes habrá libros, música, caminar, la meditación, o cualquier otra actividad que pueda restaurar su tranquilidad.

3. (En) para volver a la pareja

Una vez que se da cuenta de sus sentimientos y calmarse, puede iniciar una conversación productiva. Durante su expresan sus necesidades en un asertivo, pero no forma agresiva. Trate de escuchar a un socio sin interrumpirla. Además, trate de comprender y aceptar sus sentimientos.

Si usted siente que las emociones negativas vuelven, no provocar o alimentar los contrastes. Es mejor tomar un descanso más que pensar.

Resolver el problema de esta manera, los socios son aliados, no adversarios. Ellos sienten que, a pesar de las dificultades y las emociones negativas, todo el mundo está tratando de salvar la relación y entender al otro. Como resultado, la pareja crea un clima emocional positivo, que es necesaria para una sensación de intimidad, la satisfacción y la felicidad.